¿Cómo pierden peso las estudiantes? Estas acciones son muy útiles.

Algunas chicas son obviamente muy delgadas y livianas, pero sus brazos son muy gruesos. Esto se debe en parte a la falta de ejercicio y en parte a los gruesos huesos de sus brazos, también conocidos como brazos de unicornio. Déjame mostrarte cómo una compañera de clase puede adelgazar sus brazos de unicornio.

¿Cómo perdió una estudiante su brazo de unicornio?

Acción 1: Abre las piernas y da palmadas durante 20 segundos y luego descansa 10 segundos.

Párate con los pies separados a la altura de los hombros y el pecho a la altura del pecho. Mientras aplaude hacia arriba, levante el pie izquierdo hacia un lado, baje las manos y baje los pies juntos. Cuando vuelvas a aplaudir, levanta el pie derecho y repite a la misma velocidad durante 20 segundos.

Acción 2: Cruza las piernas y aplaude durante 20 segundos y luego descansa 10 segundos.

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con el pecho a la altura, levante las manos paralelas, levante el pie izquierdo cuando derribe, baje las manos cuando retroceda, cambie de pie cuando vuelva a derribar, repita La acción durante 20 segundos sin parar. Descansa 10 segundos como de costumbre.

Acción 3: Sube y empuja hacia arriba durante 20 segundos, descansa 10 segundos.

Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, inclínese y apoye las manos en el suelo, luego gatee hacia adelante para mantener el cuerpo plano.

Paso 2: Mantén el cuerpo nivelado y haz flexiones hacia abajo.

Paso 3: Después de hacer flexiones, regresa a la zona lumbar y levántate nuevamente. Repite el movimiento continuamente durante 20 segundos.

Haz 2 o 3 ciclos de ida y vuelta con estos tres movimientos, descansando 10 segundos entre ellos. Puedes hacer varios grupos según circunstancias personales. Generalmente, un principiante puede hacerlo en unos 4 minutos. Demasiado puede ser agotador para el cuerpo.

Causas de los brazos gruesos

1. Falta de ejercicio

2. Mala circulación linfática

3. >

Cómo ejercitar brazos gruesos

Paso 1: Elige dos mancuernas de no más de 1,5 kg. Si la mancuerna supera los 1,5 kg, es posible que tus brazos sean demasiado gruesos.

Paso 2: Sostén dos mancuernas en tus manos, dobla los brazos hacia arriba y salta en el lugar para calentar primero.

Paso 3: Levanta las mancuernas y salta con los jump tijeras, prestando atención a levantar los brazos lo más alto posible.

Paso 4: Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás hasta la altura de los hombros.

Paso 5: Estira los brazos hacia arriba y presta atención al mismo ritmo, para que puedas mantener mejor el equilibrio.

Paso 6: Haz estocada con ambos brazos y muévete según el ritmo, no te sentirás tan cansado.

Cómo comer para adelgazar

1. Disfruta cada bocado de la comida lentamente: Masticar lentamente no es sólo un símbolo de dama, de hecho es un pequeño secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer.

2. No cenes mientras ves la televisión: Aunque te sientas muy relajado y relajado, inconscientemente comerás más y tardarás cada vez más.

3. Toma un refrigerio por la tarde: ¡De nada sirve gritar todo el día sobre hacer dieta! El hambre sólo te pondrá más de mal humor. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o fruta a las 3 de la tarde. Esto evitará que corras a la mesa como un lobo por la noche.