¿Cómo desarrollan las niñas su figura y apariencia?
1. La práctica del yoga enfatiza la respiración abdominal. Preste atención a su ritmo respiratorio durante la práctica y encuentre la paz interior y la conexión con su cuerpo bajo el cálido sol de invierno.
Puntos de postura: Una pierna está doblada y doblada, ponerse de puntillas para apoyar el suelo, la otra pierna está recta hacia un lado, la espalda recta y tensa, una mano se coloca plana y ambas Los brazos apuntan en la misma dirección dentro de la línea de visión.
2. Estilo paloma as. El sol y el cielo azul son más adecuados para el yoga. No te quedes en casa. Aprovechando el clima soleado, practica una serie de yoga en el espacio abierto fuera de la casa. En unos minutos estarás irradiando confianza de adentro hacia afuera.
Puntos clave de la postura: Separa las piernas, coloca el pie delantero en el suelo, y la articulación de la rodilla queda a 90 grados. Flexiona la pierna trasera hacia atrás y levántala. La columna está estirada y doblada hacia atrás. Siente el estiramiento del pecho y la parte anterior del abdomen. Sujétalo con ambas manos. Sujeta el empeine del pie y colócalo detrás de la cabeza.
3. Al estilo perrito con una sola pierna. Esta pieza puede promover eficazmente la circulación sanguínea, estirar las líneas de los músculos de las piernas, estirar los músculos frontales del tronco y hacer que su cuerpo sea más alto y más delgado.
Puntos clave de la postura: Inclinarse hacia adelante, apoyarse en el suelo con las manos separadas a la altura de los hombros y mantener la cabeza, los brazos y el torso en el mismo plano. Tire de una pierna hacia atrás para apoyar el suelo y levante la otra pierna unos 180 grados.
Una mala postura al sentarse o un estiramiento insuficiente durante el entrenamiento aeróbico y de fuerza a largo plazo pueden causar fácilmente una deformación de la postura y afectar su postura. Practica movimientos de yoga para mejorar tu figura en todos los aspectos y convertirte en una diosa del temperamento.
Ampliación de conocimientos:
El entrenamiento de culturismo es un programa de acondicionamiento físico relativamente hermoso y elegante. A través de estiramientos y hermosos ejercicios de danza básica, combinados con danza clásica, ritmo corporal y danza folclórica, un entrenamiento integral puede moldear la hermosa postura de las personas, cultivar un temperamento elegante y corregir posturas incorrectas en la vida. Se puede decir que es la base de todos los deportes.
La etiqueta es la postura, el comportamiento, los movimientos y la apariencia de una persona. Diferentes países, diferentes grupos étnicos y diferentes antecedentes sociales e históricos tienen diferentes estándares o requisitos para la etiqueta de diferentes clases y diferentes grupos especiales.
La clase aristocrática y la clase alta del grupo gobernante en los países capitalistas prestan atención a los modales caballerosos; las diferentes religiones también prestan atención a la etiqueta con características religiosas.
Miles de años de historia social feudal en China han formado gradualmente muchas normas y requisitos de etiqueta para los nobles de palacio, los solteros elegantes y las mujeres populares. En una sociedad socialista se promueve el civismo y la cortesía, por lo que se debe embellecer el comportamiento de todos.