¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar su útero?
¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar su útero? 1. Mantenga caliente el útero resistente al frío.
El útero es muy sensible al frío, así que asegúrate de mantenerlo caliente. ¿A qué debo prestar atención? ¿Gong Han? Es más probable que ocurra durante la menstruación. Los expertos recomiendan no comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación. Lo mejor es dejar que el cuerpo sude un poco para que el útero no sienta frío.
2. Desayuna cereales todos los días
Las encuestas demuestran que la ingesta de ácido fólico y la capacidad de absorción de vitamina C de las mujeres con enfermedad cervical mayores de 30 años son significativamente inferiores a las de las normales. mujer.
Las expertas en nutrición dicen que los cereales para el desayuno son ricos en ácido fólico y? El caroteno puede prevenir enfermedades de la columna cervical y el desayuno con cereales también puede promover la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas.
3. Comer pescado de aguas profundas protege el útero
¡Qué hermosas son las mujeres que comen pescado! Los expertos médicos franceses dijeron que los pescados de aguas profundas como la paparda y el atún contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que pueden inhibir la secreción de prostaglandinas en las mujeres.
Las prostaglandinas son ácidos grasos que provocan contracciones uterinas y espasmos musculares. Cuanto menor sea la secreción de prostaglandinas, menor será el riesgo de endometriosis después de los 35 años.
4. No te quedes sentado por mucho tiempo.
Según la encuesta, en comparación con las amas de casa, la incidencia de endometriosis entre las OL es de 265.438 0.
Los investigadores explicaron que debido a que los OL mayores de 70 años tienen que sentarse en la oficina durante más de 6 horas al día, estar sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio normal provocan trastornos de la circulación sanguínea y de gases, lo que lleva a hiperplasia del tejido endometrial y endometriosis. síndrome de posición. Los expertos recomiendan que los OL se pongan de pie y caminen durante 10 minutos cada 2 horas después de estar sentados en el trabajo para mejorar la mala circulación causada por estar sentado durante largos períodos de tiempo.
5. Tenga cuidado al tomar pastillas para dormir
Los expertos médicos dicen que más de 10 pastillas para dormir contienen ingredientes que afectan los niveles hormonales, provocando inestabilidad de estrógenos en las mujeres, que también es la causa principal. de daño uterino. Si no puede dormir por la noche, se recomienda buscar un hipnotizador y probar la hipnoterapia.
6. Beba agua caliente con limón para mejorar la inmunidad uterina.
Las investigaciones médicas muestran que el limón es altamente alcalino y contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede mejorar eficazmente la inmunidad uterina de las mujeres. Los expertos dicen que el ácido cítrico se absorbe mejor por la mañana, por lo que beber una taza de agua caliente con limón todas las mañanas puede mejorar la inmunidad del útero. Nota, ¿tienes que beberlo? ¿Hace calor? Oh sí.
7. Nadar dos horas a la semana para mejorar la contractilidad.
¡Nadar no sólo permite perder peso, sino que también es bueno para el útero! Los expertos en medicina deportiva dicen que nadar es la forma más eficaz de ejercitar el útero.
Mientras sepas nadar dos horas a la semana, las contracciones uterinas aumentarán en más de 10. La fuerza de las contracciones uterinas no solo puede aliviar la dismenorrea y aliviar el dolor de espalda antes y después de la menstruación, sino que también puede hacer que su futuro parto sea mucho más fácil.
8. Come comida de palacio
(1), zanahorias
Las mujeres que comen zanahorias cinco veces por semana en promedio tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de útero. que las mujeres comunes y corrientes.
(2) Rábano blanco
El rábano blanco no es sólo una verdura, sino también una buena medicina. La gente lo llama ginseng subterráneo por su alto contenido en agua, vitamina C y minerales. La ciencia médica ha demostrado que el rábano blanco tiene un muy buen efecto anticancerígeno y puede resistir eficazmente el crecimiento de células cancerosas. Por lo tanto, para prevenir enfermedades uterinas, las amigas pueden comer más rábano blanco.