¿Cómo dejar de fumar de forma eficaz?
1. Método decreciente
Si se quiere dejar de fumar de forma efectiva, no se puede pedir al fumador que deje de fumar con éxito en tres o dos días. En las primeras etapas para dejar de fumar, la salud física y mental del fumador se encuentra en un estado de vacío y dolor. Si obliga a los fumadores a dejar de fumar de inmediato, fácilmente romperá sus defensas físicas y mentales y no logrará dejar de fumar. Una forma eficaz de dejar de fumar es reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos y aumentar gradualmente el intervalo de tiempo entre fumar. Con este método de reducción gradual, los fumadores pueden tener tiempo suficiente para aceptar y adaptarse.
2. Supervisión familiar
La supervisión familiar también juega un papel importante en el éxito de dejar de fumar de forma eficaz. En particular, el éxito de la esposa a la hora de disuadir eficazmente a su marido de que dejara de fumar fue mucho mayor que el de sus padres. Como miembros de la familia, no sólo debemos persuadir a nuestros fumadores empedernidos para que dejen de fumar, sino también crear un buen ambiente para ellos. Por ejemplo, después de convencer a un miembro de la familia de que deje de fumar, usted puede supervisarlo y ayudarlo a guardar o tirar todas las cosas relacionadas con los cigarrillos en casa.
3. Terapias alternativas
Los fumadores que quieran dejar de fumar con éxito pueden intentar buscar alternativas a las cerezas. Por ejemplo, cuando quieras fumar, puedes masticar chicle para mantener la boca ocupada. También puede consultar a su médico para encontrar productos de tratamiento de reemplazo de nicotina, pero debe consultar a su médico detalladamente antes de usar el medicamento.
4. Terapia de acupuntura
Una de las formas efectivas de dejar de fumar es la terapia de acupuntura, que es muy popular ahora. La acupuntura para dejar de fumar se puede utilizar en el punto Hegu, el punto Fenglong, el punto Chize, el punto Shenmen, el punto Tiantian, etc. En acupuntura, se cree que los meridianos del cuerpo son complejos y que cada punto de acupuntura tiene un efecto diferente. Para lograr el propósito de manera efectiva, lo mejor es pedirle a un acupunturista profesional que realice la acupuntura.
5. Terapia del té
Existe una especie de té para dejar de fumar en la dieta medicinal china. Las personas que quieran dejar de fumar con éxito y eficacia tal vez deseen probarlo. Debido a que se ha transmitido durante mucho tiempo, para garantizar su salud y eficacia, primero puede consultar a un practicante de medicina tradicional china antes de probarlo, o puede ir directamente a la farmacia para comprar un medicamento que limpie los pulmones y deje de fumar. fumar té.
Receta: 15 g de Radix Pseudostellariae, 9 g de Menta, 6 g de Lombriz de tierra, 9 g de Houttuynia cordata, 10 g de Polygala, 4 g de bicarbonato de sodio, cantidad adecuada de té, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: Hornear las primeras seis hierbas y molerlas hasta obtener un polvo fino, luego ponerlas en una olla y cocerlas al vapor sobre agua. Finalmente, beber té y azúcar moreno con agua hirviendo.
Uso: Beber té dos veces al día, 2g cada vez.
6. Disfrute espiritual
Si quieres dejar de fumar de forma eficaz, debes aprender a disfrutar plenamente de la satisfacción espiritual que aporta dejar de fumar. Por tanto, la mejor forma es darse un baño caliente de unos 15 minutos de 2 a 3 veces al día. Especialmente cuando la adicción ataca, puedes tomar un baño caliente inmediatamente para frenar tu adicción.
7. Bebe más agua
Si quieres dejar de fumar de forma eficaz, también puedes beber más agua, como 6 vasos de agua entre comidas. Inyectar una cantidad tan grande de agua en el cuerpo puede ayudar a que la nicotina del cuerpo se elimine del cuerpo. Sin embargo, es mejor elegir agua hervida y evitar beber bebidas alcohólicas en absoluto.
8. Beneficios de dejar de fumar
1. La frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad
Los beneficios para la salud de dejar de fumar serán evidentes de inmediato. Veinte minutos después de fumar su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca comienza a volver gradualmente a niveles normales.
2. Mejora de la circulación periférica.
Dos horas después de fumar tu último cigarrillo, tu frecuencia cardíaca y presión arterial continúan volviendo a niveles normales. Tu sistema circulatorio periférico también mejorará. Las puntas de las manos y los pies se calentarán gradualmente.
3. Los niveles de oxígeno en sangre aumentan.
12 Después de dejar de fumar, los niveles de monóxido de carbono en sangre comienzan a disminuir y los niveles de oxígeno en sangre comienzan a aumentar.
4. Se mejora el sentido del olfato y del gusto.
Aunque no es mortal, fumar daña significativamente nuestros sentidos del gusto y del olfato. Afortunadamente, sin embargo, dos días después de dejar de fumar, tus terminaciones nerviosas se regenerarán y tu sentido del gusto y del olfato mejorará.
5. Mejora de la función pulmonar.
Tu circulación ha mejorado y tu función pulmonar ha mejorado significativamente. Dos o tres semanas de vida sin fumar harán que sus pulmones se sientan limpios y su respiración sea más fácil.
Los síntomas de abstinencia de la mayoría de los fumadores desaparecen a las dos semanas de dejar de fumar.
6. Reducción de la adicción al tabaco
Después de 1 mes de dejar de fumar, tus pulmones estarán reparados. Los cilios de los pulmones eliminan la mucosidad. En este momento, los cilios dañados comenzarán a recuperarse y limpiarán los pulmones nuevamente. La reducción de la mucosidad reduce la posibilidad de infección en los pulmones. De esta forma, tu tos y dificultad para respirar mejorarán aún más significativamente. Además, incluso en el caso de los fumadores empedernidos, los síntomas de abstinencia desaparecerán por completo en este momento.
7. Un corazón más sano
Un año después de dejar de fumar es un periodo importante. En este momento, su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas será un 50% menor que cuando fuma. Ya sabes, si continúas fumando, tu riesgo de sufrir diversas enfermedades cardíacas es el doble que después de dejar de fumar.
8. Se reduce el riesgo de cáncer
Fumar aumenta el riesgo de sufrir cánceres como el de pulmón. El 90% de las personas que mueren por cáncer de pulmón son fumadores. Si deja de fumar durante 10 años, sus posibilidades de morir de cáncer de pulmón se reducirán a la mitad y también se reducirán sus posibilidades de desarrollar cáncer oral, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de vejiga, cáncer de riñón y cáncer de páncreas.
9. El cuerpo no es diferente al de la gente común.
Después de los 15 años, el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas es tan bajo como el de alguien que nunca ha fumado. Fumar no aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades coronarias, latidos cardíacos irregulares, angina e infecciones cardíacas.