Dieta de la mujer embarazada: ¿Qué comer en el primer trimestre?
Si las náuseas matutinas son evidentes al principio del embarazo, se recomienda llevar una dieta ligera y evitar los alimentos picantes, irritantes, grasosos, crudos y fríos. Comer algunas frutas o alimentos ácidos puede ayudar a aliviar los síntomas. Las náuseas matutinas estimulan el apetito. Al mismo tiempo, para prevenir una ingesta nutricional insuficiente provocada por las náuseas matutinas, se recomienda adoptar el principio de comer comidas pequeñas con frecuencia y no comer demasiado a la vez para evitar vómitos intensos.
Si las náuseas matutinas no son evidentes, puedes elegir la comida según tus propias preferencias. Eso sí, debes asegurar una dieta equilibrada. Se recomienda consumir una rica variedad de alimentos, incluyendo verduras frescas, frutas, nueces y cereales integrales, así como pescado, carne, frijoles, leche, etc., ricos en proteínas. La demanda de nutrientes al principio del embarazo no es muy grande. Se debe prestar atención a controlar la ingesta de alimentos y no comer demasiado, lo que no favorece el desarrollo del feto.