¿Cuáles son las causas del envejecimiento femenino?
1. Trabajar todo el día sin descansar
Trabajar en un trabajo durante mucho tiempo hará que la gente se aburra y el aburrimiento hará que el cuerpo se sienta cansado. Trate de encontrar algo de diversión todos los días, como leer chistes, leer revistas informales y llamar a buenos amigos.
Permítete soñar despierto de vez en cuando y hacer otras cosas relajantes.
2. Madaha en el gimnasio
Es mejor preparar zapatos especiales de fitness con suela blanda o calcetines gruesos de algodón, porque las alfombras húmedas del gimnasio pueden ocultar y reproducir bacterias fácilmente, como las de los atletas. Esguinces de pies y plantas, verrugas, etc. Asimismo, se encuentran disponibles zapatillas en los vestuarios y piscina. Aunque todos están esterilizados, lo más seguro es que los uses tú mismo.
3. Métodos anticonceptivos que se mantienen sin cambios desde hace muchos años.
Los métodos anticonceptivos deben cambiar con los cambios en las condiciones físicas. Incluso si está acostumbrada a su método anticonceptivo actual, debe preguntarle a su médico durante el examen físico si sigue siendo adecuado para su situación actual. Es posible que las píldoras anticonceptivas que se usaban habitualmente hace cinco años ya no sean adecuadas para su cuerpo.
4. Tampones sobrecargados
Cuando estás ocupada, es posible que olvides la existencia de tampones en tu cuerpo durante unos días. No cambiar los tampones durante mucho tiempo puede provocar fácilmente inflamación de las partes íntimas femeninas y otras enfermedades ginecológicas. El tiempo máximo de carga de los tampones es de 8 horas, así que asegúrese de sustituirlos por otros nuevos antes de acostarse.
5. ¿Usar hilo dental ensanchará los dientes?
Esta preocupación es innecesaria. De hecho, como el hilo dental es más suave, no dañará tus dientes más que los palillos. Generalmente, usar hilo dental una vez al día es suficiente, pero si tiene pocos dientes, asegúrese de llevarlo consigo. Utilice hilo dental después de cada comida. Trate de hacer que el hilo llegue profundamente a los dientes y hasta la parte inferior del surco gingival para limpiar el área del surco gingival. Sin embargo, tenga cuidado de no usar fuerza excesiva para evitar dañar el tejido periodontal.
6. El modo de ejercicio permanece sin cambios.
Si no cambia sus patrones de ejercicio durante muchos años, es fácil tensar los músculos que ejercita regularmente, mientras que los músculos que no se ejercitan se ignoran.
Si las cosas siguen así, es probable que el cuerpo se desarrolle de forma desproporcionada. Y desde un punto de vista psicológico, cambiar la forma en que hace ejercicio regularmente no solo proporcionará mejores efectos, sino que también lo hará más fresco y más fácil de seguir.
7. Los bonitos errores de los tacones altos
Los tacones altos han sido favorecidos por las mujeres desde su llegada. Los tacones altos con un tacón de más de 7 cm desplazarán naturalmente el centro de gravedad hacia adelante, ejerciendo presión sobre las articulaciones de las rodillas. Los estudios han encontrado que la presión excesiva sobre las rodillas es una de las causas directas de la artritis. Además, si se concentra demasiado peso corporal en las palmas de los pies delanteros, las falanges se volverán más gruesas debido a la sobrecarga. Se ha demostrado científicamente que los tacones altos también son responsables de la deformación del tendón de Aquiles y de la columna. Según las estadísticas, el 62% de las mujeres británicas a las que les gusta usar tacones altos padecen las enfermedades mencionadas en diversos grados.
8. La respiración es demasiado superficial
La gente suele respirar de forma demasiado superficial. De esta forma, el contenido de oxígeno en los vasos sanguíneos es menor que el de dióxido de carbono, por lo que las personas se sentirán cansadas. Si no hay suficiente oxígeno en la sangre, la frecuencia cardíaca aumentará y la presión arterial aumentará. Esto es muy malo para la salud de las personas. Es necesario respirar profundamente varias veces al día.
9. Cepillarse los dientes con agua fría durante mucho tiempo
Los datos muestran que los dientes humanos son más adecuados para una temperatura de 35 a 36,5 grados centígrados.
Si utiliza con frecuencia agua fría para estimular los dientes, puede producirse sangrado de encías, espasmos pulpares u otras enfermedades dentales. La vida media de los dientes es 10 años menor que la de los humanos. La razón fundamental es la costumbre de "cepillarse los dientes con agua fría".
10. Ignorar los exámenes ginecológicos de rutina
El último informe médico encontró que en los últimos cinco años, la tasa de mortalidad por detección temprana del cáncer de cuello uterino se ha reducido en un 70%. Los primeros síntomas del cáncer ginecológico se pasan por alto fácilmente, por lo que es importante controlar las secreciones ginecológicas con regularidad. Los médicos recomiendan que todas las mujeres mayores de 18 años, especialmente aquellas que han tenido experiencia sexual, se sometan a un examen ginecológico de rutina al menos una vez al año, que incluya un examen de alta y un examen pélvico.
11. Olvidé cambiar el cepillo de dientes.
Los cepillos de dientes que han estado en uso durante demasiado tiempo tienen cerdas deformadas, que no sólo no pueden limpiar eficazmente los dientes, sino que a menudo pinchan las encías. La vida útil máxima de un cepillo de dientes es de medio año y los dentistas recomiendan cambiarlo cada tres meses.
12. Negligencia en el seguro médico
Las mujeres de entre 20 y 35 años generalmente gozan de buena salud y tienden a ignorar el seguro médico. Y una vez que ocurre una emergencia aquí, es difícil afrontarla. Por eso es especialmente importante planificar con antelación. Se recomienda elegir seguros de vida de protección pura con primas más bajas, como seguros de hospitalización, seguros contra el cáncer, etc. La cantidad asegurada representa de 7 a 10 veces los ingresos anuales y el gasto total en primas representa aproximadamente 1/10 de los ingresos.
13. Malentendido sobre la "dieta alta en proteínas"
Un concepto popular de pérdida de peso es que las proteínas permanecerán en el cuerpo durante mucho tiempo después de mezclarse con carbohidratos. Si solo tomas una pastilla, reducirás el tiempo de permanencia en el cuerpo y absorción, logrando así el efecto de adelgazar. Todo el mundo sabe que los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo y su deficiencia puede provocar fatiga y deshidratación. También son indispensables las verduras y frutas ricas en vitaminas y fibra. No importa cómo pierdas peso, debes asegurarte de que tu ingesta diaria de cereales, verduras y frutas represente más del 55% de tu ingesta total.
Lávate las manos únicamente antes de comer.
Muchos expertos creen que la forma más eficaz de reducir las enfermedades es lavarse las manos con frecuencia. Obviamente, lavarse las manos antes de comer no es suficiente. Lávese las manos inmediatamente después de ir al baño, estornudar, toser, limpiarse la nariz y acariciar animales pequeños.
15. Aumento de peso
Si de repente aumentas 5 libras, debes sentirte cansado con más facilidad que antes.
Cada movimiento que realizas aprovecha este exceso de grasa. El sobrepeso también aumenta la carga y el estrés sobre el corazón. Además del ejercicio regular, también debemos prestar atención a una alimentación saludable y comer menos comida chatarra. Porque cada libra de grasa que pierdas reducirá una libra extra de carga en tu cuerpo.
16. El cuerpo siempre está en estado de escasez de agua.
Una ligera falta de agua en el cuerpo provocará fatiga, porque el flujo sanguíneo se reduce cuando hay falta de agua. En este momento, el corazón tiene que aumentar el número y la intensidad de los latidos para asegurar los adecuados. suministro de sangre. Por lo tanto, no esperes a tener sed para beber agua, porque cuando tienes sed, tu cuerpo ya ha perdido entre un 2% y un 3% de agua. También se debe beber más sopa al comer, o comer algunas frutas y verduras con alto contenido de agua, y asegurar la ingesta de 8 a 9 vasos de agua todos los días.
17. El filete a medio cocer tiene un sabor muy fresco.
La carne molida que se utiliza para hacer hamburguesas de ternera tiene más probabilidades de albergar salmonella y E. coli. La temperatura para eliminar estas bacterias debe alcanzar los 160 grados centígrados. Según las encuestas, sólo el 50% de las hamburguesas que comemos alcanzan esta temperatura. Si eres un amante del bistec y solo comes medio cocido, es mejor que sacrifiques el sabor. Además del bistec, también merecen atención los mariscos y los huevos crudos. Es mejor calentarlos a una temperatura segura antes de comerlos de forma segura.
18, Sin conocer tu nivel de colesterol
Conoces tu presión arterial y frecuencia cardíaca, pero no sabes tu nivel de colesterol. Como dice el anuncio: "La hiperlipidemia no es una patente para los ancianos". Incluso si hace ejercicio con regularidad y cuida su dieta, aún puede desarrollar hiperlipidemia. Porque sólo el 20% del colesterol del cuerpo proviene de la dieta, y la genética también es una razón muy importante.
19. Beber alcohol y consumir drogas
Hace tiempo que sabemos que el té no se puede utilizar para tomar medicamentos porque los elementos químicos del té pueden afectar la eficacia del medicamento. De hecho, las bebidas también tienen el mismo problema, como el zumo de uva, la cola y el café. La mejor forma de tomar el medicamento es con agua hervida a temperatura moderada.
20. Ir directamente al mostrador a probar los cosméticos.
Cientos de personas han probado el labial en el mostrador de cosmética. Si no prestas atención al probarlo, puedes enfermarte. Ya sea lápiz labial, sombra de ojos, rímel, etc. , es más seguro probarlo en el dorso de la mano y la muñeca.
21. No entiendo el ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina muy importante para la formación del tubo neural fetal. Antes de que las mujeres en edad fértil decidan tener hijos, deben tomar una cantidad adecuada de ácido fólico, preferiblemente 400 mg al día, 600 mg para mujeres embarazadas y 500 mg para mujeres lactantes. Las verduras, las legumbres, el zumo de naranja y los frutos secos son naturalmente ricos en ácido fólico.
22. Ha pasado mucho tiempo desde que me hice un examen físico completo.
Muchas enfermedades no son obvias en las primeras etapas. Los exámenes físicos anuales regulares pueden ayudarlo a detectarlas temprano y tratarlas a tiempo. Las recomendaciones de los médicos son: un examen pélvico, una prueba de secreción, un examen clínico de los senos y pruebas de ETS al menos una vez al año; un control de la presión arterial y un examen de la piel al menos cada dos años y un examen de colesterol y de la vista al menos cada cinco años; .
23. No sé cómo hablar con el médico
Saber cómo hablar con el médico puede ayudarlo a comprender su condición más rápido.
Por ejemplo, si tienes dolores de cabeza frecuentes, además de registrar cuándo comenzaron y cuánto duraron, también debes intentar registrar los cambios recientes en la temperatura corporal y si el ciclo menstrual es normal. Cuanta más información proporcione, mejor podrá el médico diagnosticar su enfermedad.
24. No te preocupes por la salud dental.
La salud dental es uno de los símbolos de la civilización general de la sociedad. Quizás nunca hayas tenido problemas con tus dientes o tengas miedo de ir al dentista debido a una "experiencia horrible". Pero pase lo que pase, asegúrate de realizarte un chequeo dental y una limpieza dental al menos una vez al año. Tener dientes blancos y sanos puede hacer que su sonrisa sea más brillante.
25. Hace mucho que no me río
La competencia feroz llena la vida moderna de estrés, y la risa es la forma más natural y eficaz de aliviar el estrés.
Hace diez años, los científicos descubrieron que el cuerpo humano produce más de 3.000 células cancerosas cada día, y hay 5 mil millones de "células asesinas" que pueden eliminar las células cancerosas a tiempo. La cantidad de células asesinas en el cuerpo de las personas que acaban de terminar de reír aumentará significativamente. Este es realmente un beneficio significativo de "reír".
26. Ambiente frío en la oficina
La presión del trabajo en sí es suficiente para poner nerviosa a la gente. Si no te llevas bien con un colega o incluso te conviertes en un enemigo mortal, el ambiente de la oficina se volverá aún más deprimente. En lugar de perder tiempo menospreciándose mutuamente, siéntense y trabajen para enderezar la relación. Un ambiente de trabajo armonioso no sólo lo hace sentir cómodo, sino que también mejora la eficiencia del trabajo.
27. No te des la oportunidad de volverte “emocional”
Desde una perspectiva de salud mental, la acumulación de ira a largo plazo afectará la salud física y mental, y la ira puede No se resolverá durante mucho tiempo. Se deprimirá. Una mujer que sabe perder los estribos y desahogar adecuadamente su insatisfacción es una mujer mentalmente madura y sana. Los sentimientos de alegría, ira, tristeza y alegría son la naturaleza humana. No hay razón para obligarse a controlar sus emociones, ignorar o incluso negar sus sentimientos. La clave es encontrar los canales adecuados.
28. Acude únicamente al gimnasio para hacer ejercicio.
Muchas personas quieren tomarse un tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio, pero debido a la ajetreada vida laboral y social, no pueden garantizar el tiempo. De hecho, siempre que prestemos un poco de atención en el trabajo, podemos evitar que se formen muchas ralentizaciones.