Cómo mejorar el poder explosivo de la salida de pierna

Los ejercicios de fuerza de piernas en el entrenamiento incluyen las siguientes acciones:

1. Salto con una pierna significa aterrizar sobre una pierna y saltar largo. Cuando saltas, la pierna de aterrizaje se levanta. Cuando estés cansado, cambia de pierna y salta.

2. Levántate y haz una flexión en el suelo, luego salta. Levanta las manos

3. Agáchate en el lugar con el soporte en la pila, apoya la pila con ambas manos y luego sube y baja.

4. Levanta las piernas

5. Juego de salto hacia atrás

6. Agáchate con los pies delanteros en el suelo. Intenta no tocar el suelo con los talones. Es bueno practicar la fuerza explosiva.

7. Salta y agáchate, con las puntas de los pies tocando el suelo. Intenta no tocar el suelo con los talones. Saltar hacia adelante

8. Saltar con las piernas en su lugar y las rodillas en su lugar

9. Ejemplo de salto con paso: una pierna en el escalón y la otra en el suelo. Las piernas en el suelo ejercen fuerza, las piernas en los escalones saltan y el centro de gravedad está hacia arriba.