¿Cómo tratar el insomnio?

Según las estadísticas, en 2016 la mitad de la población mundial padecía insomnio. ¡No hay duda de que el insomnio se ha convertido en un problema al que toda la humanidad debe enfrentarse después del calentamiento global!

¿Cómo juzgar si tienes insomnio? El "Manual de diagnóstico y estadística de los trastornos mentales" enumera criterios de diagnóstico detallados:

1. Insatisfacción evidente con la calidad del sueño, acompañada de al menos uno de los siguientes síntomas: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para mantener el sueño y retraso del sueño. Despertar, fácil de despertar, difícil conciliar el sueño después de despertar.

2. El insomnio provoca disfunción diurna.

3.Duración: más de 3 veces por semana, con una duración superior a 3 meses.

4. Tener suficientes oportunidades de dormir pero aún tener dificultades para dormir.

5. Enfermedades no farmacológicas u otras.

Entonces, ¿cómo tratar el insomnio? En diferentes partes del mundo existen diferentes métodos de tratamiento:

En la India, practicar yoga se considera una buena forma de tratar los trastornos del sueño, los japoneses son más occidentales y dependen de beber vino y comer arroz para combatirlos; insomnio; mientras que el 78% de los estadounidenses cree que las sábanas perfumadas les harán dormir más cómodamente?

Entre ellos, la aromaterapia es uno de los tratamientos no farmacológicos contra el insomnio más importantes.

Como se puede ver en lo anterior, el aceite esencial de lavanda es la primera opción para tratar el insomnio. Sustancias como el acetato de linalilo y el linalool en el aceite esencial de lavanda tienen muy buenos efectos para promover el sueño.

El aceite esencial de manzanilla tiene un mecanismo muy interesante en el cuerpo humano. No sólo puede ayudar a las personas a relajar el cerebro, sino también a relajar los órganos y músculos.

¿Cómo utilizar?

Dos gotas de aceite esencial de lavanda y dos gotas de aceite esencial de manzanilla. Después de aplicar el calor en las palmas de las manos, masajear los hombros y el cuello.

A la hora de dormir por la noche, también puedes mezclar aceites esenciales de lavanda y manzanilla e inhalarlos mediante aromaterapia.

Mezcla una gota de aceite esencial de lavanda y aceite esencial de manzanilla, aplica una pequeña cantidad debajo de la nariz e inhala para conseguir un efecto relajante y calmante.