¿Cómo usan las niñas las toallas para perder peso? ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar con toalla?
1. Ejercicio de adelgazamiento con toalla
Paso uno:
Toalla: Haz una bola con la toalla.
Paso 1: Boca arriba, con las muñecas extendidas en el suelo, coloca la bola de toalla entre las rodillas y dobla las rodillas lo más cerca posible del pecho.
Paso 2: Acerque las rodillas al pecho, incline el cuerpo hacia un lado y mire en una dirección diferente a la de las rodillas.
Paso 3: Haz lo mismo en el otro lado, practica de 8 a 15 veces.
Efecto: Tensa todos los músculos abdominales.
Paso 2:
Toalla: Envuelve la toalla alrededor de tu cintura, aproximadamente del largo de cintura a cintura.
Paso uno: Acuéstese boca abajo, abra suavemente las piernas, mueva la toalla hasta la cintura, sostenga ambos extremos de la toalla con las palmas hacia abajo, tire de la toalla hacia abajo, ábrala y asegúrela, pero no abra los codos, asegúrese de mantenerlo cerca de su vientre.
Paso 2: Estire las rodillas, coloque la cintura en el suelo y levántese sobre un pie y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.
Paso 3: Haz la misma acción con el otro pie y practica de 8 a 15 veces.
Efecto: Tensa los músculos de la zona lumbar.
Paso 3:
Toalla: Envuelve la toalla alrededor de tu cintura, aproximadamente del largo de cintura a cintura.
Paso uno: siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y tira la toalla hasta el pecho.
Paso 2: Mientras exhalas, levanta lentamente la muñeca derecha directamente sobre tu cabeza y mantén esta posición durante unos 10 segundos.
Paso 3: Sujeta la toalla verticalmente sobre el suelo, inclina ligeramente el cuerpo hacia un lado y apoya una mano en el suelo durante unos 10 segundos.
Efecto: Reducir la grasa alrededor de la cintura.
Paso 4:
Toalla: Las personas con el cuerpo rígido deben utilizar toallas deportivas.
Paso 1: Separa los pies a la altura de los hombros y coloca una toalla sobre los hombros.
Paso 2: Abre una rodilla hacia un lado y levántala. Para que las rodillas y los codos elevados entren en contacto entre sí, incline suavemente la parte superior del cuerpo hacia un lado.
Paso 3: Párese, levante las piernas, incline el eje del pie, cruce la espalda e incline suavemente la parte superior del cuerpo hacia el eje del pie.
Efecto: Tensa los músculos abdominales laterales.
2. Método de pérdida de peso de la Medicina Tradicional China
Tipo de limpieza por calor
Objetivo: Los trabajadores administrativos menores de 30 años aumentan de peso debido a muchas actividades sociales. , dieta grasosa, alta presión laboral y otras razones. , lo que provoca exceso de calor en el cuerpo, tendencia al sabor amargo, mal aliento, hambre fácil, irritabilidad, orina amarilla y estreñimiento. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, además de reducir la grasa y la diuresis, la clave es eliminar el calor.
Materiales medicinales utilizados:
La semilla de casia, ligeramente fría, puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, es laxante, desintoxicante y nutritiva de la piel. Si tienes presión arterial alta y estreñimiento, debes elegir té de semillas de casia. Sin embargo, no es adecuado para personas que tienen una constitución resfriada y son propensas a sufrir diarrea y dolores de estómago.
El té verde es fresco por naturaleza y puede reducir la grasa y la digestión. El té verde no sólo tiene el efecto de perder peso, sino que también tiene efectos anticancerígenos. Pero el té verde no es té fermentado. La medicina tradicional china cree que es más fácil raspar el estómago y las personas con problemas de estómago deberían prestar más atención.
Tipo fortalecedor del bazo
Objetos: Algunas personas son obesas simplemente porque están débiles y necesitan fortalecer su bazo. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de Qi provocará una función anormal del bazo. La reposición de Qi normalizará el metabolismo y conducirá a una pérdida de peso natural.
Materiales medicinales utilizados:
La semilla de Coix tiene una naturaleza neutra y es un diurético. Debido a su naturaleza suave y efecto lento, generalmente se ingiere con otros materiales medicinales o alimentos.
El astrágalo tiene un sabor dulce y una naturaleza ligeramente cálida. Puede nutrir el medio, reponer el qi, ser diurético y reducir la hinchazón. No tiene ningún efecto reductor de lípidos, pero en la teoría de la medicina tradicional china, la deficiencia de qi requiere que el qi mejore la eficiencia metabólica del cuerpo, y el astrágalo también puede mejorar la función inmune.
Poria cocos es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Fortalece el bazo y la diuresis, puede reducir el azúcar en sangre, calmar los nervios, reponer el qi y mejorar la función inmunológica.
Tipo regulador del Qi
Objeto: Para suavizar el flujo del qi, el sistema que lo suaviza es el hígado "El estancamiento del hígado dañará el bazo", lo que naturalmente conducirá. a la obesidad, sobre todo en mujeres jóvenes. Los síntomas comunes incluyen opresión en el pecho, hinchazón abdominal, cambios de humor y trastornos menstruales graves.
Usa materiales medicinales:
La cáscara de mandarina puede ayudar a la digestión, resolver la flema y regular el qi. Bajar de peso por sí solo no es eficaz.
Las flores de rosa también pueden regular el qi y tienen pocos efectos secundarios. Deben combinarse con otras hierbas adelgazantes.
Tipo que nutre el Yin
Objetivo: las personas mayores son propensas a la obesidad y el objetivo de la medicina tradicional china es nutrir el yin. Las personas mayores suelen sufrir mareos, mala calidad del sueño, dolor de espalda, sequedad de boca, etc. La medicina tradicional china cree que se debe a una cantidad insuficiente de sangre yin. Además de reponer la sangre, estos pacientes también necesitan activar la circulación sanguínea.
Materiales medicinales utilizados:
Polygonum multiflorum puede reducir los lípidos en sangre y reponer la sangre, y tiene un buen efecto sobre la obesidad en los ancianos.
La Salvia miltiorrhiza tiene el efecto de nutrir ligeramente y activar la sangre. Tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre. También es eficaz contra las enfermedades coronarias y la angina de pecho, y también puede mejorar la circulación.