¿Cuáles son los movimientos de yoga para que las niñas adelgacen las piernas?
Comience desde una posición sentada, coloque el bloque de yoga entre los muslos, levante las manos horizontalmente (mantenga la columna extendida), levante las piernas del suelo, Estire las rodillas y levante las piernas. Sujete firmemente el bloque de yoga con las piernas y manténgalo así durante 20 segundos.
Ladrillos de yoga: Los ladrillos de yoga son una herramienta auxiliar para principiantes y practicantes con poca flexibilidad. Ayudan a ajustar las posturas y ayudan al cuerpo a conseguir algunos movimientos. Los ladrillos de yoga pueden ayudarnos a sostener diferentes partes del cuerpo y evitar que los principiantes fuercen otras partes del cuerpo debido a una falta de flexibilidad o una fuerza muscular insuficiente (si no hay ladrillos de yoga, puedes usar un libro más grueso en su lugar).
Al hacer algunos movimientos básicos de yoga, como al hacer golpes de derecha, puedes usar ladrillos para hacer la transición cuando tus manos no pueden tocar el suelo; al hacer medias lunas, cuando el equilibrio no es lo suficientemente estable, puedes hacerlo; Usa ladrillos. Haz la transición.
Ejercicio de yoga para adelgazar: túmbate boca arriba y pedalea en bicicleta.
Acuéstate boca arriba en el suelo o en la cama con los brazos a los lados. Inhala y levanta los pies a 90 grados perpendiculares al suelo. Exhale, separe ligeramente las piernas, doble las rodillas, empuje las piernas hacia adelante como una bicicleta y siga respirando de manera uniforme. Después de hacer 10 veces, cambia de pierna y empuja hacia atrás, y haz lo mismo 10 veces. El producto terminado es 1 juego. Luego déjalo y repite.
Esta acción puede ayudar a quemar grasa en las pantorrillas y lograr el propósito de adelgazar las pantorrillas. Cabe señalar que hacer una serie todos los días para adelgazar las piernas no tiene ningún efecto. Sólo haciendo unos 10 grupos podrás quemar grasa mejor.
Movimientos de yoga para adelgazar piernas: Mantén los hombros rectos.
Túmbate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos a los costados y los pies juntos. Inhala y levanta los pies a 90 grados perpendiculares al suelo. Exhala, coloca las manos en el suelo, levanta la espalda y los glúteos del suelo y coloca las piernas paralelas al suelo. Coloque las manos en la zona lumbar, primero doble las rodillas y luego, lentamente, levante las piernas y el cuerpo hasta la parte posterior de todo el cuerpo. Caderas. Piernas verticales. Manténgalo durante unos 10 segundos y luego bájelo lentamente. Repita esta acción.
Esta acción puede aliviar eficazmente el edema en las piernas. No solo adelgaza las piernas, sino que también ayuda a moldear las curvas de las piernas en todas las direcciones. Cabe señalar que las mujeres con menstruación, presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben evitar practicar esta acción.