¿A qué deben prestar atención las mujeres para prevenir la insuficiencia ovárica prematura?
1. Lactancia posparto.
Muchas mujeres no dan el pecho para evitar que su figura se deforme. De hecho, la lactancia materna es definitivamente una buena forma de prevenir la insuficiencia ovárica prematura y el tiempo de lactancia debe prolongarse tanto como sea posible. Las mujeres deben evitar los anticonceptivos orales durante el parto, ya que pueden alterar gravemente el sistema endocrino de la mujer.
2. Mantenimiento del yoga.
Estas son las tareas de mantenimiento más habituales para muchas mujeres, y el yoga es una buena forma de ayudar a perder peso. Con los movimientos de ejercicio especiales y el ritmo de respiración saludable del yoga, no sólo se puede limpiar la circulación sanguínea de los órganos femeninos, sino que también se puede ayudar a regular la secreción de hormonas femeninas.
3. Consume más alimentos ricos en proteínas.
En la vida hay que desarrollar buenos hábitos alimentarios, beber leche con regularidad y comer más pescado, camarones y otros alimentos. Estos alimentos son ricos en fitoestrógenos y la ingesta de estos estrógenos puede compensar los problemas causados por la secreción insuficiente de estrógenos en las mujeres. Bajo la guía de un médico, se pueden tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.
4. Consume más alimentos ricos en ácido fólico.
Las mujeres deben consumir más alimentos ricos en ácido fólico. El ácido fólico puede reducir en gran medida la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Las mujeres que consumen regularmente alimentos ricos en folato tienen un menor riesgo de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumen ácido fólico. El ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua que se encuentra en los vegetales verdes y las frutas cítricas, por lo que puedes comer mucho de este tipo de alimentos en tu vida.
5. Suplementar más hierro.
Porque muchas mujeres se volverán anémicas debido a la pérdida de sangre menstrual durante la menstruación. Para paliar esta situación es necesario prestar más atención a la suplementación con hierro, para evitar el síndrome premenstrual. Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo, lo que puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede mejorar en gran medida la tasa de supervivencia de los óvulos en el cuerpo.