CCTV recomienda el mejor horario.

Horario de Salud Humana

1 Levantarse a las siete.

Los investigadores descubrieron que las personas que se levantaban entre las 5:22 y las 7:00 de la mañana tenían niveles elevados de una sustancia en la sangre que puede causar enfermedades cardíacas. Por eso levantarse después de las 7 en punto es más beneficioso para el organismo. Bebe un vaso de agua tibia para hidratarte y despertar tu cuerpo.

Cepilla tus dientes de 2,7 a 7:20.

El investigador de salud y seguridad Gordon Watkins dijo: Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries, porque puede aplicar una capa protectora de fluoruro en los dientes después del cepillado o esperar hasta el desayuno. Cepillarse los dientes nuevamente media hora. hora más tarde.

3. El horario de desayuno es de 7:20 a 8:00.

Asegúrate de desayunar para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Un desayuno nutritivo puede mantenerte con energía durante todo el día.

Evite el ejercicio extenuante entre las 4.8:30 y las 9:00.

A primera hora de la mañana no es un momento adecuado para hacer ejercicio porque el sistema inmunológico está débil a esta hora. Caminar y trotar pueden ser opciones adecuadas. Se recomienda dar un paseo mientras se va a trabajar. Las personas que caminan todos los días tienen un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo y no hacen ejercicio.

5. Evite el ejercicio extenuante a las nueve y media.

La mayoría de las personas se despiertan dentro de una o dos horas todos los días. Hacer un trabajo difícil a esta hora aumentará la eficiencia.

6.10: Haz una pausa a los 30.

Levántate y camina, mira a lo lejos, descansa la vista y relaja el espíritu.

7.11: Come algo de fruta a las 00.

El desayuno puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre, y el azúcar en sangre bajará un poco al mediodía. La fruta es un buen alimento para Zu. Los nutrientes de las frutas pueden ser absorbidos completamente por el cuerpo. Puedes comer una naranja o una fruta roja para complementar la vitamina C y los oligoelementos.

8, 12:00 Hora del almuerzo

Un almuerzo rico puede reponer energía para el cuerpo, asegurar las necesidades energéticas del cuerpo y preparar completamente el cuerpo para el trabajo de la tarde. Puedes comer algunas proteínas de alta calidad, como camarones y pescado.

9.13:00 a 14:00 siesta.

En este momento, el cuerpo humano se encuentra en un bajo periodo de despertar fisiológico y necesita dormir para asegurar la fuerza física y espiritual. Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que tomaban pausas para el almuerzo de 30 minutos o más al día, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardíaca.

10, 14:00-16:00 Realizar trabajos creativos.

La tarde es el momento más activo para pensar, lo que es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo. Pruebe algunas innovaciones en el trabajo, incluso pequeñas mejoras, y con el tiempo obtendrá grandes resultados.

Beber una taza de yogur a las 11 y a las 16:00 horas.

Tomar un poco de yogur entre comidas todos los días puede ayudar con la salud del corazón y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

13, 16:15-18:00 para hacer un trabajo detallado.

En este momento, el cuerpo y el cerebro están en su mejor momento del día. En este momento se debe realizar un trabajo detallado e intensivo, como resúmenes e informes de trabajo.

14, 18:00-19:00 hora de la cena.

Cena más comidas ligeras y fáciles de digerir, come un 70% de saciedad en la cena y come alimentos menos estimulantes y ricos en calorías.

Entrenamiento de 15 y 19:30 horas.

Después de cenar, descansa al menos media hora antes de poder empezar a hacer ejercicio. Elija caminar, trotar o nadar a paso ligero y relativamente suave, y hacer ejercicio según sus necesidades personales, lo que no solo puede consumir las calorías de la cena sino también perder peso fácilmente.

16, 20:00-21:00 Lectura o viendo televisión.

Ver la televisión a esta hora y relajarte te ayudará a dormir. O lea un libro para recargar energías. Pero tenga cuidado de no tumbarse en la cama y mirar televisión, ya que afectará la calidad de su sueño.

17 y 21:30 baño.

Tomar un baño caliente ayuda a refrescar y limpiar el cuerpo, relajando completamente el cuerpo y relajando la mente.

Acuéstate entre las 18:00 y las 22:00.

Todos los órganos del cuerpo humano están en reposo.

No vayas en contra de las leyes naturales del cuerpo e intentes revertir el horario del reloj biológico, ya que esto dejará marcas imborrables en el cuerpo. Las hadas deben acostarse temprano, porque acostarse temprano puede embellecer su apariencia.