¿Cómo adelgazan las chicas sus musculosas piernas hasta convertirlas en piernas de palillo? 3 trucos súper sencillos para eliminar piernas fuertes

El primer paso es acostarse boca arriba con ancas de rana. Esta postura requiere que seas muy flexible, de lo contrario será difícil acostarte, pero tiene el mejor efecto para adelgazar las piernas. El segundo movimiento es el estiramiento con estocada. Puedes hacerlo independientemente de tu flexibilidad. También puedes hacerlo mientras ves la televisión. El tercer truco consiste en utilizar rodillos para potenciar el masaje, cuyo uso requiere equipo y ciertas habilidades.

¿Cómo pierden las niñas músculos y piernas a causa de las piernas como palillos?

Acción 1: La rana se encuentra detrás de las patas.

Este es un estiramiento muy efectivo para los músculos frontales del muslo. Recuéstese con las plantas de los pies a ambos lados de las caderas, las rodillas en el suelo y presione la espalda hacia abajo tanto como sea posible. Notarás que los músculos del frente se estiran, levantando las piernas fuertes formando una bola.

Acción 2: Estocada y Estiramiento

Esta también es una buena acción para estirar los músculos de la parte frontal del muslo. Extienda un pie hacia atrás de modo que el muslo quede presionado contra el suelo, doble el otro pie hacia adelante y extienda el muslo del pie trasero con la fuerza de presionar las nalgas. Puedes realizar estas dos acciones mientras miras televisión, ¡lo cual es muy conveniente!

Movimiento 3: Masaje intensificado con rodillo

Te sugiero que prepares un rodillo de masaje en casa, que puedes utilizar para masajear los músculos tensos en cualquier momento, especialmente después de correr y hacer ejercicio. Es muy conveniente para aliviar la acumulación de ácido láctico después del ejercicio y puede empujar eficazmente los músculos hasta convertirlos en bolas, convirtiéndolos en muslos feos y fuertes.

Piernas musculosas. ¿Cuál es la razón?

1. Grasa

La grasa se acumula fácilmente en la zona central, incluidos el abdomen, los glúteos y los muslos. Actualmente, no existe ningún método teórico para la reducción de grasa localizada. Se requiere entrenamiento de resistencia: entrenamiento aeróbico, entrenamiento de alta intensidad y pérdida de grasa corporal, reduciendo así indirectamente la circunferencia de las piernas.

2. Genes y sobreentrenamiento

Algunas personas nacen con un contenido muscular diferente al de la gente normal. Estas personas son especialmente adecuadas para competiciones de fuerza o han participado en la participación en las piernas; Mucho tiempo en la adolescencia. Alto grado de ejercicio. En ambos casos, he oído que las personas con lesiones en las piernas pierden mucho músculo... con físicos hinchados después de estar en silla de ruedas durante meses.

En este caso, primero debemos averiguar la causa del edema y luego solucionar el problema físico del edema según la prescripción.

3. Postura

Algunos problemas de postura corporal son causados ​​por el desequilibrio muscular y la compensación muscular, lo que resulta en pantorrillas gruesas. Este aspecto no se tratará en esta ocasión.

4. Postura habitual al caminar

Este es el foco de este artículo. Caminar es poca cosa, pero con el tiempo el impacto en la pantorrilla no es el más mínimo.

¿Correr puede provocar piernas musculosas?

¡No, justifica tu campaña! El ejercicio aeróbico regular, como trotar, no provocará hipertrofia de las fibras del músculo esquelético, sino que puede mejorar la capacidad de oxidación de grasas del cuerpo.

Beneficios del estiramiento muscular

1. Aumenta la flexibilidad muscular (elasticidad)

2. Alivia el dolor muscular y la fatiga física

3. Aumentar el rango de movimiento (flexibilidad) de las articulaciones.

4. Mejora el desequilibrio muscular y la postura.

5. Las señales de conversión estáticas y dinámicas del cuerpo (señales que empiezan antes del ejercicio; señales que finalizan el ejercicio y vuelven a la calma)