Los múltiples efectos del Tai Chi.
A mucha gente le gusta practicar Tai Chi, entonces, ¿sabes qué efectos tiene el Tai Chi? Los siguientes son los diversos efectos del Tai Chi que he recopilado para su referencia. Espero que pueda ayudar a los amigos que lo necesitan.
Múltiples funciones del Tai Chi 1 El Tai Chi tiene funciones de musculación. Los requisitos posturales, como colgar, bajar hombros y codos, empujar el pecho hacia adelante y hacia atrás, apretar el abdomen y abrir las caderas, apretar las nalgas, etc., más la rotación de la cintura durante la práctica, permiten al practicante ejercitarse completamente. los músculos de todo el cuerpo y mantener una buena figura.
1. Mejorar el sistema nervioso
La función del sistema nervioso es regular las actividades funcionales de diversos órganos en todo el cuerpo, mantener la integridad y unidad del cuerpo humano y adaptarse a los cambios en el entorno externo. El Tai Chi promueve la mejora de la función de las células nerviosas del cerebro mediante la coordinación del pensamiento, la respiración y el movimiento, y coordina el proceso de excitación e inhibición del sistema nervioso humano. Tiene buenos efectos sobre los traumatismos mentales y las enfermedades neurológicas, como. Neurastenia, insomnio, hipertensión, etc. Efecto de prevención y tratamiento.
2. Mejora el sistema circulatorio y amplía la capacidad pulmonar.
Actualmente, la medicina occidental no dispone de un tratamiento específico para esta enfermedad. Practicar Tai Chi puede prevenir enfermedades del corazón. Esto se debe a que el Tai Chi es diferente a otros deportes. Estírese lentamente para relajar los músculos de todo el cuerpo para que el corazón pueda recibir suficiente suministro de sangre, pero esto no acelerará el ritmo cardíaco ni aumentará la carga sobre el corazón.
El Tai Chi está muy extendido en China e incluso en el extranjero. Hace hincapié en la armonía y la perfección, concede gran importancia a las teorías de la medicina china como "la unidad de la naturaleza y el hombre" y requiere movimientos flexibles, estables, lentos y coherentes, que involucren a todos los grupos de músculos y articulaciones del cuerpo.
Al practicar, es necesario enfatizar la intención de guiar los movimientos, concentrarse en la tranquilidad, coordinar naturalmente los movimientos y la respiración, y mantener los músculos de todo el cuerpo relajados y enérgicos, para lograr el propósito. de fortalecer el cuerpo a través del entrenamiento físico. "Unidad de forma y espíritu" y "unidad de forma y espíritu" son los requisitos previos para pensar rápido. Por tanto, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el Tai Chi es beneficioso para la salud del cerebro y la inteligencia.
Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la práctica de Tai Chi puede tener un impacto positivo en el sistema nervioso en los siguientes aspectos, desempeñando así un papel en el fortalecimiento del cerebro y la mejora de la inteligencia.
El Tai Chi utiliza una respiración abdominal lenta, delgada y uniforme para asegurar suficiente oxígeno en los pulmones humanos, ejercitar la peristalsis gastrointestinal y mejorar las funciones de digestión y excreción. Por lo tanto, el ejercicio regular de Tai Chi puede tratar las enfermedades cardíacas y pulmonares. Es bueno para problemas estomacales, estreñimiento, hemorroides, etc.
3. Mejorar la capacidad de equilibrio de las personas y prevenir la osteoporosis.
Uno de los accidentes habituales entre las personas mayores es la fractura del cuello femoral provocada por la pérdida del equilibrio. ¿A qué se debe este resultado? Esto se debe a que las personas mayores tienen reducido el calcio óseo y se vuelven osteoporóticos. En el movimiento del Tai Chi, algunos movimientos están dedicados a practicar la propia capacidad de equilibrio, y la capacidad de equilibrio del practicante se ejercita por completo. Cuando se practica Tai Chi, una pierna suele soportar el peso de todo el cuerpo. La fuerza sobre las piernas aumenta, el contenido de calcio de los huesos también aumenta y los huesos se vuelven muy fuertes. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen menos probabilidades de romperse las piernas.
4. Tiene un efecto culturismo.
Los requisitos de postura corporal del Tai Chi, como colgar, bajar los hombros y bajar los codos, elevar el pecho y tirar hacia atrás, apretar los brazos. abdomen, abrir las caderas y apretar las caderas, además La rotación de la cintura durante la práctica permite al practicante ejercitar completamente los músculos de todo el cuerpo y mantener una buena figura.
5. Curar la enfermedad hepática
El Sr. Chen Weiming, discípulo de Yang Chengfu, enseñó la experiencia del Tai Chi. Había un registro escrito, pero el extracto es el siguiente: Me preocupo por mi rey. Porque la enfermedad del qi del hígado está en casa. Se enoja cada vez que no está de acuerdo y su familia no se atreve a decir nada. Llevas muchos años practicando boxeo y tienes una mente tranquila. A todos en la familia les encanta. Recientemente, la Sra. Xu Sumei. No puedo comer por problemas estomacales. Me trataron durante dos meses. Se puede consumir inmediatamente.
6. Tiene un efecto milagroso sobre la hiperplasia ósea.
Tengo insuficiencia de la válvula venosa profunda en el pie izquierdo. En el invierno de 2008, tuve un dolor sordo en la hiperplasia tibial de Sanyinjiao, punzante hacia abajo y una sensación de ardor en la parte anterior de la tibia. El año pasado hubo una ligera mejora. La falta de tales síntomas este año probablemente tenga mucho que ver con el hecho de que he aprendido Tai Chi durante tres años.
Tai Chi Chuan Múltiples Efectos 2 1. Mejorar el equilibrio.
Al practicar Tai Chi, preste atención a izquierda y derecha, adelante y atrás, apertura y cierre, etc. , puede ejercitar eficazmente todo nuestro cuerpo, requiriendo control de la respiración, coordinación ojo-mano, etc. Las investigaciones han descubierto que medio año de práctica de Tai Chi puede mejorar significativamente la capacidad de pararse sobre una pierna y el control del equilibrio en personas de mediana edad y mayores.
Retrasar el envejecimiento
Comparando cambios en las principales células inmunes (como subconjuntos de células T, células NKT, etc.).
) En la sangre de personas de mediana edad y mayores antes y después de 6 meses de ejercicio de Tai Chi, así como cambios en los indicadores cognitivos, emocionales y otros indicadores psicológicos de los practicantes de boxeo, se encontró que el número y la proporción de células inmunes en el El cuerpo aumentó y la función inmune mejoró significativamente. Puede retrasar el envejecimiento y tener una sensación de felicidad más fuerte.
3. Regular la presión arterial
"Un estudio que abarca más de 20 años de datos encontró que el Tai Chi puede reducir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en personas de mediana edad y mayores." dijeron los expertos a los periodistas, porque la práctica de Tai Chi puede optimizar la función reguladora del centro cardiovascular y mejorar las funciones de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, ayudando así a reducir la presión arterial.
4. Mejorar la función neurológica
Las investigaciones muestran que después de medio año de ejercicio de Tai Chi, la capacidad de equilibrio y la capacidad de control postural de los pacientes con accidente cerebrovascular han mejorado en relación con la propiocepción.
5. Aumentar la densidad ósea
Al practicar boxeo, existen altos requisitos en cuanto a la flexibilidad, la flexibilidad y la capacidad de control de las articulaciones de las extremidades. El ejercicio puede estimular muy bien los huesos, ayudar a las personas de mediana edad y mayores a mejorar la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad.
Varios efectos del Tai Chi 3 1. El Tai Chi puede fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y equilibrar el yin y el yang.
Al practicar Tai Chi, se requiere que los practicantes relajen todo el cuerpo, no sólo física sino también mentalmente, lo que es beneficioso para la salud del cerebro y el equilibrio del yin y el yang.
Cierra tu corazón, ata tu caballo, solidifica tu energía y espíritu internamente, muéstrate relajado, concéntrate y piensa en silencio.
Estos requisitos pueden proteger los nervios craneales, inhibir la corteza cerebral y mantener el equilibrio del sistema nervioso humano. Son una especie de descanso activo y equilibrio para personas con alto estrés mental, especialmente aquellas que lo tienen. He estado involucrado en trabajo mental durante mucho tiempo.
El cerebro humano también es un poco hortera. Los hemisferios izquierdo y derecho también se dividen en yin y yang. Si practica Tai Chi con regularidad y sigue los métodos y requisitos de práctica del Tai Chi, puede mantener el equilibrio del yin y el yang en los hemisferios izquierdo y derecho, regular y proteger los nervios cerebrales y hacer que las personas sean cada vez más inteligentes.
2. El Tai Chi tiene efectos especiales sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son muy perjudiciales para nuestra salud. La práctica adecuada del Tai Chi tiene efectos especiales sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Deberías practicarlo más en tu vida.
Muchos ejemplos han demostrado que el Tai Chi tiene efectos especiales sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Porque la "tranquilidad" del Tai Chi es la más nutritiva.
La relajación puede dilatar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. Un experto en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares lleva muchos años estudiando. Dijo que practicar Tai Chi puede prevenir y tratar enfermedades cardíacas, y otros ejercicios como correr largas distancias y trotar aumentarán la carga sobre el corazón. Para los pacientes con enfermedades cardíacas, el Tai Chi es un ejercicio especial y más seguro porque no aumenta la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
3. El Tai Chi tiene efectos masajeantes y protectores sobre diversos órganos internos del cuerpo humano.
En la sociedad actual, el cerebro de las personas suele estar sobreestimulado, lo que deja los nervios simpáticos en un estado de excitación, lo que es una causa importante de diversas enfermedades modernas.
Hay nervios simpáticos y nervios vagos en el cuerpo humano, y el nervio vago tiene el efecto de contrarrestar la excitación de los nervios simpáticos. La calma, la tranquilidad y la "fácil esfuerzo" del Tai Chi pueden aumentar la tensión del nervio vago, lo que tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre las enfermedades modernas.
Además, el Tai Chi mueve todo el cuerpo, y el proceso de puños lentos, firmes, uniformes y circulares es el proceso de masaje de los órganos internos. Al mismo tiempo, el Tai Chi es un tipo de ejercicio de respiración incluso profunda, que no solo puede fortalecer la circulación de la sangre y la linfa, suavizar los vasos sanguíneos, sino también proteger la salud de los vasos sanguíneos y es especialmente eficaz para promover la sangre venosa. devolver.
Los suaves y naturales ejercicios de respiración profunda del Tai Chi masajean el hígado y los pulmones, mejoran las funciones hepáticas y pulmonares y aumentan la capacidad pulmonar. Por lo tanto, el Tai Chi tiene ciertos efectos curativos sobre las enfermedades del hígado, las enfermedades pulmonares y las enfermedades del sistema digestivo.
4. El Tai Chi puede resistir el envejecimiento y "tratar las enfermedades antes de que ocurran"
El proceso de la vida humana es el proceso de crecimiento y declive del yin y el yang del Tai Chi. Desde el nacimiento hasta la muerte, incluye el proceso de creación de Yang y destrucción de Yin, destrucción de Yang y nacimiento de Yin.
Por tanto, el nacimiento, el envejecimiento, la enfermedad y la muerte son inevitables en la vida, y la vida y la muerte y el yin y el yang son una unidad contradictoria.
Al mismo tiempo, la vida presenta un patrón fijo del Reloj de Vida del Tai Chi, enfatizando que el envejecimiento humano procede del yin al yang de acuerdo con la función vital del Tai Chi, y el proceso de nacimiento, vejez, La enfermedad y la muerte siguen el proceso del Reloj de la Vida del Tai Chi.
La medicina tradicional china cree que el yin y el yang son el mismo qi. Mingmen es el hogar de Yuan Yin y Yuanyang, la raíz del agua y el fuego. El yin y el yang del qi del cuerpo humano se originan en Yuan Yin y. Yuanyang en Mingmen y están unificados con ellos. El cuerpo humano tiene sabor a Tai Chi.
Pero el Tai Chi utiliza la cintura como cuerpo principal para rotar el cuerpo, y la interacción del yin y el yang es la misión.
Este efecto a largo plazo es de gran importancia para el autocultivo y el antienvejecimiento del cuerpo humano.
Además, el Tai Chi tiene forma y espíritu, nutre tanto la forma como el espíritu, y con los movimientos adecuados, siempre puede mantener la coordinación y el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo y la mente, logrando así la propósito de "prevenir enfermedades".
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