¿Cómo decir adiós al círculo grasiento?
Deportes 1: Deportes al aire libre
Tienes razón, los deportes al aire libre te permiten salir, y es inevitable permanecer mucho tiempo en casa. El necesario ejercicio al aire libre es fundamental. Elige deportes al aire libre porque podrás respirar mejor aire. Al mismo tiempo, la luz del sol, el aire, etc. Puede traer un estado de ánimo relativamente bueno y promover el efecto del mareo. Está científicamente comprobado que hacer ejercicio al aire libre unas cuatro veces por semana puede consumir mucha grasa y mejorar significativamente tu vitalidad, pero recuerda, debe ser al menos media hora cada vez, de lo contrario no tiene sentido.
Ejercicio 2: Sal a caminar o camina despacio.
Elige ejercicios para caminar como caminar o trotar. Es muy factible lograr el propósito de perder peso caminando. Todo el mundo debe entender que caminando durante casi una hora podemos consumir suficientes calorías y reducir grasas. Lo mejor es hacerlo al menos cinco días a la semana. Aunque es un paseo no es lento, recuerda.
Ejercicio 3: Levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas es similar al ejercicio con pesas. Depender del entrenamiento de fuerza para perder peso siempre ha sido la elección de la mayoría de las personas, y el levantamiento de pesas puede desempeñar un papel único en la construcción y el desarrollo de los músculos. Sin embargo, existen restricciones y es más adecuado para personas jóvenes que deben elegir con cuidado.
Consejo: Malentendidos sobre los ejercicios para bajar de peso
Por supuesto, si bien sabes cómo ayudarte a perder peso, también debes prestar atención a algunos malentendidos y prácticas comunes, que pueden llevar a no lograr nada. efecto al final.
Mito 1: No comer demasiado después del ejercicio.
No importa cuáles sean tus objetivos de fitness, después de completar tu ejercicio diario, necesitas comer normalmente. Si abres tu mente y tu cuerpo a cualquier tipo de alimento, ¡podrías estar practicando todo el día en vano! Lo más correcto es ingerir algunos alimentos proteicos, grasos y con fibra, y tener cuidado con los fritos o la comida chatarra.
Malentendido 2: Sobreimaginar los resultados.
Muchas personas simplemente dan por sentado que una vez que comiencen el modo loco de fitness, obtendrán algo. Esto no es científico y es incorrecto. La consecución de cualquier objetivo requiere un proceso, un período de tiempo y una forma razonable y científica. Es imposible imaginarlo hecho realidad, ¡especialmente cuando se está soñando despierto! El enfoque correcto es seguir actitudes científicas y métodos de ejercicio. Siempre que lo cumplas, definitivamente verás buenos resultados con el tiempo.
Malentendido 3: Ejercicio intermitente
El ejercicio no debe interrumpirse y debe continuarse. Incluso si no hay un entrenamiento planificado, el cuerpo debe mantenerse en un estado relativamente de calentamiento o ejercicio, como caminar, andar en bicicleta, etc. ¡Estos ejercicios de intensidad relativamente baja pueden producir buenos resultados de forma acumulativa! Para despedirme del "círculo grasiento" lo antes posible, espero que todos trabajen duro.
Los métodos de pérdida de peso anteriores varían de persona a persona y pueden elegirse según su situación real. Dé sus consejos para perder peso y agregue su propia exploración. Creo que todos pueden lograr la máxima pérdida de peso en detalles y macro. Por supuesto, aunque la palabra perseverancia se menciona anteriormente, en el proceso de perseguir cualquier objetivo de acondicionamiento físico, no habrá buenos resultados sin perseverancia, y lo mismo ocurre con la pérdida de peso. ¡Espero que todos puedan tener una buena figura, coleccionarla y practicar lentamente!
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