¿Qué nutrientes se deben suplementar durante el segundo trimestre?

Después del embarazo, es correcto prestar atención a los suplementos nutricionales, esto puede asegurar el aporte nutricional de la madre embarazada y del feto, pero no se recomienda una suplementación excesiva, es decir, el feto debe prestar atención a los nutrientes. Los suplementos no solo controlarán mal el peso de la madre embarazada, sino que aumentarán las complicaciones durante el embarazo, afectarán el parto normal y el feto también será propenso a la macrosomía, lo que no favorece la salud del niño.

Aunque se dice que las madres embarazadas deben "comer una comida para satisfacer dos necesidades nutricionales", pero la "suplementación razonable" es más importante, entonces, a qué nutrientes se debe prestar atención durante el embarazo, hablará Jingma. es el siguiente. Durante el embarazo estos nutrientes son muy importantes para las madres embarazadas Presta atención a los suplementos

Nutriente 1. Calcio

Suplemento diario: 800 mg al día en el primer trimestre, 800 mg al día. en el segundo y tercer trimestre 1000 mg por día

La deficiencia de calcio en mujeres embarazadas tiene un mayor impacto en el feto, lo que conduce directamente a un retraso en el crecimiento fetal. Las madres embarazadas también pueden sufrir dolor de espalda y calambres en las pantorrillas. y otros síntomas debido a la deficiencia de calcio.

Por lo tanto, las madres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en calcio, como leche y productos lácteos, productos de soja, verduras de color verde oscuro, gambas, etc., si estos son insuficientes para complementar a través de la dieta, la madre embarazada; Debe seguir los consejos del médico. Tome suplementos de calcio según las indicaciones.

Nutrición 2. Hierro

Suplemento diario: 20 mg al día en el primer trimestre, 24 mg al día en el segundo trimestre y 29 mg al día en el tercer trimestre

Las mujeres embarazadas tienen deficiencia de hierro. Puede experimentar irritabilidad, palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, etc., y en casos graves, anemia por deficiencia de hierro.

Por lo tanto, durante el embarazo se debe prestar atención a comer más alimentos ricos en hierro, como despojos de animales, carnes magras, etc. Si la madre embarazada ya ha desarrollado anemia ferropénica y no puede aliviarla a través de la alimentación suplementos, puede tomarlos por vía oral. Los suplementos de hierro deben tomarse bajo la supervisión de un médico.

Nutriente 3. Zinc

Suplemento diario: 9,5 mg al día al principio, medio y final del embarazo

La deficiencia de zinc en mujeres embarazadas puede provocar "fallo del sistema mental" " en el feto ”Desarrollo anormal y contracciones uterinas débiles durante el parto, lo que prolonga el proceso de parto y dificulta el parto normal.

Por lo tanto, durante el embarazo las madres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en zinc, como carnes, mariscos, legumbres, frutos secos, etc.

Nutriente 4. Proteínas

Suplemento diario: 55 gramos al día en el primer trimestre, 70 gramos al día en el segundo trimestre y 85 gramos al día en el tercer trimestre

La proteína de alta calidad es Después del embarazo, las madres embarazadas deben prestar atención a complementar una gran categoría de nutrientes. No solo proporciona energía, sino que también proporciona apoyo nutricional para el desarrollo del bebé (incluido el cerebro, la síntesis visceral, los músculos, piel, sangre, etc.); si la madre embarazada carece de proteínas durante el embarazo, puede quedarse dormida, tener sueños frecuentes, fatiga fácil, cuerpo delgado, inmunidad baja, etc.

Por ello, conviene prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad durante el embarazo, y a alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como carnes diversas (cerdo, ternera y cordero, pescado, gambas, pollo, pato, etc.), huevos, leche Las madres embarazadas pueden comer verduras, productos de soja, etc. en su dieta diaria según su propio gusto. Las madres embarazadas a las que no les gusta comer carne, huevos o beber leche también pueden probar la leche en polvo para mujeres embarazadas.

Nutrición 5. Vitaminas

La vitamina A, C, E, el ácido pantoténico, la riboflavina, el ácido fólico y la taurina son todos nutrientes necesarios para que las madres embarazadas mantengan sus funciones fisiológicas normales

Después del embarazo, si la madre embarazada tiene deficiencia de vitaminas, el feto puede estar desnutrido o incluso desarrollarse anormalmente, y también puede provocar una reducción de la inmunidad de la madre embarazada.

Durante la preparación para el embarazo y las primeras etapas del embarazo, se debe insistir en tomar 400 mg de ácido fólico todos los días. Además del ácido fólico, las madres embarazadas también deben comer más alimentos ricos en vitaminas durante el embarazo, como verduras frescas. , frutas, aceite de hígado de bacalao, cereales integrales, etc.

Los cinco nutrientes anteriores son nutrientes que deben complementarse durante el embarazo, pero también deben aumentarse adecuadamente en función de una variedad de dietas. Un exceso de suplementos puede provocar una sobrenutrición. Hablemos de qué nutrientes complementó a su hijo durante el embarazo para ayudarlo a desarrollarse más sano e inteligente.