Cómo prevenir el edema en las piernas
Cómo prevenir el edema en las piernas Si no hacemos ejercicio con frecuencia y nos falta ejercicio, nuestras piernas se hincharán fácilmente. Este es un fenómeno normal, no debemos preocuparnos demasiado. pero también debemos encontrar una manera de aliviar este síntoma. Aprendamos cómo prevenir el edema en las piernas.
Cómo prevenir el edema de piernas 1 ¿Cuáles son las causas del edema de piernas?
1. Edema cardiogénico. Cuando se produce insuficiencia cardíaca derecha en diversas enfermedades cardíacas, la sangre venosa no puede regresar sin problemas, lo que aumenta la presión intravenosa y los fluidos corporales se filtran a los espacios de los tejidos, provocando edema.
2. Edema renal. Si padece nefritis aguda, nefritis crónica o enfermedad renal, debido a la reducción del flujo sanguíneo renal, la retención de sodio y agua, el aumento de la permeabilidad capilar y la pérdida excesiva de proteínas en la orina, la presión osmótica coloide plasmática disminuirá, se producirá acumulación de líquido intersticial y causar edema.
3. Desnutrición y edema.
4. Edema hepático. El daño hepático que conduce a cirrosis, la obstrucción del retorno venoso portal, el aumento de la presión venosa portal y la albúmina plasmática baja en la insuficiencia hepática pueden causar edema.
5. El edema idiopático es más común en mujeres, pero aún no está claro. Puede estar relacionado con el metabolismo hormonal en el cuerpo. Se puede ver que existen muchas razones para la hinchazón de las piernas, que puede ser un síntoma de una enfermedad sistémica o uno de los síntomas de una enfermedad local en las extremidades inferiores. Por lo tanto, es necesario acudir al hospital para un examen completo para determinar la causa de la enfermedad y poder realizar un tratamiento razonable.
6. Edema local de miembros inferiores. Es causada principalmente por la obstrucción de las venas y los vasos linfáticos en las extremidades inferiores, lo que hace que los líquidos corporales ingresen al espacio del tejido, como tromboflebitis, linfangitis, filariasis y tumores pélvicos o de las extremidades inferiores que comprimen las venas.
7. El edema comienza en los pies: Si el edema comienza en los pies, puede ser una enfermedad cardíaca, hipoalbuminemia, cirrosis hepática, etc. En el tercer trimestre del embarazo, todo el cuerpo y los pies son propensos a hincharse; si el edema es severo, puede ser toxemia del embarazo.
8. Enfermedad renal o cardíaca: La mayoría de los edemas son causados por enfermedades renales o cardíacas. Pero a veces la ascitis debida a una enfermedad hepática, los trastornos nutricionales causados por la deficiencia de proteínas o las anomalías hormonales causadas por los trastornos menopáusicos también pueden causar edema.
9. Aumento de peso: Junto con el aumento de peso, también puede producirse edema de párpados, de tobillo o de pantorrilla.
Los peligros del edema en las piernas
Aunque las venas varicosas de la pantorrilla son en su mayoría enfermedades vasculares, muchos pacientes no conocen los conocimientos relevantes sobre la enfermedad y no se debe ignorar el edema en la pantorrilla. Las mujeres que padecen esta enfermedad prefieren mayoritariamente a las mujeres, y en su mayoría se encuentran en edad fértil, entre los 20 y los 50 años. Los síntomas de las venas varicosas en la parte inferior de las piernas son raros porque son una enfermedad crónica causada por los vasos de retorno venoso. Sin embargo, a medida que se destruyen más y más válvulas, el grado de venas varicosas se vuelve cada vez más grave, lo que puede causar algunos síntomas, como dolor, molestias y otros síntomas leves de fatiga, piernas pesadas, dificultad para caminar largas distancias y retorno sanguíneo lento. , lo que puede provocar una trombosis local de forma aguda.
¿Qué hacer si se produce edema en la pantorrilla?
1. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte por la noche. Es mejor darse palmaditas en las piernas con agua y agregar sal al agua caliente.
2. El masaje favorece la circulación sanguínea y alivia las varices y los edemas.
3. En tu dieta puedes comer más maní, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos; Muy bueno para restaurar tu condición física. Efecto.
Además, la sopa de marisco, los pimientos verdes, las semillas de sésamo y las fresas son ricas en proteínas, que pueden proteger la función del hígado y aliviar la fatiga comiendo más. Además, puedes presionar la zona hinchada con las manos. Si tarda un poco en recuperarse después de presionarlo, entonces el problema del edema puede deberse a beber demasiada agua, fatiga excesiva e insomnio. La solución es comer más frutas y verduras que escurran el exceso de agua, como tomates, sandías, manzanas, melones, espinacas, etc.
Cómo prevenir el edema de piernas
1. La selección de alimentos debe basarse en los principios de ser ricos en proteínas, vitaminas y sales inorgánicas, bajos en grasas, bajos en colesterol, bajos en colesterol. azúcar y bajo en sal. Puede comer más alimentos como apio, rábano, espinacas, tomates, soja, champiñones, ajo, frutas y productos de soja.
2. Manténgase optimista e insista en realizar ejercicio adecuado durante mucho tiempo, como caminar, trotar y hacer ejercicio con aparatos de fitness. , para mejorar la condición física y mejorar la adaptabilidad.
3. Garantizar un buen sueño y una vida diaria regular.
4. Evite estar de pie durante largos periodos de tiempo, ejercite las extremidades inferiores con regularidad y preste atención a levantarlas con frecuencia.
¿Cómo prevenir el edema de piernas 2? ¿Cómo cuidar el edema de piernas?
1. Evitar traumas.
2. No permanezcas en una misma posición durante mucho tiempo.
3. No te caigas durante mucho tiempo. Puedes promover la circulación sanguínea elevando las pantorrillas.
4. Si no hay contraindicaciones, es necesario tomar aspirina y otros medicamentos para prevenir la trombosis venosa de las piernas.
5. Los pacientes sin enfermedad renal pueden comer más alimentos con alto contenido de proteínas para aumentar la albúmina en sangre, mantener la presión osmótica coloide en sangre y promover la reabsorción de líquido tisular.
2. ¿Qué hacer si la pantorrilla está hinchada?
La primera es aumentar el ejercicio.
Solo 30 minutos de ejercicio al día pueden producir resultados. Estos 30 minutos de ejercicio no pueden ser simplemente caminar y hacer tareas domésticas, deben ser ejercicios con una frecuencia cardíaca superior a 120/min. Después del trabajo, por supuesto, es mejor caminar con regularidad, subir escaleras y hacer ejercicio. El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, lo que sin duda puede solucionar este problema. Solía haber un método de "ejercicio a intervalos" que sólo tomaba 15 minutos, ¡pero en realidad era muy, muy beneficioso para la salud!
El segundo es mejorar la alimentación.
Ingerir regularmente alimentos ricos en flavonoides y vitamina E ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los capilares. Los alimentos ricos en flavonoides incluyen los cítricos, el espino, la cebolla, la berenjena, los frijoles rojos, etc. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces frescas, aceite de salvado, avena, frijoles, etc. Puedes tomar una vitamina todos los días.
El tercer aspecto es la suplementación nutricional.
El edema de piernas puede estar relacionado con deficiencia de vitamina B, deficiencia de potasio y deficiencia de proteínas. Es más probable que estos problemas ocurran si la ingesta para bajar de peso es baja. Se recomienda comer más frijoles, incluida la leche de soja, las gachas de frijoles, etc., que son ricos en los tres nutrientes anteriores. La leche también es mejor. Si se debe a una deficiencia de potasio, comer más verduras puede ayudar. Si es por falta de proteínas, come más huevos y leche.
Así que, para el edema de pantorrilla provocado por estar sentado durante mucho tiempo, lo primero que todo el mundo debería hacer es hacer más ejercicio y comer mejor. Todo el mundo debería saber que cuando permanece sentado durante mucho tiempo, el flujo sanguíneo en las piernas no es fluido, lo que provoca edema. Lo más importante es hacer más ejercicio. Por eso todos deben recordar hacer ejercicio.