Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo pierden peso las chicas rápidamente? Hola anfitrión. [.corta' respuesta! ¡No copie bajo su propia responsabilidad! En primer lugar, ¡es mejor no tomar medicamentos ni liposucción! Sería rápido, pero ¿has pensado en las consecuencias? En primer lugar, ¡afectará tu salud y tu recuperación! ¡Pierde peso rápido y juega rápido! Enseñarle algunos métodos de pérdida de peso simples, asequibles, rápidos y obviamente sin rebote: (Puede jugar hula-hoops, sin demasiado ejercicio, ¡es mejor perder peso mientras juega!) Métodos de dieta y salud Los expertos en pérdida de peso señalan que Si quieres mantenerte delgado toda la vida, simplemente contar calorías no es suficiente. Sí, porque muchas personas que pierden peso mediante una dieta pierden peso y luego aumentan de peso, formando un círculo vicioso de pérdida de peso y aumento de peso nuevamente. Por ello, plantean las siguientes sugerencias en cuanto a alimentación y pérdida de peso: Nunca hables de hacer dieta. Las personas más exitosas no mencionan hacer dieta, simplemente cambian sus hábitos alimenticios y dejan de comer alimentos, postres y refrigerios ricos en grasas. Seamos honestos, cualquiera que quiera perder peso a un nivel imposible está condenado al fracaso. El enfoque correcto es formular un plan de proceso práctico desde el principio para reducir el peso de manera constante y gradual, como reducir de 0,25 a 0,5 kg por semana. No comas sólo un tipo de alimento a la vez. Si deja de comer demasiados tipos de alimentos a la vez, es posible que se sienta tentado a darse un atracón con el siguiente bocadillo sabroso. Es más fácil dejar un alimento. Nunca renuncies a comer. Las personas que hacen tres comidas al día consumen un 10% más de calorías que las personas que se saltan comidas porque el metabolismo de una persona se acelera cada vez que comen. Es decir, si se salta comidas, su cuerpo lo compensará reduciendo su tasa metabólica. No se muera de hambre si deliberadamente se mata de hambre al perder peso, su cuerpo tendrá tres reacciones: acumulación de agua, metabolismo lento y fácil tentación de comer una comida abundante. Come despacio y disfruta cada bocado. Si quieres perder peso, siempre debes ser el último en terminar tu comida. Las personas que devoran comida tienen menos probabilidades de sentirse llenas después de comer y comerán más comida. Coma menos grasas. Un gramo de grasa contiene el doble de calorías que un gramo de proteína o un gramo de carbohidratos. Las calorías contenidas en los alimentos grasos se almacenan más fácilmente en el cuerpo humano y se convierten en grasa. Haga una "lista negra" de los alimentos ricos en grasas que están prohibidos, como nueces, leche entera, chocolate, galletas de crema, frituras y bistec. Aumente moderadamente la proporción de alimentos ricos en almidón. Los carbohidratos complejos contienen sólo pequeñas cantidades de grasa, azúcar y calorías, lo que los convierte en un excelente alimento para controlar el peso. Se debe aumentar en la dieta la proporción de carbohidratos complejos como patatas, arroz, harina y maíz. Recordatorio: El concepto agregado aquí se refiere a la proporción diaria de alimentos, no al aumento en la ingesta de alimentos. Elija con cuidado los snacks, como maíz frito, tortas de arroz, verduras, frutas y otros alimentos que no contengan azúcar. Absorbe el azúcar sabiamente. Si agregas una cucharadita de azúcar a la papilla, está bien. Pero recuerda no comer alimentos que contengan mucha azúcar y grasa. No renuncies por completo a tus comidas favoritas. Encuentre una forma adecuada de disfrutar de sus comidas favoritas. Si te gustan las patatas fritas, prueba a hornear algunas en el horno con sólo un poco de aceite. El fracaso es la madre del éxito. Recuerde, la pérdida de peso rara vez ocurre de la noche a la mañana. A juzgar por la experiencia de quienes han tenido más éxito en la pérdida de peso, han encontrado la forma más eficaz de perder peso mediante esfuerzos incansables y deben tener una creencia inquebrantable en librar una batalla prolongada. ¡Estas son mis pequeñas recetas secretas! [.corta' respuesta! ¡No copie bajo su propia responsabilidad! ¡Deseo que consigas el cuerpo que deseas lo antes posible! Muy útil. ¡Vaya! 1. Establezca un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días. 2. Lleve un diario para perder peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado. 3. Beba más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta. 4. Sea persistente y persistente. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación. 5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de los alimentos y reduzca la grasa en su dieta. ¡Se recomienda utilizar los polvos sustitutivos de comidas más comunes en el mercado para ayudarle a perder peso! 6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta. 7. Come frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación. 8. Consuma una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos. 9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas. 10. Establecer un buen estilo de vida.