La forma más efectiva para que las niñas adelgacen su barriga.

La barriga baja, en una niña, es el método de actuación más eficaz. Muchas niñas tienen mucha grasa en el vientre debido a sus hábitos de trabajo y de vida. La grasa en el vientre no sólo afecta a su figura, sino que también es perjudicial para nuestro organismo. Cómo perder peso en el abdomen también es una preocupación para ellos. El siguiente es el método de acción más eficaz para que una niña adelgace su vientre.

1. La forma más efectiva de perder grasa abdominal, chicas.

1. Respira profundamente

La respiración profunda es para todos. Cuando estés con el estómago vacío, relaja todo el cuerpo y párate con las manos colgando de forma natural. Al inhalar, abulte el abdomen durante 3 segundos y luego exhale. Mientras exhalas, abre el abdomen lo más que puedas. Exhale lentamente, de lento a rápido, y deténgase cuando se sienta cansado.

2. Hacer las tareas del hogar

Hoy en día, existen demasiadas herramientas de limpieza con inteligencia artificial, lo que también reduce las oportunidades de muchas personas para realizar las tareas del hogar. Sin embargo, hacer las tareas del hogar también es una excelente manera de perder peso. Por ejemplo, puedes utilizar un trapo y una escoba para barrer el suelo, y puedes aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio. Lavar la ropa y planchar a mano puede hacerte sudar más. Cuando tengas hambre, puedes cocinar solo y controlar tu ingesta de alimentos.

3. Aplicar sal gruesa

Antes de bañarse, mezcle sal gruesa con agua caliente hasta formar una pasta, aplíquela en el abdomen, espere 10 minutos, enjuague con agua caliente y luego empieza a bañarte. Puedes frotarte el abdomen con sal gruesa después de bañarte. No frotes demasiado fuerte para evitar la piel áspera.

4. Hábitos alimentarios

Beber un vaso de agua tibia antes del desayuno puede ayudar a limpiar los intestinos, controlar la ingesta de alimentos y minimizar la ingesta de bebidas carbonatadas. No comas en exceso al comer. Lo mejor es ponerse de pie o caminar después de las comidas para ayudar a reducir la acumulación de grasa y favorecer la digestión.

5. Come más frutas y verduras

Come más frutas y verduras, come menos alimentos con demasiada grasa y alto contenido en azúcar, haz tres comidas al día a tiempo para asegurar el aporte nutricional. y desayunar Coma bien en el almuerzo y la cena, y no coma después de las 22:00 horas.

La forma más eficaz para que las niñas pierdan grasa abdominal es el 2+1. Beba mucha agua con el estómago vacío.

Beber más agua puede aliviar el estreñimiento, eliminar las secreciones de alimentos en los intestinos y acelerar la peristalsis intestinal. Beber agua con el estómago vacío por la mañana puede acelerar el transporte de agua al intestino grueso, aumentar la cantidad de agua en las heces, ablandar las heces y dejarlas ir.

2. Apóyate contra la pared después de cenar

Media hora después de cenar, apoya todo el cuerpo contra la pared, sujeta los glúteos y haz glúteos, espalda, piernas, cintura. , cabeza y mantenga el cuello lo más cerca posible de la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga.

3. Caminar con el abdomen cerrado

Al caminar y estar de pie, puedes tensar los músculos de la parte inferior del abdomen contrayendo el abdomen con fuerza y ​​combinándolo con la respiración abdominal. Respiración abdominal, al inhalar, el abdomen se abulta. Contraer el abdomen al exhalar ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.

4. Agacharse para recoger los frijoles

Vierta unas 200 semillas de soja en el suelo cada día, luego agáchese (no se pueden doblar las piernas) para recogerlas una por una y ponerlos sobre la mesa En el recipiente: agacharse para recoger los frijoles, enderezarse y guardar los frijoles y luego agacharse nuevamente.

5. Levántate y gira la cintura.

Puedes practicar al mediodía o por la noche. Si está viendo televisión, también puede ponerse de pie, enderezar el pecho y el abdomen y luego girar la cintura 100 veces.

6. Masajear el ombligo

Masajear el abdomen, empujar alternativamente desde las costillas hasta el ombligo y luego vibrar con ambas manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.

7. Masaje en baño

Al bañarte, coloca las manos juntas sobre el ombligo, y luego dibuja un círculo en el sentido del reloj, comenzando desde la pelvis posterior. Use un poco de fuerza al principio y la fuerza se debilitará gradualmente a medida que avance hacia la izquierda. Repita esta acción durante 1 minuto.

8. Respiración abdominal

Túmbate en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 segundos. Exhale por la boca durante 6 segundos, presione suavemente su abdomen con una mano y coloque la otra mano debajo de la zona lumbar para sentir una ligera presión en la espalda. Finalmente, exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.

9. Sal gruesa para adelgazar

Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.

O después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajea directamente tu abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.