¿Qué debo hacer si me duelen los muslos y las pantorrillas con frecuencia?

Envuelva sus manos alrededor de sus muslos, presione sus pulgares en la parte delantera de sus muslos y use sus cuatro dedos para ayudar a masajear ambos lados de sus muslos.

Masajear la parte posterior de la pantorrilla hacia arriba y hacia abajo con ambas manos en forma de W.

Mantenga las manos en posición prona, presione la parte posterior de la pantorrilla con los pulgares y presione la pantorrilla con los otros cuatro dedos para aliviar la fatiga de las piernas.

Utiliza cuatro dedos para presionar la parte interna del muslo.

Forma un puño con la mano y presiona ligeramente los ganglios linfáticos de la parte interna del muslo con las articulaciones de los dedos.

Masajear la parte posterior de la pantorrilla con los dedos en forma de Y.

De abajo hacia arriba, utiliza las articulaciones en forma de Y de tus dedos para presionar la parte posterior de la pantorrilla con la fuerza adecuada.

Masaje en el centro de las rodillas

Abre las manos y envuélvelas alrededor de las rodillas, utilizando los pulgares para masajear alrededor de las rodillas.

Presionar la pantorrilla con los dedos.

Coloca un pie sobre el otro y presiona tu pantorrilla con las yemas de los dedos.

Utiliza cuatro dedos para presionar la parte delantera del muslo.

Manteniendo ambos pies en la misma posición, presione la parte delantera del muslo con un gesto de revés y amase hacia la rodilla.

Arquea las palmas y date palmadas en los muslos.

El truco consiste en arquear las palmas de las manos en lugar de tocar toda la palma, y ​​dar golpecitos en la parte delantera del muslo de forma alterna con ambas manos.

Masaje de piernas para eliminar edemas 1. Después de ducharte por la noche, siéntate en la cama, abre las manos, junta los dedos de forma natural y envuélvelos alrededor de los tobillos. Use las palmas y los pulgares para frotar suavemente las pantorrillas y los muslos, y use las palmas para calentar las piernas.

2. Al limpiar suavemente las piernas con ambas manos, llegue a la articulación de la rodilla, estire el pulgar y presione las yemas de los dedos sobre los puntos de acupuntura en el interior de la rodilla con la misma fuerza, lenta y profundamente. , para liberar los puntos de acupuntura acumulados en los ganglios linfáticos. Los desechos viejos se descomponen y fluyen a lo largo de los ganglios linfáticos.

3. Sujeta las plantas de los pies con ambas manos, colócalas a lo largo de los dedos y las falanges de arriba a abajo, presiona y limpia suavemente la zona entre las falanges con los pulgares.

4. Sujete la planta del pie con una mano, sujete el dedo gordo con el dedo índice y el pulgar de la otra mano y gire suavemente la articulación del dedo de adentro hacia afuera.

5. Levante ligeramente las plantas de los pies, sujete los dedos de los pies con ambas manos y mueva suavemente las articulaciones de los dedos hacia arriba y hacia abajo cinco veces.

6. Estire el pie derecho, abra las palmas y limpie suavemente las pantorrillas con las palmas de forma alternativa, comenzando desde el tobillo.

7. Envuelva sus manos alrededor de la pantorrilla, coloque el pulgar en el interior de la pantorrilla, use las yemas de los dedos para estimular los músculos en el interior de la pantorrilla, llegue a la pantorrilla, presione suavemente con las yemas de los dedos, y haga clic para estimular la sangre.

8. Utiliza el mismo método para masajear la parte exterior de la pantorrilla. En la pantorrilla, presione con los pulgares izquierdo y derecho para abrir los meridianos, triturar los desechos y las toxinas y luego masajear hasta la raíz del muslo.

9. Empezando por la parte superior de las rodillas, sostenga los muslos con ambas manos, coloque los pulgares en la parte superior de los muslos uno tras otro, con el pulgar izquierdo hacia la derecha y el pulgar derecho hacia la derecha. la izquierda, utilizando dos fuerzas completamente opuestas para empujar los músculos.

10. Sujeta la parte inferior de la pierna con la palma, dobla ligeramente los dedos y masajea toda la pierna con la palma de la mano mientras comienzas a presionar desde el tobillo.