¿Qué deben comer las mujeres embarazadas cuando sufren de insomnio? 3 recetas terapéuticas que te ayudarán a conciliar el sueño.

¿Qué deben comer las mujeres embarazadas cuando sufren de insomnio? Durante el embarazo se debe tratar de evitar alimentos que causen estrés como el café, el té y las frituras. Pruebe algunos alimentos para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño ajustando su dieta. Por ejemplo, puede beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse y comer frutas aromáticas como manzanas, plátanos, naranjas, naranjas y peras. A continuación se muestran algunas recetas sencillas y mejoradas.

Sopa de Corazón de Cerdo de Flor Amarilla La primera receta recomendada a las madres embarazadas es la Sopa de Corazón de Cerdo de Flor Amarilla. Beber sopa es fundamental durante el embarazo y el corazón de cerdo también tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. Las madres embarazadas con insomnio pueden probarlo.

Ingredientes: 20 gramos de azucena, 50 gramos de colza, medio corazón de cerdo, sal.

Ejercicio:

1. Lavar el corazón de cerdo, cocinarlo al vapor en agua hirviendo, luego recogerlo y ponerlo en agua fría para exprimir la sangre con las manos. cambia hasta que se elimina la sangre;

2. Agregue 3 tazones de agua al corazón de cerdo purificado. Llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos, luego sacar las rodajas.

3. Retire los tallos de la azucena, lávelos con agua limpia y; lavar la colza y reservar;

4. En un recipiente con agua, agregar la azucena y hervir, agregar la colza y las rodajas de corazón de cerdo y cocinar brevemente. atender.

Eficacia: La coliflor tiene efectos antiinflamatorios, depurativos del calor y diuréticos, que pueden ayudar a mejorar el sueño. El corazón de cerdo también puede calmar la mente, nutrir el corazón y reponer la sangre. Esta sopa tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. Lo mejor es elegir azucenas secas, remojarlas en agua fría, blanquearlas en agua hirviendo y luego lavarlas con agua antes de comerlas. Esto puede eliminar las sustancias nocivas. No elijas azucenas frescas.

Gachas de hojas de goji y apio El segundo alimento recomendado a las madres embarazadas son las gachas de hojas de goji y apio. Este tipo de papilla también tiene un efecto calmante y calmante, y la baya de goji tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, por lo que es muy adecuada para que la coman las madres embarazadas.

Ingredientes: 75g de arroz japónica, 30g de hojas de goji, 60g de apio, 2g de sal.

Ejercicio:

1. Lavar y picar el apio fresco, lavar y picar las hojas de goji.

2. Poner el arroz glutinoso en una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinarlo hasta obtener una papilla, luego agregar las hojas de apio y wolfberry y cocinar un rato, sazonar con sal.

Eficacia: El apio puede liberar un componente alcalino, que tiene un efecto sedante en las madres embarazadas y puede calmar los nervios y aliviar los problemas. Las hojas de Wolfberry son ricas en betaína, rutina, varios aminoácidos y oligoelementos. Tienen las funciones de cuidado de la salud de nutrir el hígado, mejorar la vista, calmar la mente y calmar la mente.

La tercera receta recomendada para las madres embarazadas es la lechuga en rodajas. La lechuga tiene un efecto calmante y la carne también es un alimento que hay que complementar durante el embarazo, muy indicado para madres embarazadas.

Ingredientes: 300 gramos de lechuga. 150g de magro de cerdo, un poco de salsa de soja y vino de cocción. Cantidad adecuada de sal, vinagre, clara de huevo, almidón, agua con almidón, esencia de pollo, cebolla de verdeo y rodajas de jengibre.

Ejercicio:

1. Pelar la lechuga, lavarla, cortarla en rodajas finas, lavar la carne magra, poner las rodajas en un bol, añadir sal, salsa de soja, cocinar. vino y clara de huevo y revuelva.

2. Luego agregue la cantidad adecuada de almidón, distribuya uniformemente y apreste. Calienta el aceite en la olla hasta que esté 80% caliente, agrega las cebolletas salteadas y las rodajas de jengibre.

3. Agrega las rodajas de carne magra y sofríe, luego agrega la lechuga, el vino de cocción, la salsa de soja, el vinagre, la sal y la esencia de pollo y sofríe todo.

4. Cuando esté casi cocido, añadimos un poco de agua con almidón para espesarlo, sofreímos uniformemente y retiramos de la sartén.

Eficacia: La lechuga contiene yodo, que tiene un efecto sedante. Su consumo regular ayuda a aliviar la tensión y ayuda a conciliar el sueño. El rico fluoruro de la lechuga puede promover el crecimiento de los dientes y los huesos ilíacos.