¿Cómo puede el Tai Chi lograr sus objetivos sin ningún esfuerzo?

Tai Chi Chuan, ¿cómo hacer que tus intenciones no sean difíciles? Hoy en día, cada vez más personas practican Tai Chi. El Tai Chi es un ejercicio especialmente adecuado para preservar la salud y es especialmente popular entre las personas mayores. Debes prestar atención al practicar Tai Chi. Aquí compartiré cómo hacer Tai Chi sin esfuerzo.

¿Cómo logra el Tai Chi Chuan la connotación de significado sin esfuerzo e intención sin esfuerzo?

La intención es fácil de entender. El "significado" puede entenderse como ideales y conceptos, más que como significados vacíos. De hecho, cualquier deporte y todo en la vida requiere un comando consciente, pero el Tai Chi enfatiza el punto de intención. Requiere que cada acción y cada conjunto de caminos se ejecuten de principio a fin bajo el mando del "sentido". Por ejemplo, la simple acción de "levantarse" también debe estar guiada por la conciencia. Levanta los brazos horizontalmente, hunde los hombros, relájate y hunde, dobla las rodillas, relaja la cintura, luego agáchate, deja caer los codos y empuja las manos. hacia abajo suavemente. Se puede decir que además de la actividad física, lo más importante del Tai Chi es hacer "gimnasia consciente" para el sistema nervioso y hacer ejercicio. Esto es aún más significativo para aquellos que sólo practican boxeo para estar en forma.

"No trabajar duro" es obviamente un término relativo. No hay acción en el mundo sin trabajo duro. Es imposible completar una acción sin contracción muscular y es imposible golpear o incluso sostener el cuerpo sin ejercer fuerza. Lo que significa es: primero, no hay necesidad de ser torpe y, segundo, requiere menos energía. Una acción que se puede completar con fuerza 10 nunca se completará con fuerza 11. En el caso de Push Hands y Sanda, no hacer fuerza significa minimizar la fuerza al tocarse entre sí.

El Tai Chi surge de la vida. Usar el corazón y no la fuerza es el principio universal del Tai Chi y también es un instinto humano. No podemos ser misteriosos y perseguir la "intención" y el "qi" unilateralmente, mientras rechazamos el "poder". De lo contrario, separará las actividades ideológicas, dejando a la gente insondable y sin saber qué hacer, convirtiendo así la ciencia en la metafísica de la nación china, lo cual es muy perjudicial para la promoción y el desarrollo del Tai Chi.

Método de práctica con poca intención.

Creo que la intención no es difícil. Es un medio y método para practicar el boxeo, pero de ninguna manera es el propósito de practicar el boxeo. Es solo la forma correcta de practicar boxeo, relajar el cuerpo y la mente y usarlo inmediatamente cuando necesites ejercer fuerza. Al igual que un resorte, suele estar muy flojo, pero cuando se aprieta se vuelve muy poderoso. Otro ejemplo es el látigo, que suele ser muy flojo, pero se vuelve muy poderoso cuando se lanza. Para lograr este objetivo es necesario ir logrando paulatinamente la intención de no utilizar la fuerza. El método es el siguiente:

1. Al practicar boxeo, por simples o complejos que sean los movimientos, siempre hay que permanecer tranquilo, concentrado, serio y vivaz, y no estar distraído y desenfocado, de lo contrario será difícil lograr el objetivo sin ejercer fuerza.

2. Relajado y sin esfuerzo. Los principiantes en Tai Chi suelen sentir que todo su cuerpo está tenso y rígido, por lo que deben empezar relajándose y suavizándose. Cuando el cuerpo se mueve de forma natural o está estable, maximice la relajación de algunos músculos y articulaciones que puedan estar relajados y evite el uso de fuerza incómoda y rígida durante el movimiento. Además de ejercer fuerza según sea necesario, intente relajar los músculos de otras partes del cuerpo tanto como sea posible para que todas las articulaciones del cuerpo puedan relajarse y esforzarse por lograr una potencia circular. Suelto, se puede decir que es un término especial para Tai Chi, no hay límite. El pino debe conectarse gradualmente con el corazón, la mente, el Qi y el espíritu.

3. Habilidades. Para el Tai Chi la técnica es muy importante. Mi maestro y maestro de Tai Chi, el Sr. Hong, dijo una vez: "Cuando aprendes boxeo, especialmente el estilo Chen, realmente tienes que usar tu 'intención' y no tu fuerza torpe. Pero eso no significa que la fuerza no sea buena, pero que la fuerza y ​​la inteligencia deben combinarse. "Aprender Tai Chi debe ajustarse al pensamiento lógico del Tai Chi, de modo que puedas ordenar a tus extremidades que aprendan y ejerciten de acuerdo con las rutinas del Tai Chi, y puedas dominarlas y aplicarlas sin ti mismo. -Rescate, y a través del ejercicio sostenido, puedes desarrollar un ingenio y una creatividad razonables. Este es el poder de la seda, o fuerza interna. "Por lo general, aprender boxeo requiere una postura correcta, lo que significa que la forma de aprender el boxeo es practicar el boxeo. y el uso del boxeo debe coincidir bien con el tiempo y la dirección. Por ejemplo, coger, tirar y suavizar son en realidad métodos de utilizar el entusiasmo de la otra persona para presentarse a uno mismo. Sólo practicando bien tus habilidades podrás lograr tanto dureza como suavidad, y entonces no usarás la fuerza.

La etapa de la intención sin esfuerzo

Como todo, aunque la intención no sea dura, hay una etapa, y es en una determinada etapa y en un determinado nivel.

Cuando eres nuevo en el boxeo, debes centrarte en qué estilo pelear, si la postura es correcta y cómo seguir la ruta. Sólo quieres tener una buena pelea. Como aprender caligrafía para principiantes. Al principio puedes practicar una posición horizontal y otra vertical. El aprendizaje no tiene por qué ser interminable, lo mismo ocurre con la práctica del boxeo. De lo contrario, la prisa genera desperdicio. Cabe decir que la mayoría de los movimientos en este momento son torpes y rígidos. Si se enfatiza demasiado la intención sin usar la fuerza, los principiantes se sentirán perdidos. En cambio, deberíamos hacer hincapié en la relajación y la naturaleza.

Después de dominar el boxeo, gradualmente recurres al uso de la fuerza y ​​la imaginación relacionada. Si estás luchando, tienes que tener imaginación para agarrar una parte del cuerpo; empujar con fuerza, tener imaginación para empujar hacia adelante. Las actividades de ideas cambian de acciones mecánicas a acciones guiadas por ideas. Con "familiaridad" y "conocimiento" gradual, la técnica del Tai Chi también se vuelve gradualmente competente. En este momento, la fuerza torpe ha sido eliminada, la ligereza ha cambiado, el círculo se ha vuelto hacia sí mismo y se ajusta al método del boxeo, por lo que una fuerza pequeña puede vencer a una fuerza fuerte. Esta etapa se puede llamar falta de esfuerzo intencional.

Cómo cultivar a un nivel superior

En un nivel superior, debería ser "la plantación involuntaria de sauces y sauces creará sombra. Imagínese, la familia Taijichuan, que es muy". Inspirador en cada gesto, comenzó a moverse de inmediato, así que no importó. "Puño sin puñetazo significa involuntario, involuntario significa verdadero significado". Esta es la etapa de "dios" con la que sueñan los practicantes del boxeo.

1 “Toda intención, no esfuerzo”

La caligrafía presta atención a la pincelada, y el boxeo, a la fuerza. Mientras que la caligrafía enfatiza "el poder de la pluma, no el impulso", el Tai Chi enfatiza que "la intención no es difícil".

El famoso artista de Tai Chi, Yang Chengfu, una vez incluyó "la mente sin ejercer fuerza" como uno de los "Diez elementos esenciales" en "Diez elementos esenciales del Tai Chi" y dio una explicación detallada. Dijo: "La leyenda del Tai Chi: lo importante es la intención, no la fuerza. Al practicar Tai Chi, todo el cuerpo debe estar suelto, sin puntos débiles. Debe permanecer entre los músculos y los huesos para contenerse, y luego date la vuelta ligeramente". Algunas personas piensan que "la intención no es difícil". La frase fue inventada por Yang Chengfu y se limita a la preservación de la salud. No precisamente. Yang Chengfu citó "Todo esto se hace con intención pero no con fuerza", refiriéndose al elemento "estado de ánimo" en las tácticas de cinco caracteres de Li Yishe en la dinastía Qing. El texto original completo es: "Cuando dices que estás tranquilo, si no estás tranquilo, no eres un experto. No tienes dirección antes y después de levantar la mano. Mantén la calma. Al principio, no podía controlar Yo mismo debemos permitirnos tomar un descanso y darnos cuenta de que debemos doblarnos y estirarnos a medida que las personas se mueven, en lugar de perder la cabeza y estirarnos. Él es fuerte, yo soy fuerte, yo estoy adelante. y todavía no he terminado. Dondequiera que pongas tu corazón, no le pidas información a tu cabeza. Podrás hacerlo dentro de un año aproximadamente. Todo se hará con el corazón, no con la fuerza. No lo haré por los demás. Hazlo". Ahora bien, si utilizamos un método comparativo para estudiar las tácticas de los Diez Esenciales y los Cinco Caracteres, podemos entender que "la intención no es difícil" es una teoría inherente al Tai Chi. Lo era. No fue creado por Yang Chengfu y de ninguna manera se limita a la preservación de la salud. La fórmula de cinco caracteres citada anteriormente se explica desde la perspectiva de la aplicación de las técnicas de Tai Chi Push Hands y Sanshou. La llamada "respiración hacia la iluminación" y "centrarse en el presente" enfatizan la mente, pero en las teorías antiguas y modernas del Tai Chi se pone especial énfasis en la mente.

Por supuesto, los "Diez Puntos" de Yang Chengfu se desarrollaron sobre la base de la herencia al explicar que "la intención no es amarga", especialmente utilizando la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china para demostrarlo, como por ejemplo: "Duda". que no lo eres ¿Cómo podemos ser fuertes con trabajo duro? "Hay meridianos en el cuerpo humano, al igual que hay zanjas subterráneas: el agua fluye si la zanja no está bloqueada y el aire fluye si los meridianos no están cerrados. Si todo el cuerpo está rígido, los meridianos están bloqueados, el Qi y la sangre están estancados y los movimientos no son suaves, todo el cuerpo se moverá con cada movimiento. No uses la fuerza para conseguir lo que quieres, consigue lo que quieres. Si el qi y la sangre fluyen, se inculcan todos los días, circulan por el cuerpo todo el tiempo y se practican durante mucho tiempo, entonces es la verdadera fuerza interior, que es lo que la "Biografía del Tai Chi" dice que es "extremadamente suave, y luego extremadamente fuerte." Este análisis fue sin duda bastante innovador en su momento. Al mismo tiempo, también demuestra que era muy común en aquella época dudar de que la fuerza y ​​la victoria no se pudieran conseguir "sin mucho trabajo". Es más, algunas personas no estuvieron de acuerdo con lo que dijo, como "Ejercer la fuerza sin darse cuenta es lo más fácil de enojar, por lo que no es suficiente".

2. Hay que lucirse.

Pero esto no se puede lograr "sosteniendo la pluma con fuerza" o "fingiendo deliberadamente". Porque cuanto más trabajas, más mortífero es el bolígrafo; cuanto más mortífero es el bolígrafo, más débil es el poder de escritura y el resultado es contraproducente.

¿Cómo hacer Tai Chi sin hacer fuerza? ¿Cómo aprende Tai Chi?

1. Relájate y no seas torpe.

Relajación no significa relajarse, sino relajar algunos músculos y articulaciones que pueden estar relajados al máximo cuando el cuerpo se mueve naturalmente o está estable, y evitar esfuerzos incómodos y rígidos durante los movimientos. El Tai Chi requiere que la parte superior del cuerpo esté recta y cómoda, los brazos redondeados y las piernas dobladas al nivel requerido.

2. Distinguir entre realidad y realidad, y estabilizar el centro de gravedad.

Después de tener una comprensión preliminar de los aspectos esenciales de las posturas de Tai Chi, debes prestar más atención a las cuestiones de la virtualidad, la realidad y el centro de gravedad del cuerpo. De una postura a otra, implica la conexión de posturas, los cambios en el juego de pies y el omnipresente cambio del centro de gravedad, de real a virtual y de virtual a real, lo que significa que debe ser claro y continuo.

3. Coordinación de miembros superiores e inferiores y de todo el cuerpo

Arriba y abajo van de la mano, lo que significa que los movimientos de los miembros inferiores y los superiores deben estar coordinados. No es que los movimientos de los miembros inferiores se hayan completado, sino que los movimientos de los miembros superiores aún no se han completado. Aunque en teoría los principiantes saben que la cintura debe ser el eje y las extremidades deben ser impulsadas por el tronco para completar los movimientos, a menudo no pueden coordinarse estrechamente. Por lo tanto, primero deben esforzarse por coordinar las extremidades mediante ejercicios simples y luego lograr gradualmente la coordinación y la integridad de todo el cuerpo mediante ejercicios coherentes de todos los movimientos, de modo que todas las partes del cuerpo puedan ejercitarse y desarrollarse de manera equilibrada.

¿Cuáles son las características del Tai Chi?

1. Práctica integral

Los movimientos del Tai Chi tienen varias características extremadamente importantes: suavidad, lentitud, continuidad, arco (es decir, movimiento circular) e inmovilidad. ser ignorado durante el ejercicio. Estas son sólo las características inamovibles para demostrar su función de ejercicio integral.

2. Gran interés

Los movimientos en Tai Chi Chuan son todos circulares o en forma de arco. No es fácil hacer movimientos circulares cuando se practica la postura por primera vez, y por supuesto. No es tan fácil. Pero después de practicar, cuanto más practiques, más familiarizado te volverás y a medida que aumente el grado de suavidad, tendrás un gran interés. Finalmente, si puedes aprovechar los cambios en las condiciones virtuales y reales para practicar la regulación de la respiración en movimientos circulares, la diversión será aún más infinita. Un gran interés puede mejorar el estado de ánimo del ejercicio y promover la salud, que es una de las ventajas del Tai Chi.

3. Todo el mundo puede practicarlo.

Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, los movimientos pueden adaptarse más o menos a las diferentes necesidades de los pacientes según sus características (excepto en pacientes con hemoptisis o hemorragia), por lo que puede ayudar a los pacientes a lograr resultados significativos en la restauración y mejora de las actividades funcionales.

¿Se puede crecer practicando Tai Chi?

Tiene poco impacto en personas en etapa de desarrollo.

El ejercicio físico puede fortalecer el metabolismo de las personas, aumentar significativamente la secreción de la hormona del crecimiento, promover el desarrollo físico y hacer que el cuerpo sea un poco más alto. Pero este efecto es muy pequeño y el Tai Chi no tiene ninguna ventaja en muchos deportes.

¿Practicar Tai Chi obstaculizará tu crecimiento?

No, el Tai Chi no afectará al desarrollo físico, ni obstaculizará el crecimiento. Practicar Tai Chi puede lograr el propósito de hacer ejercicio, así que no te preocupes demasiado.