¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden mantener la salud en primavera?
En primer lugar, mantén la salud en primavera
1. Ajusta tu dieta
El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritivo. El principio de fortalecer el bazo y fortalecer el yang es evitar alimentos demasiado ácidos, ligeros, grasosos o fríos. En particular, no agregar demasiados alimentos picantes o calientes, como ginseng, astas de terciopelo, licores, etc. para evitar agregar calor y calor interno. En primavera, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas (especialmente vitamina B), especialmente una variedad de verduras amarillas y verdes, como carne magra, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, y apio, espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
2. Ejercicio
Todo el año comienza con la primavera, y la primavera es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc.
3. Recuperar el espíritu
El sol brilla y el viento es hermoso en primavera. El espíritu debe estar relajado, de mente abierta, optimista, contener la depresión y la ira, y nutrirse. naturaleza. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía.
4. Viento y frío
En primavera, acuéstate tarde y levántate temprano, haz más actividades al aire libre, estira el cuerpo y haz que el día tenga más energía. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
5. Prevenir la somnolencia primaveral
El sol brilla intensamente en primavera, pero la gente tiene sueño. Me siento cansado y mareado y no puedo despertarme por la mañana. Este fenómeno es lo que todos llaman "somnolencia primaveral". La somnolencia primaveral no requiere más sueño, sino que es causada por diferencias estacionales en la circulación corporal, aumento del suministro de sangre periférica a la piel, aumento de la secreción de sudor, aumento de la carga en varios órganos y una disminución relativa del suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo se puede reducir y prevenir la somnolencia primaveral? En primer lugar, debemos asegurarnos de dormir, acostarnos y levantarnos temprano, y superar los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en segundo lugar, debemos participar activamente en el ejercicio y las actividades al aire libre para mejorar la circulación sanguínea; en tercer lugar, debemos aumentar la nutrición de manera adecuada; Las investigaciones han demostrado que la falta de vitamina B y comer en exceso son causas importantes de somnolencia en primavera. Por lo tanto, es aconsejable comer más alimentos ricos en vitamina B, pero no en exceso. Cuarto, mantenga la circulación del aire interior y fume menos. Si no hace demasiado frío, quítate algo de ropa o lávate la cara con agua fría para eliminar la somnolencia lo antes posible.
6. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades
La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para la reproducción de bacterias y virus. Es propensa a la gripe, la neumonía, la bronquitis y la meningitis. , escarlatina y parotiditis, miocarditis viral, etc. Por lo tanto, se debe prestar atención a la higiene, lavar la ropa y los edredones con frecuencia, eliminar las plagas, abrir las ventanas para ventilar y mejorar las capacidades de defensa. Cuando prevalecen las enfermedades infecciosas, acudir menos a los lugares públicos para evitar contagios. entre los cambios climáticos. Si no presta atención al cuidado de la salud o come productos que son picantes y aumentan el calor, y luego los espíritus malignos estacionales lo desencadenan, algunas enfermedades antiguas recaerán fácilmente, como migraña, faringitis crónica, asma alérgica, hipertensión, infarto de miocardio, enfermedad mental, etc. , se debe prestar especial atención a la prevención en todos los aspectos de la alimentación, el vestido, la vivienda y el transporte.
2. Receta Saludable de Medicina Tradicional China
1. Fruta de Almendra Buffy
Lavar los albaricoques dulces y cortarlos en trozos. Divida el yogur en dos tazones y agregue los trozos de albaricoque. Finalmente, mezclar con las almendras, espolvorear con arroz partido y pistachos y servir con pan.
2. Hígado de cerdo salteado con hongo negro
Remojar el hongo negro, lavar y desgarrar. Lavar y cortar en rodajas el hígado de cerdo, remojarlo uniformemente con agua y almidón y blanquearlo en agua caliente. Coloque el hígado de cerdo en una sartén con aceite al 80% caliente, agregue el vino de cocción, la cebolla verde picada, el jengibre rallado y la sal, saltee hasta que esté cocido y vierta. Dejar el aceite en la olla, sofreír el hongo negro a fuego alto hasta que esté fragante, devolver el hígado de cerdo, agregar glutamato monosódico y aceite de sésamo y sofreír uniformemente. Este plato es bueno para nutrir la sangre, nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista y es apto para todas las estaciones.
3. Gambas salteadas con col
Lavar los corazones de col y cortarlos en gajos. Enjuague 3 cucharadas de camarones secos con agua. Calentar un wok, agregar aceite, agregar los camarones secos, una cantidad adecuada de ajo y repollo, sofreír hasta que las verduras estén cocidas y servir sin condimentar. Este plato tiene el efecto de apetecer e hidratar los pulmones. Su rico calcio, fósforo, proteínas y vitaminas tienen ciertos efectos curativos sobre la debilidad física, el dolor de espalda y los pies blandos. Es más delicioso en otoño, invierno y principios de primavera.
4. Pulmones de cerdo guisados con pera nieve del norte de Sichuan
Pelar las almejas de Sichuan y las peras nieve y cortarlas en cubos de 1 cm, lavar los pulmones de cerdo, exprimir la espuma y cortarlos; en cubos de 2 cm. Coloque las almejas de Sichuan, los pulmones de cerdo y las peras en una cacerola, agregue el azúcar de roca y el agua, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 2 horas. Tiene los efectos de eliminar la flema, humedecer los pulmones y aliviar la tos. También es adecuado para personas mayores sin flema y con tos caliente.
5. Brotes de bambú de wolfberry desmenuzados
Lavar y desmenuzar la carne magra; cortar los brotes de bambú en los mismos trozos, sofreír la sartén, calentarla con aceite de maní y sofreír lo rallado. cerdo y brotes de bambú al mismo tiempo, agregue el vino de cocción, el azúcar, la salsa de soja, la sal, el glutamato monosódico y saltee, saltee la baya de goji unas cuantas veces y vierta aceite de sésamo en la olla. Este plato es adecuado para insuficiencia renal, mareos, visión borrosa, debilidad física y fatiga. Es mejor consumirlo en invierno y primavera.
Lo anterior presenta los métodos y alimentos para que las amigas mantengan la salud en primavera, ¡recuérdalos todos! ¡Espero que pueda ayudarte a mantener tu salud!