¿Cómo perder grasa en caderas y muslos?
2. Cambiar la estructura alimentaria: No reducir la cantidad de comida, pero sí cambiar la estructura alimentaria en consecuencia. Reemplace los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales.
3. Consuma alimentos líquidos: Utilice alimentos líquidos para sustituir las comidas diarias, pero tenga en cuenta que los alimentos que elija deben ser capaces de proporcionarle todos los nutrientes que necesita.
4. Caminar para adelgazar: Sigue caminando y haciendo ejercicio. Camine durante 45 minutos al día al menos 5 días a la semana, recorriendo una distancia de unos 5 kilómetros (mantenga cierta velocidad).
5. Ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre 3-5 veces por semana es una buena forma de quemar grasa corporal y mejorar la vitalidad. Pero cada vez lleva más de 20 minutos.
6. Levantamiento de pesas: El entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a perder peso porque el levantamiento de pesas puede desarrollar músculo. Cuanto más musculoso seas, más rápido será tu metabolismo. Para evitar lesiones, lo mejor es contratar a un entrenador.
7. No ingieras demasiadas bebidas: utiliza agua en lugar de bebidas.
8. La mejor manera de perder peso: reducir la ingesta de grasas y calorías mientras se hace ejercicio. Este método de pérdida de peso no sólo le ayuda a perder peso, sino que también desarrolla la fuerza muscular y promueve la salud cardiovascular.