Mujer de 22 años, altura 16 cm, peso 71 cm, busca un plan de adelgazamiento razonable en el gimnasio.

Lo más importante para que las personas gordas se mantengan en forma es su propio corazón. Muchas personas gordas van al gimnasio porque tienen miedo y no quieren ir. Siempre sienten como si alguien se riera de él, alguien lo estuviera mirando. De hecho, nadie tiene tiempo para prestarte atención. Todos practican sus propias cosas. No les importan las opiniones de los demás. Todo el mundo te mira y piensa: Oye, este gordo no sabe si puede perder peso con éxito y durante cuánto tiempo podrá no recuperarlo. Esto es normal.

En segundo lugar, el aspecto físico es controlar la alimentación y el azúcar. No eres demasiado bajo. Estírate más cada día en el gimnasio. Después de ir al gimnasio todos los días, hagas lo que hagas, debes calentar durante media hora, como levantar ligeramente mancuernas para ver cómo lo hacen los demás. Tienes que aprender a viajar ligero, practicar correr o andar en bicicleta de spinning durante media hora, fijarte una meta, ser duro contigo mismo y cumplirlo. A partir de ahora tus bebidas serán solo agua y tus snacks solo frutas. No bebas demasiada agua con sandía. Consuma suficientes nutrientes todos los días, huevos, plátanos, manzanas, pechugas de pollo, pero no coma demasiado. Debes comer más verduras, zanahorias, maíz y tomates coliflor. Dormir es lo más importante para estar en forma. Asegúrate de dormir lo suficiente. Puedes tomar un desayuno completo, pero controla las grasas en la cena y come más verduras y platos vegetarianos.

Una cosa más que debes recordar claramente es que nunca has perdido peso en un corto período de tiempo. Si desea perder peso rápidamente, es imposible perder peso confiando únicamente en la cintura, los músculos abdominales y la cintura. El fitness es un deporte que requiere mucha paciencia. Si persistes, tendrás éxito. Si no persistes, sólo podrás ser un hombre gordo.

Mamá, estoy cansada de jugar con las manos