¿Cuáles son algunas formas para que las niñas mejoren su metabolismo? Varios alimentos recomendados.

1. Varias formas para que las mujeres promuevan el metabolismo

1. Aprenda a aceptar el té verde

El té es algo bueno, especialmente el té verde. Los estudios han encontrado que las personas que beben té verde al menos tres veces al día tienen un metabolismo más rápido que quienes no beben té. Esto se debe a que el té verde es rico en ácido del té, que puede reducir la tasa de adrenalina y así aumentar el metabolismo del cuerpo.

2. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia

Los estudios han descubierto que las personas que comen varias veces al día tienen un metabolismo más rápido que las personas que comen tres comidas normales al día y comen comidas muy completas. en cada comida. Comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia también es la mejor manera de evitar que el metabolismo de las personas de mediana edad y de edad avanzada se ralentice.

3. Ingesta razonable de proteínas

Los estudios han descubierto que consumir una determinada cantidad de proteínas todos los días es más útil para el metabolismo. Sin embargo, si consume demasiada proteína, puede causar acumulación de grasa y aumentar la carga sobre el hígado.

4. Sueño adecuado

Asegurarse de dormir al menos entre 6 y 8 horas al día es una de las mejores formas de garantizar que tu metabolismo pueda funcionar con normalidad.

5. Come más plátanos

Es bien sabido que el potasio tiene el efecto de regular el equilibrio hídrico en el cuerpo y acelerar el metabolismo. Los plátanos contienen la mayor cantidad de potasio entre muchos alimentos. comer uno todos los días Un plátano también es útil para garantizar un metabolismo normal.

6. Come más cereales

Los nutrientes de los alimentos demasiado refinados se han reducido considerablemente y, si comes alimentos demasiado refinados, la secreción normal de insulina se ralentizará. afectando así el metabolismo humano. Por tanto, comer más cereales integrales y más cereales diversos también es una de las formas de mejorar el metabolismo.

2. 4 tipos de alimentos que mejoran el metabolismo

Melón de invierno

El melón de invierno es rico en polisacáridos vegetales, proteínas y minerales como calcio, hierro, fósforo. , etc., que pueden promover el metabolismo corporal. La medicina tradicional china cree que el melón de invierno tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente frío, y tiene efectos diuréticos y reductores de la hinchazón, por lo que puede ayudar a eliminar el edema y tensar las líneas del cuerpo.

Receta recomendada: Sopa de arroz de mar y melón de invierno

Papaya

La papaya tiene un alto contenido en multivitaminas y minerales, por lo que tiene muchas buenas propiedades metabólicas. -efecto promotor, puede ayudar a acelerar la circulación linfática.

Los componentes enzimáticos de la papaya también pueden descomponer las proteínas, inhibir la acumulación de grasa y mantener en forma el contorno de la parte inferior del cuerpo desde ambos lados.

Receta recomendada: Sopa Dulce de Tremella y Papaya

Pomelo

El pomelo no sólo es rico en ácidos orgánicos, polisacáridos vegetales, vitamina C y minerales, sino que también contiene Linalol volátil.

Los ácidos orgánicos y las multivitaminas pueden promover el metabolismo en el cuerpo y ayudar a deshumidificar. El linalool puede estimular directamente el cerebro a través del sistema respiratorio, acelerando aún más el metabolismo y la circulación linfática.

Receta recomendada: Té de Pomelo y Miel

Plátano

Quizás solo pienses que el plátano tiene un buen efecto hidratante intestinal, pero en realidad, el plátano es rico en Potasio También es un gran agente para promover la circulación del agua. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados plátanos porque su rico contenido en fructosa puede provocar la acumulación de grasa.

Receta recomendada: Leche de plátano

3. Varios consejos para acelerar el metabolismo

1. Bebe un vaso extra de agua

El El cuerpo humano tiene tres Dos tercios están hechos de agua y muchas de las funciones básicas del cuerpo dependen de esta sustancia simple para funcionar sin problemas. Muchas veces, un vaso de agua blanca común parece tener una energía mágica que puede hacer que las personas con sueño se sientan despiertas en momentos críticos.

Reponer agua en determinados momentos nos deparará sorpresas inesperadas. Por ejemplo, beber un gran vaso de agua nada más levantarnos por la mañana no sólo ayudará a mantener el organismo hidratado, sino que también favorecerá la salud de nuestro organismo. Estimula el metabolismo, estimula la vitalidad del cuerpo, favorece la defecación y evita el estreñimiento.

Si crees que beber demasiada agua hervida no tiene sabor, también puedes ponerle un poco de miel, jugo de limón, etc. para condimentar, y será un agua refrescante muy efectiva.

2. Los cereales son esenciales

El contenido de azúcar en sangre tiene un impacto directo en el estado energético de las personas, por eso los expertos en nutrición siempre han enfatizado la necesidad de desayunar, especialmente cereales. Mantenga los niveles de azúcar en sangre consumiendo cereales integrales. Estos carbohidratos ayudan a mantener la estabilidad del estado de ánimo y proporcionan la energía que su sistema metabólico necesita para funcionar activamente.

Si te saltas una determinada comida, sentirás falta de energía y tu energía física se verá muy reducida. Incluso si estás en periodo de pérdida de peso, debes optar por comer alimentos menos saludables en lugar de simplemente. saltarse comidas.

3. Sal al aire libre para tomar un poco de sol

En el verano que acaba de pasar, ¿te quedaste en una habitación con aire acondicionado el mayor tiempo posible? El invierno es frío y el verano también. soleado Aproveche el sol ahora. Hace un calor brillante pero no insoportable, así que apúrate y sal al sol. ¡Las investigaciones muestran que la vitamina D puede mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro índice de sueño profundo, reduciendo efectivamente la aparición de mal sueño y fatiga causada por emociones, y esto es también lo que activa el metabolismo. Una forma natural y buena.

Además, debes esperar que tu estado de ánimo sea brillante y soleado todos los días. Aumentar adecuadamente la exposición a la luz solar puede inhibir eficazmente la secreción de melatonina y mejorar el estado de ánimo melancólico de las personas. Es mejor establecer una regla y tomar el sol durante 30 minutos todos los días. Por supuesto, para tu piel y tu comodidad, también puedes optar por tomar un baño de sol saludable por la mañana o después de las 4 de la tarde.