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¿Qué opinas de que tu novio mienta sobre el masaje?
Solo dile: no me enojaré si te haces una pedicura y no te dejaré ir, pero no me lo ocultes. No tienes culpa. Cuéntamelo generosamente y cuéntame dónde has estado. También hay una red de seguridad.
No te importa si realmente es culpable o no, y no creas que hay mucha gente y que todos son hombres. De esta manera, la persona inocente se sentirá cálida porque te preocupas por ella (incluso si no le agradas y se preocupa demasiado), y la persona culpable se sentirá culpable debido a tu confianza y preocupación.
上篇: ¿Cómo pierden peso las mujeres? Para reducir la grasa abdominal, simplemente sigue haciendo abdominales. "Este es el credo de muchas mujeres que aman la belleza. De hecho, es un malentendido sobre la pérdida de peso. De hecho, la grasa es la última sustancia que se consume durante el ejercicio, por lo que el ejercicio aeróbico a largo plazo es necesario para perder grasa. Consumo de grasa corporal No es selectivo, sino que se consume de todas las partes al mismo tiempo. Por lo tanto, las partes relacionadas con el ejercicio y las áreas adyacentes no pueden quemar grasa en esta área. En cambio, se debe insistir en el ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, y es apropiado correr o nadar. Moderadamente durante más de 20 minutos cada vez para lograr el consumo. Al mismo tiempo, los ejercicios abdominales moderados y científicos también son necesarios para ejercitar principalmente la parte superior de los músculos abdominales, mientras que sentarse y levantar las piernas ejercitarán significativamente la parte inferior. de los músculos abdominales. No extienda la cabeza demasiado hacia adelante. Simplemente sienta una sensación de tensión en el abdomen. Cuando se recupere, inclínese lentamente hacia atrás y mantenga los músculos abdominales tensos. Cuando se siente y levante las piernas, extienda las piernas hacia adelante. y hacia abajo, e incline el cuerpo hacia atrás unos 10 grados. Sostenga el borde del taburete para mantener el cuerpo equilibrado, levante las piernas hasta que los dedos de los pies queden paralelos a las piernas y luego bájelas lentamente, ya sea al principio o al final. Al final de este ejercicio, debes mantener los músculos abdominales tensos. El control de la dieta también reduce los músculos abdominales. Un medio importante para reducir la grasa. El exceso de comida y una dieta poco razonable aumentarán la grasa. una figura envidiable: El origen del cinturón de ejercicios abdominales de siete niveles 1. Frote abdominal: el practicante se acuesta boca arriba en la cama, coloca las manos sobre el abdomen y masajea 50 veces en sentido horario y antihorario, luego se extiende. sus manos en el abdomen y masajee hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesita pensar, puede contener la respiración y levantar el abdomen un grupo por la mañana y otro por la noche. Con las piernas separadas al ancho de los hombros, coloque las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancee el cuerpo y gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces. Las piernas no deben moverse al girar y el rango de giro debe ser. grande La cintura debe estar recta, con la cabeza y el cuello hacia arriba. 3. Párese hacia adelante y hacia atrás: Párese con las piernas erguidas, separadas al ancho de los hombros y doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás. Toca el suelo con las manos, 50 veces seguidas (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física) 4. Levanta las piernas por turnos: párate con las piernas estiradas (también puedes sostener las manos sobre el suelo). pared, escritorio, alféizar de la ventana, cama o alfombra) y mantenga las rodillas lo más quietas posible. Sujete las piernas con ambas manos y repita 50 veces. Abdominales: el practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o la alfombra. estira las piernas, se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante, se toca los dedos de los pies con ambas manos y repite varias veces. 6. Salto con giro de cadera: salta directamente hasta las rodillas con los pies y gira las caderas al mismo tiempo. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente a su pecho en la dirección opuesta a la torsión de la cadera. Respuesta: Amo a mi familia. Magic Apprentice es un método particularmente efectivo. que durante el ejercicio la parte superior del cuerpo no se sienta completamente, y el ángulo entre la parte superior del cuerpo y el suelo debe mantenerse en 15 grados. Al realizar este ejercicio, encontrarás que tu cintura y abdomen requieren mucha fuerza. entonces dolerá. Debes hacerlo cinco veces al día, 30 veces cada vez, y el intervalo entre cinco veces no debe exceder 1 minuto, masajea suavemente la cintura y el abdomen. Esto lo enseñan los profesionales del deporte. entrará en vigor en el plazo de medio mes. Pero antes que nada, no lo intentes si no tienes fuerza de voluntad, porque es realmente doloroso. El abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa. La grasa aquí es un verdadero "confidente", porque está cerca del corazón y se moviliza más fácilmente hacia la circulación sanguínea. Por lo tanto, cuando la circunferencia abdominal es superior a 90-100 cm o la relación entre la circunferencia abdominal y la circunferencia del brazo es superior a 0,9 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres, se debe reducir la grasa abdominal. ¿Cómo puedes reducir rápidamente el exceso de grasa abdominal y hacer que tu barriga luzca más plana? A continuación se presenta un método de acción rápida para tensar y aplanar el abdomen que puede surtir efecto en 45 días: calentar durante 10 minutos y luego envolver el abdomen con 5 a 6 capas de envoltura plástica. En segundo lugar, acuéstese boca arriba y haga ejercicios para los músculos abdominales. Ejercicio del ombligo: Fije la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. En tercer lugar, frota tu abdomen para "agarrar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si desea deshacerse de la grasa abdominal lo antes posible, realice 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal, que pueden "ponerse al día". con grasa y promover el metabolismo de la grasa. Realice el método anterior durante 30 minutos cada vez, 3 o 4 veces por semana, durante 45 días, y el efecto será significativo. 下篇: Cómo hacer un buen trabajo en la renovación de certificados para empresas operadoras farmacéuticas