¿Cómo deben cuidarse las mujeres durante la menopausia?

Cómo deben mantener la salud las mujeres menopáusicas

1. Anemia

La anemia es muy común durante la menopausia, porque a esta edad la pérdida de nutrientes se acelerará, por lo que se dice que hay que tomar medidas de acondicionamiento.

1. Ejercicio

El ejercicio persistente puede aumentar tu apetito y, naturalmente, comerás más, lo que puede proporcionar a tu cuerpo una nutrición adecuada. Además, el ejercicio puede activar el qi y la sangre y acelerar la circulación sanguínea, de modo que todas las partes principales del cuerpo puedan obtener nutrientes a tiempo y realizar sus propias funciones de manera efectiva.

2. Dietoterapia

Si quieres mejorar la anemia, debes reponer sangre. En este caso, debes complementar el cuerpo con materias primas hematopoyéticas: hierro y proteínas de alta calidad. , ácido fólico, etc. En este sentido, se recomienda comer más hongos negros, pescado, maní, productos de soja, frutas y verduras frescas, etc., entre semana. Las recetas comunes para mejorar la sangre incluyen sopa de espinacas e hígado de cerdo, sopa de pollo con dátiles rojos y bayas de goji, sopa de hongos negros, dátiles rojos y huevo, etc.

3. Alimento medicinal

El alimento medicinal mencionado aquí se refiere principalmente a reponer la sangre mediante una dieta medicinal. Por ejemplo, puede preparar 15 g de Codonopsis pilosula y 15 dátiles rojos y lavarlos. Una vez que esté listo, ponlo todo en la olla, agrega agua a hervir y finalmente filtra la sopa y bébela como té. Es decir, preparar 60G de maltosa y 20 dátiles rojos, lavarlos y verterlos en una olla, añadir agua y llevar a ebullición a fuego alto. Finalmente comer los dátiles y beber la sopa. Si estos alimentos medicinales se toman adecuadamente, tendrán un buen efecto nutritivo en la sangre.

2. Caída del cabello

Después de la menopausia, el problema de la caída del cabello se hará más evidente, porque las personas envejecen más rápido y la caída del cabello es una manifestación del envejecimiento. Si no quieres que tu cabello se caiga tan rápido, debes encontrar una manera de tratarlo.

1. Masajea tu cuero cabelludo

Después de levantarte cada mañana, abre las manos, toma suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos y masajealo hacia adelante y hacia atrás, y luego hacia la izquierda. y direcciones correctas Masajear, y finalmente masajear con movimientos circulares, cada masaje dura de 5 a 10 minutos. Esto puede mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y ayudar a mejorar la caída del cabello. Además, este método de masaje también se puede realizar antes de acostarse por la noche. Si tienes tiempo, puedes hacerlo una vez por la mañana y por la noche.

2. Reponer los riñones a tiempo

Muchas mujeres menopáusicas sufren de caída del cabello. riñones en el tiempo. Entre ellos, puedes comer más semillas de sésamo negro, nueces, moras y otros alimentos todos los días para ayudarte a nutrir tus riñones. Además de la dieta, también puedes frotar ambos lados de la cintura todas las mañanas y noches hasta que se caliente y dejar de masajear así, tendrá el efecto de fortalecer el qi de los riñones, mejorando así lentamente el problema de la caída del cabello. .

3. Reducir la frecuencia de lavado del cabello

Muchas mujeres se lavan el cabello básicamente todos los días sienten que si no se lavan el cabello quedará grasoso. Pero, de hecho, la gente común solo necesita lavarse el cabello cada dos o tres días. Si se lava el cabello con demasiada frecuencia, se perderán todos los nutrientes del cabello, lo que provocará su caída. Y al lavarte el cabello, debes ser suave y presionar al mismo tiempo para ayudar al cuero cabelludo a activar la sangre. Hacer esto de manera constante también es una de las formas de mejorar la caída del cabello.

Además, después de la menopausia, muchas mujeres tienen problemas de insomnio. Se recomienda beber una taza de leche tibia antes de acostarse, o poner una manzana al lado de la cama y dormirse con el aroma de la fruta. . De esta forma, los niños se dormirán más rápido y dormirán más profundamente, mejorando así el insomnio.