¿Qué pasa con el insomnio y las ensoñaciones?

1. El mal humor puede provocar insomnio y ensoñaciones.

En las metrópolis internacionales de ritmo acelerado como Shanghai y Beijing, muchas personas sufren de insomnio, especialmente los jóvenes trabajadores administrativos. Más de la mitad de los trabajadores administrativos sufren de insomnio prolongado, causado principalmente por malas emociones. Encuestas incompletas muestran que las personas con insomnio y ensoñaciones tienen muchas similitudes, como personalidad sensible, ansiedad, paranoia, perfeccionismo, indecisión, etc.

2. Una presión psicológica excesiva provocará insomnio y ensoñaciones.

El insomnio provocado por el estrés psicológico debería ser el más común. La presión de la competencia en la sociedad moderna sigue aumentando, y cuestiones como el empleo, la vivienda y el cuidado de las personas mayores pueden fácilmente causar estrés, provocando insomnio y ensoñaciones. El estrés mental excesivo hará que el cuerpo y el cerebro estén en un estado de tensión continua, y el estado mental no se puede ajustar a tiempo al dormir por la noche. Si esta tensión no se puede aliviar, provocará insomnio y ensoñaciones.

3. Los hábitos de vida irregulares pueden provocar insomnio y ensoñaciones.

Esto es común entre los jóvenes, porque no tenemos una comprensión correcta de los hábitos de trabajo y descanso, por lo que muchas veces nos acostamos tarde y nos levantamos tarde. Las investigaciones muestran que descansar durante un cierto período de tiempo puede garantizar que nuestro cerebro y nuestro cuerpo obtengan cierto grado de alivio. Por lo tanto, si el trabajo y el descanso son irregulares y el cuerpo no descansa lo suficiente, el insomnio y la ensoñación son naturalmente comunes.

4. La desnutrición puede provocar insomnio y ensoñaciones.

La desnutrición en el cuerpo también puede provocar insomnio y ensoñaciones. Debido a la deficiencia de calcio, los bebés no pueden dormir fácilmente durante mucho tiempo por la noche, al igual que los adultos. En este caso, las personas con insomnio pueden beber alguna medicina china calmante o prestarle atención en su dieta diaria. Beba un poco de papilla saludable y coma más frutas y verduras para complementar las proteínas y oligoelementos que su cuerpo necesita. Mejorar el insomnio a través de la dieta diaria.

¿Qué debo hacer si tengo insomnio y muchos sueños?

1. Ejercicio físico

Haz ejercicio con regularidad y encuentra un método para reducir el estrés que se adapte a ti. Por ejemplo, sentándote tranquilamente, practicando la relajación y la respiración profunda, realizando actividades que te interesen y manteniendo relaciones interpersonales agradables, podrás evitar caer en la tormenta depresiva de la menopausia y evitar que los trastornos mentales te priven del sueño.

2. Remojar los pies en agua caliente

El insomnio también puede ser causado por la falta de armonía corazón-riñón, es decir, el insomnio y la ensoñación causados ​​por quedarse despierto hasta tarde de 11 a 1 de la mañana. mañana. Si puedes insistir en remojar tus pies en agua caliente durante media hora antes de acostarte todas las noches, la calidad de tu sueño mejorará significativamente. Si es posible, puedes realizar un descanso y un masaje en los pies. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Un masaje frecuente en los pies puede ayudarle a dormir.

3. No es aconsejable excitarse antes de acostarse.

El sueño es una reacción protectora de las células nerviosas del cerebro desde la excitación hasta la inhibición. Si estás demasiado emocionado antes de acostarte, inevitablemente afectará el proceso de inhibición, manifestándose como dificultad para conciliar el sueño o soñar después de dormir, de modo que el cerebro no descansa lo suficiente. Así que no realices actividades extenuantes media hora antes de acostarte y no juegues en voz alta. No mire televisión ni películas demasiado tarde.

4. Bebe una taza de leche con miel

En la antigüedad había un proverbio: "Sopa de sal por la mañana, miel por la noche". agua salada por la mañana y agua con miel por la noche. Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene triptófano, que favorece el sueño. Beber una taza de leche con miel 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche, evitando así el despertar prematuro, especialmente en los adultos mayores que suelen sufrir de insomnio.

Cepilla tu cabello

Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarlo, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral y ayudarlo. dormirse antes.