¿Cuánto peso de mancuerna es adecuado para que practiquen las niñas?

Las mancuernas se pueden galvanizar, lo que hace que sea menos probable que se ensucien las manos. En cuanto al peso de las mancuernas, en principio se recomienda comprar cuanto más pesadas mejor.

Basándonos en el físico habitual y la intensidad del ejercicio de los chinos, y teniendo en cuenta la etapa futura de aumento de la intensidad del fitness con mancuernas, se formulan las siguientes combinaciones de mancuernas:

Altura 1,60 m, peso 60kg-25kg;

Altura 1,70 m, peso combinación 70 kg-30 kg;

Altura 1,80 m, peso 80 kg-35 kg;

Altura 1,90 m, peso Combinación de 95kg-45kg.

En la teoría del culturismo, el RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden hacer de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. Si su propósito de hacer ejercicio con mancuernas es desarrollar músculo, entonces haga movimientos relevantes con mancuernas de 8RM a 12RM todos los días, de 3 a 8 grupos de 8 a 12 para cada movimiento; si su propósito de hacer ejercicio con mancuernas es fortalecer su cuerpo, haga ejercicios con mancuernas relevantes; movimientos todos los días Los movimientos son de 15RM a 20RM, y cada movimiento se realiza en 5-6 grupos, cada grupo es 1520.