Mi hijo se acuesta cada vez más tarde y no puedo controlar mis emociones. ¿Qué debo hacer?

Quieres que tu hijo se vaya a la cama temprano principalmente porque te preocupa que dormir hasta tarde sea malo para tu salud. Tu intención es buena, pero como no tienes otra opción, expresas tu enojo desahogándote. Esto no sólo es malo para su hijo, sino que también puede ser malo para su propio estado de ánimo.

¿Qué hacer?

1. Establezca un patrón fijo antes de acostarse, como poner música tranquila y relajante para crear una atmósfera de sueño. Hágale saber al niño que cuando llegue la hora de acostarse, necesito calmarme lentamente.

2. Incrementar el tiempo dedicado a padres e hijos durante el día. A veces el niño se niega a conciliar el sueño porque quiere pasar más tiempo con su madre. Se muestra reacio a volver a acostarse poco después de ver a su madre durante el día y por la noche poco después de que su madre regresa.

3. Aumentar adecuadamente la cantidad de actividad durante el día. Los niños que no pueden dormir a veces tienen demasiada energía y necesitan liberar toda su energía y jugar antes de querer levantarse y quedarse dormidos. Eso sí, no se recomienda estar demasiado activo ni ver demasiada televisión una o dos horas antes de acostarse, ya que esto fácilmente puede hacer que los niños estén demasiado emocionados como para conciliar el sueño.

La última y más Lo importante para los adultos es el control autoemocional, se recomienda que encuentre una manera de calmarse para recordar sus puntos emocionales. ¿Cómo puedes calmarte cuando te sientes enojado, como por ejemplo quedarte en la habitación de al lado durante 5 minutos? Luego repítase que los niños necesitan la guía de los adultos y que enojarse no es la mejor manera.

(Lu Hong, profesor de psicología infantil para padres e hijos; cuenta pública de WeChat: qzjslh, deseando comunicarse con todos).