¿Qué es un brazo de cisne? ¿Son útiles los brazos de cisne?
Vídeo Brazo de Cisne Primer Conjunto de Brazos Adelgazantes
Segundo Conjunto de Brazos Adelgazantes
Postura, levanta la cabeza y el pecho, mantén el cuello recto, abre los hombros y apriete su abdomen. Normalmente practico frente a un espejo y luego lo pego al espejo, lo miro fijamente y estoy muy concentrado mientras lo hago. Si lo colocas más alto, podrás extender el cuello de forma natural. No demasiado alto. Las imágenes son sólo para referencia general. No lo publiques tan alto\ (o)/
¿Qué es un brazo de cisne? Los brazos de cisne son ejercicios de modelado que se dirigen principalmente a nuestros hombros. Después de ver el vídeo, es un buen ejercicio que puede ejercitar la flexibilidad de los músculos del hombro y la articulación glenohumeral. Con curiosidad por el nombre de la operación, miré el vídeo. En cuanto a si tiene un efecto correctivo, no lo sé, no digo tonterías, te sugiero que lo pruebes tú mismo.
Este brazo de cisne tiene dos partes, una parte es para practicar hombros y la otra parte es para practicar mangas mariposa. Al principio fue para adelgazar los brazos. Cuando tus manos estén duras, las líneas tardarán aproximadamente una o dos semanas en aparecer. Mi compañero de cuarto y yo quedamos deslumbrados por el Kirin Arm. hhhhhh, mi compañero de cuarto delgado tiene una línea ya sea que practique o no... En realidad, no existe una forma local de perder peso. Sólo cuando todo el cuerpo se vuelva más delgado, los brazos delgados se volverán más delgados. ¿Luego cambiaron de opinión y volaron todos los días solo para practicar posturas? El jorobado de mis hombros redondos ha mejorado mucho y han crecido algunas clavículas que no había visto en 800 años (aún no he ganado peso y no he practicado en mucho tiempo, pero porque he practicado Esto, a veces levanto mi pecho conscientemente ~~ así que practico. Las chicas que han bailado son más temperamentales. De hecho, si lo hago por menos de media hora todos los días, obtendré resultados inesperados. cubierto durante más de un mes
En realidad, ¿funciona el brazo de cisne? El efecto de este enfoque definitivamente no será demasiado obvio, pero definitivamente tendrá algún efecto. Si eres una persona hogareña, el ejercicio sí. Por supuesto, debe tener cuidado si tiene una enfermedad en el hombro.
¿Es el ejercicio del brazo de cisne una dieta estándar?
¿El grosor del brazo ideal para un adulto? las mujeres deben tener una longitud corporal entre (cm) × 0,145 ~ 0,16. Si miden 160 cm, es normal que el tamaño del brazo esté entre 23 y 26 cm.
Según la encuesta, 70 años. Las mujeres mayores tendrán brazos de mariposa, y el grado de obesidad local aquí es mucho mayor que el de la parte inferior del abdomen. Es realmente difícil decir el "efecto mariposa" de los brazos de mariposa. Es probable que tus brazos se pongan morados.
La razón de los brazos gruesos de la chica que hace ejercicio para perder peso es que los músculos insuficientes en el exterior son la clave para tener brazos delgados. También es una parte del músculo débil y poco utilizada, lo que provoca una disminución del metabolismo y una fácil acumulación de grasa: en las muñecas y los hombros los bultos también son enemigos de la obesidad en los brazos. Los bultos pueden provocar una mala circulación linfática y acumular fácilmente desechos metabólicos y exceso de agua.
Hombros redondos y espalda encorvada: Muchas personas piensan que sus brazos son gruesos, pero en realidad son causados por hombros redondeados y espalda encorvada. La columna se curva, la grasa de la espalda aumenta y los brazos se vuelven visualmente.
Solución: El primer paso para adelgazar los brazos es perder grasa corporal
1. Controlar la ingesta de alimentos.
Eliminar los hábitos alimentarios. Los que empeoran la circulación de líquidos corporales debido a la ingesta excesiva de alimentos fríos tienen más probabilidades de provocar retención de agua en el cuerpo y formar edema. Por lo tanto, los brazos de mariposa delgados deben prestar atención a los siguientes puntos en su dieta:
1. Intenta beber más agua y menos bebidas frías.
2. Coma menos alimentos de sabores fuertes.
3. p>Además, come más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como tomates, pimientos rojos y frutas como fresas, manzanas, piñas, ciruelas, kiwis y limones.
Mariposa fácil de adelgazar. Arm Food
Manzana: Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante.
Pomelo: La acidez del pomelo ayuda a aumentar la digestión. Líquido, favorece la función digestiva, elimina la fatiga, embellece la piel. El pomelo es rico en vitamina C y bajo en azúcar.
Tomates: Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.
Setas shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.
Melón de invierno: El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del organismo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Zanahoria: rica en pectina cálcica, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol de la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre.
2. Ejercicios diarios indispensables para adelgazar
1. Los "brazos de cisne" que son populares en el círculo de amigos los practican incluso los ángeles de Victoria's Secret.
Paso 1 Mueve tus brazos hacia arriba y hacia abajo
Golpea hacia arriba, empujando tus manos hacia afuera.
Paso 3: Traza hacia ambos lados, con los brazos perpendiculares al cuerpo cuando están extendidos.
Sube cuatro veces y luego baja cuatro veces.
El quinto paso es acariciar hacia atrás y hacia abajo.
Paso 6 Dibuja círculos con ambas manos, prestando atención a una postura hermosa.
Paso 7 Golpee vigorosamente con ambos brazos, con las muñecas dobladas sobre la cabeza.
Paso 8: Gira ligeramente hacia un lado y rema en un ángulo de 45 grados con los brazos y el suelo.
Hazlo de nuevo en la dirección opuesta
2. Utiliza el "Método de Caminar de los Pingüinos"
El "Movimiento de los Pingüinos" se basa en el método de tropezarse de los pingüinos. Aprieta los músculos de los brazos y crea líneas perfectas al cruzarlos, y utiliza este movimiento para controlar la grasa en las axilas y debajo de los antebrazos, que son la mayor preocupación cuando se usa ropa sin mangas.
Igual que un pollo caminando.
2. Envuelve tus brazos con film transparente y salta la comba durante media hora todos los días (si el tiempo no te lo permite, puedes hacerlo tres veces por semana si insistes en ello durante un mes). tendrás resultados obvios.