¿Cómo mantenerse saludable? ¡Por favor explique en detalle! ! Gracias
(1) Cómo peinar tu cabello: usa los dedos de ambas manos para doblarlos ligeramente en forma de garra y peina suavemente desde el frente hacia la parte posterior de la cabeza. Esto se puede hacer repetidamente. Puede mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, prevenir y tratar la presión arterial alta y mejorar la inteligencia.
(2) Método de baño: cierre los ojos, frote las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás 65,438 08 veces, luego masajee las palmas hacia arriba desde ambos lados de la nariz hasta la frente, luego hasta las sienes de ambos lados. y finalmente a la mandíbula Repetir el baño 65.438 08 veces. Puede mantener la piel del rostro brillante y elástica y eliminar las arrugas.
(3) Método de movimiento de los ojos: abra los ojos, muévase lentamente hacia arriba, abajo, izquierda, derecha, lejos y cerca 18 veces, y luego gire en sentido horario y antihorario 18 veces. Puede mejorar la vista y prevenir y tratar enfermedades oculares.
(4) Método de frotamiento de la nariz: Coloque los dedos medios de ambas manos a ambos lados de las fosas nasales y frótelos suavemente 36 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.
(5) Método de golpeteo de los dientes: golpee los dientes frontales superiores e inferiores y los dientes grandes en ambos lados 48 veces, golpeando ligeramente. Las enfermedades dentales se pueden prevenir y tratar.
(6) Método de agitación de la lengua: cierre la boca y los labios ligeramente, coloque la lengua fuera de los dientes y dentro de los labios, y gire lentamente en sentido horario y antihorario, 18 veces cada uno. La periodontitis se puede prevenir y tratar.
(7) Método de deglución: tragar lentamente la saliva de la boca hasta el estómago, los intestinos y la parte inferior del abdomen. Puede ayudar a la digestión.
(8) Método de levantar la cabeza: levante lentamente la cabeza de adelante hacia atrás, repita 18 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical.
(9) Método de apertura de oídos: Cubra los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de las manos y levántelos y bájelos suavemente. Puede prevenir y tratar enfermedades del tímpano invertido y del oído.
(10) Método de frotamiento abdominal: coloque las palmas de ambas manos sobre el ombligo, primero frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 12 veces y luego frote el abdomen 12 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Puede prevenir y tratar enfermedades hepatobiliares y gastrointestinales. (Nota: frote en el sentido de las agujas del reloj para el estreñimiento y en el sentido contrario para la diarrea.
(11) Método de giro de la cintura: coloque suavemente ambas palmas en los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura, mueva lentamente en el sentido de las agujas del reloj, gire en el sentido contrario a las agujas del reloj 6 veces. y luego gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha 6 veces para prevenir y tratar la espondilosis lumbar y la tensión de los músculos lumbares.
(12) Método de levantamiento del ano: cierre lentamente el abdomen y levante el ano al inhalar. abdomen y relaje el ano mientras respira. Repita esto 18 veces para prevenir y tratar las hemorroides y la incontinencia.
(13) Método de sacudir los hombros: agite los brazos hacia adelante y hacia atrás 18 veces para prevenir y tratar el área de los hombros. inflamación.
(14) Método de sentadilla con flexión de rodillas: doble ligeramente las rodillas, luego estírelas y repítalas hacia arriba y hacia abajo 18 veces. Puede prevenir y tratar la artritis y mejorar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores.
(15) Método de salto del talón: párese sobre los talones y mantenga los dedos de los pies durante un período de tiempo, repita 18 veces, de pie o sentado, lo que puede prevenir y mejorar la fuerza física.