¿Por qué las mujeres embarazadas tienen sobrepeso? ¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres embarazadas controlen su peso?
1. Razones por las que las mujeres embarazadas tienen sobrepeso
1. Malos hábitos alimentarios y les gusta comer alimentos ricos en calorías.
2. No entender la importancia del control del peso. Algunas madres embarazadas piensan que controlar el peso no importa, que no es gran cosa y que la obesidad no afectará al bebé ni provocará obesidad durante el embarazo.
3. No sé cómo controlar mi peso. Algunas madres embarazadas saben que es bueno controlar el peso, pero son de las que aumentan de peso nada más comer, pero no pueden controlar el aumento de peso cuando lo ven. "Beber agua engorda", déjalo así.
4. Subconscientemente controlo mi peso, pero aun así no logro controlarlo. Aunque he intentado controlar mi peso durante el embarazo, todavía no puedo controlarlo. Por un lado, soy obeso. Por otro lado, si no trabaja lo suficiente, agrega letargo y no hace suficiente ejercicio, fácilmente recuperará peso.
5. Preocuparse por la nutrición del bebé, basándose en el principio de “una persona come, dos personas suplementan”. Durante el embarazo, las madres embarazadas piensan que comer más puede complementar la nutrición, e incluso añaden suplementos nutricionales sin autorización. No sé cómo complementar los nutrientes clave durante los períodos críticos. Una nutrición equilibrada es lo más importante. De hecho, el papel de la placenta es limitado. A veces lo que come una madre no es necesariamente el resultado del crecimiento del niño, sino la propia absorción de la madre.
6. Letargo y falta de ejercicio. Debido a la influencia de las hormonas, las madres embarazadas a veces se sienten somnolientas después del embarazo, sus familias las miman y son demasiado perezosas para hacer las tareas del hogar. Rara vez crean oportunidades para hacer ejercicio, lo que resulta en un lento aumento de peso.
2. Los peligros del sobrepeso en las mujeres embarazadas
Muchas madres embarazadas hacen la vista gorda ante el hecho de que tienen sobrepeso debido a sus diferentes constituciones físicas y a las posibilidades de embarazo. Sin embargo, los médicos generalmente creen que las mujeres embarazadas con un índice de masa corporal alto antes del embarazo deben controlar su aumento de peso durante el embarazo; de lo contrario, el riesgo de parto prematuro aumentará en un 60%, la tasa de distocia aumentará en un 110% y la emergencia La tasa de cesárea aumentará 1,5 veces. En los últimos años, la tasa de incidencia de macrosomía en nuestro país ha llegado al 7-10%, y la tasa de cesáreas se ha mantenido alta en los últimos años, alcanzando el 50-60% en muchas zonas. sobrepeso. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas con sobrepeso aumentan el riesgo de sufrir sus propias complicaciones. Según las estadísticas, la incidencia de diabetes gestacional es entre 1,5 y 20 veces mayor que la de las mujeres embarazadas normales, y la incidencia de hipertensión gestacional es entre 2 y 21 veces mayor.
Comer demasiado no mejorará la nutrición de tu bebé. El sobrepeso en las mujeres embarazadas no solo trae problemas durante el embarazo y el parto, cabe destacar que la incidencia de malformaciones neonatales aumenta entre un 35-80%, la incidencia de defectos del tubo neural aumenta de 1 a 3 veces y aumenta la incidencia de criptorquidia. en 1,5 veces, lo que es muy perjudicial para el bebé después del nacimiento. También existen peligros.
3. Síndrome de hipertensión inducida por el embarazo
En términos generales, el síndrome de hipertensión inducida por el embarazo causado por mujeres embarazadas con sobrepeso tiene manifestaciones clínicas de hipertensión, edema y proteinuria, y se desarrollará en casos graves. casos de eclampsia. La hipertensión durante el embarazo es la causa más probable de diabetes gestacional y es más probable que usted continúe teniendo diabetes después del parto. Incluso si la diabetes gestacional desaparece, el niño aún puede correr riesgo de padecer diabetes de por vida.
El feto y el útero crecen con el embarazo. Si una mujer embarazada tiene sobrepeso al principio del embarazo, tiene un feto grande o tiene embarazos múltiples, aumentará la presión sobre las venas de las piernas, afectará la circulación, dificultará el retorno venoso de las extremidades inferiores y agravará el edema en las extremidades inferiores. y formar venas varicosas.
Mayor riesgo de parto
Debido a la acumulación excesiva de grasa con sobrepeso en las mujeres embarazadas, la resistencia del canal del parto es grande, la elasticidad del tejido se debilita y la debilidad muscular puede causar fácilmente Atonía en mujeres embarazadas, que conduce a un parto natural. De vez en cuando ocurren situaciones inesperadas como atonía uterina, sangrado masivo, asfixia neonatal y parto difícil.
En segundo lugar, debido a la acumulación de grasa, la pared abdominal se cubre de grasa. Los obstetras dijeron que el campo de visión a menudo no queda completamente expuesto durante la cirugía, lo que dificulta la extracción del feto. Incluso si elige una cesárea, el tejido adiposo es más grueso y la tensión de la herida es alta. Puede producirse licuefacción de grasa, lo que dificulta que las mujeres obesas sanen sus heridas.
El anestesiólogo dijo: "Es difícil encontrar la estructura espinal de las mujeres embarazadas que son demasiado gordas.
El anestesiólogo sólo puede confiar en la experiencia, en la posición de la columna cervical y en el tacto de la punción, lo que sin duda es muy arriesgado.
Afecta al desarrollo fetal
El aumento de azúcar en sangre provoca arteriosclerosis placentaria, lo que dificultará la circulación normal de la sangre, el feto no podrá absorber los nutrientes maternos con normalidad. provocando sufrimiento fetal o retraso en el desarrollo, lo que puede ser un recién nacido de bajo peso. Por el contrario, si el feto consume demasiada azúcar, la mujer embarazada puede dar a luz a un bebé gigante. el bebé nacerá con un peso enorme. Los recién nacidos que pesan 4.000 gramos o más pueden denominarse macrosomía, lo que puede causar dificultades en el parto, provocar fácilmente lesiones en el nacimiento de los recién nacidos, provocar una alta incidencia de diabetes en la edad adulta y también puede causar Las células grasas del feto crecen rápidamente, lo que aumenta la probabilidad de obesidad en el futuro.
Así que, ya sea que el recién nacido tenga bajo peso o sobrepeso, cualquiera de los dos extremos tendrá un impacto negativo en el crecimiento futuro del niño. p>El sobrepeso durante el embarazo afectará la recuperación física posparto.
Se descubrió que si el aumento de peso durante el embarazo no supera los 16 kg, el cuerpo puede recuperarse sin problemas después del parto, incluso si el aumento de peso se controla en aproximadamente 2 kg. ; si el aumento de peso durante el embarazo supera los 16 kg, la probabilidad de permanecer obesa después del parto se duplicará
4. Debido a que estar demasiado delgada o demasiado gorda tiene efectos adversos. Efectos en las mujeres embarazadas, la fórmula simple para calcular el peso debe controlarse conscientemente dentro del rango estándar antes del embarazo. Resta 100 ~ 150 de mi altura (cm) y multiplica por 0,9 para obtener mi peso estándar (kg). y puede fluctuar hasta 5 kilogramos según el peso calculado. Siempre que esté dentro de este rango, es normal.
El índice de obesidad ponderal se utiliza actualmente para determinar si el peso de una mujer embarazada está dentro del rango. rango normal, lo cual es beneficioso para el embarazo; de lo contrario, es necesario ajustarlo o controlarlo y prepararse para el embarazo tanto como sea posible p>
5. (1) Recuerde que las comidas diarias deben ser ricas en proteínas y bajas en calorías. La leche, los productos lácteos, el tofu y el natto contienen alto contenido de proteínas
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② Los nutrientes esenciales para las mujeres embarazadas. Básicamente se absorben durante la cena. En cuanto a los refrigerios, puedes tratarlos como parte de la comida, pero no pueden reemplazar completamente la comida. Intenta elegir refrigerios bajos en calorías.
No ayunes durante este período. y debes realizar tres comidas al día, de lo contrario el feto puede estar desnutrido.
④ El ejercicio y el descanso adecuados son importantes, pero debes consultar a tu médico antes de comenzar a hacer ejercicio, caminar es el hábito más seguro para ti y para ti.
⑤ Intenta absorber los nutrientes de una dieta equilibrada todos los días. Los suplementos nutricionales, como el ácido fólico y el hierro, solo se utilizan cuando la dieta diaria no puede proporcionarlos de forma adecuada. Si estás tan gordo que no puedes cenar, utiliza suplementos nutricionales para complementar tu nutrición. “Esta idea es errónea.
6. No comas alimentos dietéticos. Porque muchos alimentos dietéticos contienen ingredientes que irritan los intestinos y pueden provocar diarrea, lo que puede tener efectos adversos para usted y su feto.
Causas del aumento excesivo de peso durante el embarazo
El aumento de peso durante el embarazo es inevitable. El aumento de peso no solo incluye el peso del feto, la placenta y el líquido amniótico durante el embarazo, sino que también incluye el aumento de los senos y el útero de la mujer embarazada y el aumento del volumen sanguíneo sistémico, todos los cuales están dentro del rango normal. Si una mujer aumenta demasiado de peso durante el embarazo, ya sea una madre embarazada obesa o una madre embarazada no obesa, la causa se puede descubrir en la dieta diaria más común y fácil de provocar.
Las calorías consumidas por las madres embarazadas provienen principalmente de tres nutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. Entre ellos, 1 g de grasa puede producir 9 kilocalorías, mucho más que las 4 kilocalorías producidas por 1 g de proteínas y carbohidratos. Cocinar con alimentos fritos en la dieta diaria puede provocar una ingesta excesiva de grasas y un exceso de energía en la dieta. Y la mayoría de las madres embarazadas comen muchas nueces, semillas y patatas. Aunque no parece tener tantas calorías como los alimentos fritos, también se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Una ingesta excesiva provocará un rápido aumento de peso. Si aumentas demasiado de peso, también debes prestar atención a la cantidad de aceite y azúcar que puedes aportar al preparar los alimentos básicos.
Las mujeres embarazadas aumentan de peso demasiado rápido. Además de la acumulación de grasa corporal, el aumento de peso es el más evidente.
Algunas mujeres embarazadas también pueden retener agua en el cuerpo debido a enfermedades, incluida la secreción excesiva de aldosterona causada por la intoxicación durante el embarazo. Las principales manifestaciones de la intoxicación durante el embarazo son edema, proteinuria e hipertensión. Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas con presión arterial alta aumentan más de peso que las mujeres embarazadas normales.
Además, muchas madres embarazadas siempre están preocupadas por la nutrición insuficiente de sus fetos y añaden suplementos nutricionales sin autorización, lo cual está mal. Además, durante el embarazo, toda la persona se vuelve perezosa, letárgica y falta de ejercicio. No sabía cómo controlar su peso y dejar que se desarrollara. No es de extrañar que su peso se disparara.
6. Los peligros de que las mujeres embarazadas ganen demasiado peso
El aumento excesivo de peso durante el embarazo puede provocar macrosomía, diabetes gestacional, hipertensión gestacional y otros problemas. Los estudios han señalado que, aunque las anomalías fetales son menos comunes en personas con sobrepeso, la incidencia de cesárea sigue siendo alta. Cuando el aumento de peso durante el embarazo supera los 20 kilogramos, la tasa de cesáreas puede llegar a 60, acompañada de hipergestación. Especialmente en la segunda mitad del embarazo, el aumento anormal de peso es el síntoma principal. Uno de los criterios de diagnóstico para la hipertensión inducida por el embarazo establecidos por la Sociedad Japonesa de Obstetricia y Ginecología es: un aumento de más de 500 g por semana se considera que las mujeres embarazadas con más de 13-15 g tienen una mayor incidencia de hipertensión inducida por el embarazo. .
La diabetes gestacional es una gran amenaza para la salud de las madres y los bebés. Prueba de detección de glucosa y prueba de tolerancia a la glucosa (OGTT) Una razón importante para diagnosticar diabetes gestacional es el aumento excesivo de peso durante el embarazo. Aproximadamente seis o siete meses después del embarazo, si una mujer embarazada aumenta demasiado de peso, su cuerpo hinchado inevitablemente necesitará que las células de los islotes pancreáticos secreten más insulina para mantener el metabolismo y el almacenamiento de azúcar, grasas y proteínas en el cuerpo. La resistencia a las islas de insulina conduce a la acumulación de grasa y al aumento de peso en el cuerpo, y el aumento de peso agrava la resistencia a la insulina, entrando así en un círculo vicioso.
Cuando el bebé crezca, su salud se verá afectada por el aumento excesivo de peso de la embarazada. Wang Zilian, director y médico jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, dijo que el aumento excesivo de peso en mujeres embarazadas puede provocar diversas complicaciones y aumentar la probabilidad de dar a luz a un feto gigante. Estos fetos suelen ser más grandes que los de peso normal. El feto tiene más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial, diabetes y enfermedades cardíacas en el futuro. En general, se cree que las enfermedades crónicas comunes, como la diabetes tipo 2, la hipertensión, las enfermedades coronarias, etc., son características de origen fetal. Los estudios han demostrado que cuando el aumento de peso durante el embarazo supera los 18 kg, la incidencia de macrosomía superará los 10, y es más probable que se desarrolle obesidad en la infancia y la edad adulta y se padezcan muchas enfermedades.
7. ¿Cómo controlan su alimentación las mujeres embarazadas?
1. Comer sano para prevenir el aumento excesivo de peso
La clave para controlar el peso es comer menos azúcar y aceite, así como menos alimentos azucarados y frutas con alto contenido en azúcar. Lo mejor es comer sólo uno al día. Si quieres comer más, puedes utilizar tomates, pepinos y pimientos de colores. Se utiliza para bebidas ricas en azúcar como jugos, así como para dulces como pan, galletas, helados, paletas heladas, pasteles y chocolate. , respete el principio de "no comer ni beber"; beber leche y leche de soja sin azúcar añadido; Recuerde comer menos alimentos grasosos y más alimentos ricos en proteínas y vitaminas.
Los cereales integrales contienen una gran cantidad de proteínas vegetales y múltiples vitaminas. El alimento básico diario son principalmente cereales, no más de 5 a 6 taeles por día. Además, se destaca que las variedades de alimentos básicos deben ser lo más diversas posible. Por ejemplo, podemos preparar arroz multigrano, hervir frijoles rojos, mijo, arroz negro, arroz y residuos de maíz juntos. Al comer papilla, puedes poner en orden algunas castañas, dátiles rojos, ñame, baya de goji, hongos blancos, frijoles mungos, frijoles rojos, soja, frijoles negros, semillas de sésamo, nueces, etc.
Las verduras contienen gran cantidad de vitaminas y ácido fólico, que son beneficiosos para la absorción de calcio, hierro y fibra en el organismo y previenen el estreñimiento. Consuma verduras según la temporada y las condiciones locales. Consuma más verduras frescas y más verduras de hojas verdes.
Aunque el nivel de vida es alto, generalmente puedes comer lo que quieras, pero si una mujer embarazada aumenta demasiado de peso, debe dejar de tomar algunos suplementos y nutrientes y comer alimentos proteicos de alta calidad de forma selectiva, como Pescado, huevos, leche, etc. Todo tipo de frutos secos contienen proteínas, oligoelementos y ácidos grasos de baja densidad. Son el mejor alimento para fetos y mujeres embarazadas, pero también se les debe prestar atención con moderación.
Come cada vez más.
Añadir algunos alimentos, como frutos secos, leche, huevos, productos de soja, yogur, etc.
Todos los días a las 10 a. m., a las 3 p. m. y antes de acostarse por la noche, para que el exceso de azúcar no se convierta en grasa, para que no tenga demasiada hambre durante el día y se aprovechen todos los nutrientes útiles para el desarrollo fetal. . Una vez que hayas cenado, tienes que seguir preguntándote: "¿Todavía tienes hambre?". Si no tienes hambre, no tienes que comer, porque si no tienes hambre hasta saciarte y luego volver a comer, el La comida extra hará que su vientre se hinche, como resultado, el diafragma se elevará y comprimirá el corazón. Las mujeres embarazadas se sentirán incómodas y el exceso de nutrientes se convertirá en acumulación de grasa, especialmente en las últimas etapas del embarazo. más a menudo.
3. Presta atención a tu forma de comer
Mastica lenta y cuidadosamente cada vez que comes. No lo trague ni coma demasiado rápido. Esto no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que tampoco favorece la digestión. Por eso una de las medidas que se toman es evitar servir la comida en platos grandes y utilizar en su lugar platos pequeños. El hambre humana se hace evidente por la noche. De hecho, los refrigerios nocturnos también son enemigos del mantenimiento del peso. Comer refrigerios nocturnos dos horas antes de acostarse provocará una falta de digestión de los alimentos y la grasa se acumulará fácilmente en el cuerpo, lo que hará que las personas aumenten de peso.
Otra situación especial es que las mujeres embarazadas están acostumbradas a ahorrar e insisten en comer alimentos que sus familiares no pueden comer, aunque estén llenos. Aquí nos gustaría recordarles a las mujeres embarazadas que traten de no hacer esto durante el embarazo y que no engorden debido a la frugal alimentación y vestimenta.
8. Alimentos que no se pueden consumir durante el embarazo
1. Frijoles crudos: los frijoles mungos, las lentejas, los frijoles rojos, los frijoles blancos y otros frijoles causarán efectos nocivos si se consumen. fresco o no completamente calentado Causar envenenamiento.
2. Leche de soja cruda: La soja cruda contiene ingredientes tóxicos. Si ingiere leche de soja poco cocida, provocará una intoxicación alimentaria.
3. Yuca: Las raíces, tallos y hojas de la yuca contienen sustancias tóxicas. Si comes yuca cruda o poco cocida o bebes su sopa, puedes provocar intoxicación y sus toxinas pueden provocar parálisis nerviosa e incluso parálisis permanente.
4. Patatas germinadas: La toxina Solanum nigrum en la parte germinada de la patata es de decenas a cientos de veces mayor que la de la parte carnosa. Una vez ingerido, puede provocar leves alteraciones de la conciencia y dificultad para respirar y, en casos graves, la muerte por insuficiencia cardíaca y parálisis del centro respiratorio.
5. Azucena fresca: La azucena contiene colchicina, una toxina que puede provocar síntomas de intoxicación como sequedad de garganta, acidez de estómago y hematuria. Los lirios de día deben cocinarse antes de comerlos y luego blanquearlos en agua hirviendo antes de cocinarlos.
6. Tomates verdes: Los tomates verdes contienen la sustancia tóxica Solanum nigrum. Comer estos tomates verdes inmaduros puede provocar una sensación amarga en la boca, como náuseas y vómitos. Es aún más peligroso.
7. Jengibre podrido: El jengibre podrido producirá un safrol altamente tóxico. Las personas que ingieren esta toxina, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar intoxicación y degeneración de las células hepáticas.
8. Brotes de bambú crudos: Los brotes de bambú frescos contienen cianuro, una toxina natural. Comer brotes de bambú crudos o poco cocidos también puede provocar intoxicación alimentaria.