Consejos para la salud de la mujer
Consejos de salud y dieta para la mujer
1. Reducir el consumo de sal
El consumo excesivo de sal no sólo provocará osteoporosis e hipertensión arterial y otros problemas de salud, sino que también lo hará. También hace que tu piel envejezca y se arrugue.
Según las investigaciones, las personas que reducen la sal en su dieta se enamorarán naturalmente de las verduras y frutas, lo que también es bueno para perder peso.
Y por cada medio kilo perdido, la presión arterial también disminuirá. Las mujeres con antecedentes familiares de hipertensión deben prestar atención.
2. Beber 2000ml de agua todos los días.
Los fisiólogos nos dicen que cada persona necesita entre 1500 y 2000 ml de agua al día.
El agua no sólo puede limpiar el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a la digestión y estimula el apetito. Las personas que beben más agua tienen menos incidencia de estreñimiento y cálculos, y tienen una piel con mejor apariencia.
3. Bebe menos agua al comer.
Puedes beber un poco de agua para lubricar al comer, pero no beber nada después de comer.
Si beber agua, té o zumo afectará a la digestión de los alimentos, lo mejor es esperar hasta 1 hora antes de beber.
La vida
4. Los tacones de 7 cm de altura son el límite.
No todos los tacones altos son malos para la salud, ¿verdad? ¿Límite de salud? a 7cm.
Si supera los 7 cm, provocará que el cuerpo se incline hacia adelante y aumente la carga sobre los pies, dando lugar a muchas enfermedades ortopédicas. Por lo tanto, la altura del tacón es mejor por debajo de los 7 cm.
5. Trasnochar no más de 2 veces por semana.
A medida que envejeces, será cada vez más difícil recuperar la energía y el espíritu después de quedarte despierto hasta tarde. Por lo tanto, no importa lo ocupado que estés en el trabajo y cuánto entretenimiento tengas, no te quedes. hasta tarde más de dos veces por semana.
También se recomienda concertar una siesta de media hora cada día para que el cuerpo descanse lo suficiente. Esta es la forma de mantenerse en forma.
6. Dormir del lado derecho es lo más saludable.
La mayoría de las personas tienen el corazón en el lado izquierdo, por lo que dormir del lado derecho puede evitar comprimir el corazón y permitir que se relaje.
Y el esófago también está conectado al estómago en el lado izquierdo del cuerpo. Acostarse sobre el lado derecho puede permitir que los alimentos pasen por el tracto digestivo con mayor facilidad.
Artículos deportivos
No importa cuál sea tu edad o condición física, el ejercicio siempre es indispensable, especialmente para las mujeres maduras, el ejercicio es definitivamente el método más económico que te ayudará a mantenerte joven y saludable. .
No te sientes con la televisión encendida.
Cuando mira televisión, solo necesita usar los ojos y no hacer nada. Esta es una buena oportunidad para hacer ejercicio y no necesita hacer ejercicios difíciles. Simplemente camine tanto como sea posible.
Lo importante es: ¡no te sientes!
8. No te limites a correr para perder peso.
Muchas mujeres optan por correr para adelgazar. ¿Están locas todos los días? ¿Transpiración? Correr durante media hora supondrá una gran carga para las rodillas.
Si haces ejercicio de forma inadecuada, es fácil desgastar las articulaciones de las rodillas. Si desea seguir corriendo, debe realizar una serie completa de estiramientos y relajación de los músculos y articulaciones de las extremidades inferiores.
9. Iniciar las clases de yoga lo antes posible.
El yoga es uno de los ejercicios más nutritivos para la mujer, y nunca es tarde para empezar a practicarlo.
Siempre que empieces un día antes, podrás beneficiarte de un día antes, lo que es muy útil para la flexibilidad y la desintoxicación del cuerpo de la mujer.
10.6.000 pasos al día
El transporte es cada vez más cómodo, lo que reduce en gran medida las oportunidades de las personas para caminar. De hecho, caminar es la mejor forma de ejercicio.
No es intenso y fácil de hacer. Mientras te sientes menos y vayas más al baño, podrás hablar directamente con tus compañeros sin necesidad de hacer una llamada telefónica, incluso en la oficina.
Artículos personales
El sistema reproductor de la mujer es uno de los más frágiles y susceptibles a enfermedades, por lo que debes cuidarlo cada día. Cualquier negligencia en los detalles puede llevarle a luchar contra enfermedades ginecológicas.
11. ¿Antes de defecar? Lávate las manos también
¿Dices? ¿Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño? Pero hay que saber que lavarse las manos después de defecar no es suficiente. Lávese también las manos antes de ir al baño.
Debido a que hay muchas bacterias en tus manos, cuando vas al baño, tus manos inevitablemente tocarán accidentalmente el papel higiénico o incluso tus partes íntimas, por lo que las bacterias pueden invadirlas fácilmente.
Así que lávate las manos antes de ir al baño, y por supuesto después.
12. No uses protegeslips todos los días
¿Aunque hay muchas marcas de protegeslips? ¿Ligero, transpirable y no sensible? Lema publicitario, pero al fin y al cabo no está hecho de puro algodón.
¿Y pocas personas realmente pueden cambiarlo muchas veces en un día? ¿Fresco? Después de unas horas, las almohadillas comenzarán a humedecerse y volverse herméticas, lo que facilitará el crecimiento de bacterias.
Así que, siempre que la leucorrea aumente antes de la menstruación y la menstruación no sea completamente limpia, basta con utilizar salvaslips y cambiarlos con frecuencia.
13. No guardar toallas sanitarias en el baño.
Muchas mujeres tienen la costumbre de guardar toallas sanitarias en el baño, pero en realidad, los baños suelen estar húmedos y mal ventilados.
Aunque las toallas sanitarias tienen una capa de papel protector, todavía quedan muchos huecos, que fácilmente pueden ser invadidos por moho y contaminar las toallas sanitarias.