Cómo perder patas de elefante en una semana

Método 1: Cuando esté sentado durante el día, puede sentarse en una silla cuando esté libre, levantar las piernas y bajarlas cuando sienta dolor, repetir aproximadamente 5 veces (varias veces al día). Si tienes la oportunidad de subir las escaleras todos los días, puedes ponerte de puntillas y subir las escaleras. Cuando llegues al segundo piso, te sentirás dolorido. Al ducharse todas las noches, puede dejar correr agua caliente en las piernas para acelerar la circulación sanguínea en las piernas. Después de salir de la ducha, masajea con algo como una crema de manos humectante. Una cosa es tumbarse en la cama y andar en bicicleta por la noche antes de acostarse, pero los pies deben estar planos. Cíñete a 15-20 minutos o mira televisión por la noche. Coloca las piernas completamente planas sobre la pared (en forma de L) durante 20 minutos. Intenta estirar las pantorrillas lo máximo posible al caminar para acelerar estos movimientos.

Método 2:

Los muslos quedarán delgados en 1 minuto. Párese con todo el muslo erguido y coloque las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó. Párese firme con las piernas delgadas. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Método 3:

Este es un método muy sencillo para adelgazar los muslos:

1. Adelgaza los muslos por dentro y por fuera. Comienza estando de pie, con la espalda recta. pies a la izquierda y a la derecha a 70 grados cada uno, con las manos a cada lado de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos.

2. Ponte de pie con los muslos delgados por delante y por detrás, y coloca las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia.

3. Ponte de pie con la parte delantera de tus muslos delgados y coloca tus manos en tu cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar. Recomiendo varias frutas que ayudan a tener unas piernas bonitas: plátanos, manzanas, papaya, apio y tomates. Estas frutas tienen el efecto de reducir la hinchazón y adelgazar.

Además, montar más a menudo en bicicleta, subir escaleras con más frecuencia y dar más paseos será muy efectivo. Espero que te ayude

Suplemento: ¡Las siguientes frutas que pueden adelgazar tus piernas tendrán buenos resultados!

Frutas que pueden adelgazar las piernas:

Comer más frutas ricas en potasio puede eliminar el edema de las piernas y la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Al presentarle varias frutas con alto contenido de potasio, es posible que desee probarlas si es necesario.

Manzanas: Contienen gran cantidad de potasio, lo que es muy eficaz para la diarrea y el estreñimiento. Las propias manzanas tienen ácido málico que regula la energía.

Papaya: Rica en vitaminas, enzimas proteolíticas y papaína, que pueden ayudar a la digestión si se come demasiada carne, y contiene gran cantidad de pectina con función intestinal.

Fresas: Ricas en vitamina C, sólo 5 piezas al día pueden cubrir las necesidades diarias del cuerpo humano.

Sandía: Contiene gran cantidad de potasio y tiene efecto diurético.

Caqui: Es una fruta que contiene más potasio y vitamina C y a.

Pomelo: bajo en calorías, rico en vitaminas y más potasio que las manzanas y las sandías.

Plátano: Alto valor nutricional, pero de fácil digestión, aunque también puede engordar.

Alto en potasio, bajo en grasas y bajo en sodio, es más adecuado para personas que desean piernas más delgadas.

Las frutas anteriores son efectivas para perder peso en las piernas, ¡pero no comas demasiadas a la vez!

¡Espero convertirme pronto en una figura diabólica! ! ! ¡Ja ja! ! ¡Espero que te ayude~!