¿Cómo eliminar la fatiga física durante la pérdida de grasa?
Primero, mantenga una ingesta adecuada de proteínas. Durante la pérdida de grasa, hay que comer, pero hay que poder comer. Si queremos mantener o incluso aumentar la masa muscular, debemos ingerir suficientes proteínas. Debemos calcular cuánta proteína necesitamos consumir cada día y luego consumir esta cantidad. Podemos tener más días de ejercicio, pero no la cantidad adecuada de ejercicio en los días sin ejercicio.
En segundo lugar, añade una cantidad adecuada de hidratos de carbono. Cuando estés perdiendo peso, no temas hablar de carbohidratos. La ingesta adecuada de carbohidratos no afectará los resultados de su pérdida de grasa, pero hará que su cuerpo se ejercite mejor. Por lo tanto, durante la pérdida de grasa, es necesario garantizar una ingesta adecuada de carbohidratos.
En tercer lugar, controlar la intensidad del ejercicio aeróbico. A la hora de perder grasa se debe controlar bien la intensidad del ejercicio aeróbico y no debe ser demasiado prolongado. El sobreentrenamiento provocará un mayor consumo, y cada tiempo de entrenamiento debe controlarse a unos 45 minutos.
4. Diez métodos de entrenamiento aeróbico para el aprovechamiento de la fuerza. Hacer primero ejercicios de fuerza y luego ejercicios aeróbicos tendrá un mejor efecto en la quema de grasa.
En quinto lugar, mantener un tiempo de sueño adecuado. Durante la pérdida de grasa, usted está muy cansado, por lo que debe descansar bien y garantizar un tiempo de sueño adecuado y una buena calidad de sueño.