¿Cuándo es el momento adecuado para empezar a practicar yoga en mujeres embarazadas?
A partir de los tres meses de embarazo el yoga no es adecuado en este momento. Es más apropiado que las mujeres embarazadas comiencen a practicar yoga en los primeros meses, lo que favorece el parto natural y el desarrollo infantil. En los primeros tres meses de embarazo, el feto todavía se encuentra en la etapa embrionaria y las mujeres embarazadas no deben estar activas para evitar un aborto espontáneo. Durante los primeros tres meses, caminar es la primera opción. Las características fisiológicas de las mujeres embarazadas son diferentes en las diferentes etapas del embarazo, por lo que los métodos de acondicionamiento físico deben ajustarse a tiempo. En el segundo trimestre, la implantación fetal se ha estabilizado. Las mujeres embarazadas pueden aumentar la cantidad de ejercicio en función de su condición física y el ejercicio previo, y realizar algunos ejercicios dentro de sus posibilidades, como gimnasia para mujeres embarazadas y yoga para mujeres embarazadas. Sin embargo, aún debemos recordar no practicar deportes violentos como correr y saltar, que fácilmente pueden provocar la pérdida del equilibrio.
En la primera etapa del embarazo, las mujeres embarazadas a menudo no pueden persistir en ningún ejercicio físico extenuante y eventualmente lo abandonan. Las mujeres embarazadas deben empezar a hacer ejercicio a partir del cuarto mes de embarazo. Para las futuras madres que no tienen antecedentes de aborto espontáneo y son activas y saludables, siempre que se sientan preparadas, pueden iniciar algunos ejercicios suaves para fortalecer su fuerza física y mejorar la flexibilidad y tensión muscular. Las mujeres embarazadas pueden practicar diferentes posturas de yoga durante el embarazo, pero deben basarse en las necesidades y la comodidad individuales. La práctica del yoga varía de persona a persona y debe coordinarse con la condición física de la persona. Si te sientes incómodo durante la práctica, puedes cambiar a una posición de práctica más adecuada. Después de las 12 semanas de embarazo y antes de las 12 semanas de embarazo, la placenta crece y se desarrolla. En este momento, debido a que la placenta no está completamente formada, el movimiento excesivo puede provocar sangrado y aborto espontáneo. Después de 12 semanas, la placenta se ha arraigado por completo en el útero.
El feto está relativamente estable en este momento y haré yoga después de 12 semanas. A medida que aumenta la edad gestacional, el vientre de la embarazada sigue creciendo, lo que puede provocar algunos obstáculos para hacer ejercicio. Luego, las mujeres embarazadas pueden ajustar la cantidad de ejercicio según cómo se sientan. Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden mejorar su fuerza física y su tono muscular, mejorar su sentido del equilibrio y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración. Practicar yoga también puede masajear los órganos internos. El yoga abdominal puede ayudar a remodelar el cuerpo después del parto. El yoga ayuda a mejorar el sueño, eliminar el insomnio y hacer que las personas estén sanas y cómodas. Desarrollar una actitud positiva y saludable ante la vida.