El dedo gordo del pie se refiere al entumecimiento. ¿Cuál es la razón?
El motivo del entumecimiento en los pies grandes (1) es ocupacional: la hernia de disco lumbar se puede observar en todos los ámbitos de la vida. La tasa de incidencia entre los trabajadores manuales pesados es mayor que la de los trabajadores manuales livianos. Está relacionado con la tensión de los músculos lumbares durante el trabajo. Además, tiene mucho que ver con tu postura en el trabajo. Las personas que trabajan en un escritorio durante mucho tiempo, se agachan durante mucho tiempo o cargan objetos pesados, tienen una mayor incidencia de hernia de disco lumbar debido al estrés prolongado en los músculos locales de la cintura. Esto recuerda a la gente que las personas que realizan trabajos físicos deben prestar atención al descanso y la coordinación de los músculos lumbares y los trabajadores mentales deben participar en más ejercicios físicos para fortalecer la coordinación de los músculos lumbares;
(2) En términos de edad: la hernia de disco lumbar es común en adultos jóvenes de 20 a 40 años y representa aproximadamente el 75 % de la tasa de incidencia total. Esto se debe a que esta edad es el mejor período para la fuerza del cuerpo humano y los cambios degenerativos del disco intervertebral biliar ya han comenzado, especialmente los cambios degenerativos del anillo fibroso antes, mientras que los cambios degenerativos de la columna lumbar son relativamente tardíos. En este grupo de edad, los cambios degenerativos no están sincronizados y la cantidad de ejercicio es intensa, lo que puede provocar fácilmente una hernia de disco.
(3) En términos de género, la tasa de enfermedad grave de hernia de disco lumbar es mayor en hombres que en mujeres. Esto se debe a que los hombres realizan más y más trabajo físico pesado, una mayor amplitud de movimiento de la cintura y más oportunidades de sufrir lesiones en la cintura. Las mujeres tienen diferentes actividades fisiológicas, como la menstruación, el embarazo, el parto, etc., que pueden afectar la función de la columna lumbar.
(4) Forma del cuerpo: Generalmente, las personas demasiado obesas o demasiado delgadas son propensas a sufrir una hernia de disco lumbar. Las personas obesas, especialmente aquellas con obesidad abdominal, no sólo tienen más tejido graso y menos tejido muscular, sino que el aumento de peso abdominal aumenta la carga sobre la columna lumbar, aumentando con ello la posibilidad de sufrir una hernia de disco lumbar. Las personas demasiado delgadas tienen menos tejido muscular y fuerza muscular débil. Por lo tanto, la protección y el refuerzo de la columna lumbar son débiles y es fácil provocar distensión de los músculos lumbares y hernia de disco lumbar.
(5) En el entorno de trabajo: los entornos de trabajo y de vida fríos y húmedos pueden provocar fácilmente inflamación y edema de los músculos lumbares, afectar la función de la columna lumbar e inducir fácilmente una hernia de disco lumbar.
(6) Genéticamente, la tasa de incidencia de personas con hernia de disco lumbar en la familia es varias veces mayor que la de personas sin hernia de disco lumbar en la familia.
(7) En términos de desarrollo, los pacientes con lumbosacra, lumbosacra, hendidura sacra y otras anomalías del desarrollo afectarán la función normal de la columna lumbar, agregarán carga adicional a los músculos lumbares e inducirán fácilmente el disco lumbar. hernia.
¿Qué debo hacer si tengo los pies entumecidos? Primero, fortalezca el ejercicio y manténgase en forma.
Las causas básicas de la hernia de disco lumbar son la degeneración del disco lumbar, el traumatismo lumbar y el exceso de trabajo. Entonces, a través del ejercicio, los huesos y los músculos de la espalda se fortalecerán y el sistema nervioso responderá rápidamente. Por lo tanto, en diversas actividades, los movimientos serán precisos y coordinados, y la columna lumbar no se lesionará fácilmente. Al mismo tiempo, el ejercicio puede ayudar a reducir la carga sobre la columna lumbar, retrasar la degeneración del disco intervertebral lumbar y así prevenir la aparición de hernia de disco lumbar. El método de ejercicio puede variar de persona a persona y según las condiciones locales, como hacer ejercicios de radio, aeróbicos, Tai Chi y otras actividades deportivas.
En segundo lugar, mantenga una postura de trabajo correcta
La postura correcta no solo puede mejorar la eficiencia del trabajo, sino también prevenir la tensión de los músculos lumbares y retrasar la degeneración del disco intervertebral, previniendo así eficazmente la hernia del disco lumbar.
Las siguientes son algunas posturas comunes que ayudan a proteger la columna lumbar:
Trabajadores de pie: las caderas y las rodillas están ligeramente flexionadas, preferiblemente alrededor de 15 grados, el abdomen se contrae naturalmente y el Los músculos de los glúteos de ambos lados se contraen hacia adentro para inclinar la pelvis hacia adelante y enderezar la columna lumbar.
Trabajadores sentados: Ajuste la altura de la silla para que las rodillas puedan doblarse y extenderse libremente, y la columna lumbar superior debe estar cerca del sillón para mantener la columna recta. El asiento de la silla no debe ser demasiado estrecho y debe poder soportar ambos muslos.
Trabajadores (como chefs, barberos, etc.) que necesitan inclinarse más de la mitad debido a la naturaleza de su trabajo: mantener la zona lumbar recta, los pies separados y paralelos a los hombros, y dejar caer la gravedad. en las caderas y los pies. Al agacharse para transportar objetos pesados, primero debe estirar la cintura, luego doblar las caderas y ponerse en cuclillas, luego enderezar las caderas y las rodillas, enderezar la cintura y levantar los objetos pesados al levantar objetos pesados de forma colectiva, debe mantener el pecho en alto; , doble las caderas y agáchese primero, y luego levante objetos pesados al mismo tiempo.