¿Qué deben comer las mujeres para tratar la menopausia?
Después de que las mujeres alcancen cierta edad, entrarán en la menopausia, pero la duración de la menopausia variará según el físico de cada individuo. El cuerpo de las mujeres tendrá muchas reacciones anormales durante la menopausia, incluidas anomalías físicas y psicológicas, como menopausia, deterioro de la piel, dolor muscular, irritabilidad, etc. Por lo tanto, se deben hacer ajustes oportunos durante la menopausia. ¿Qué pasa con la menopausia de las mujeres? ¿recuperar?
1. Sopa de Tremella y Eucommia
Ingredientes: 10 gramos de Tremella fuciformis, 10 gramos de Eucommia ulmoides tostada y 50 gramos de azúcar de roca.
Uso: Remojar el hongo blanco en agua tibia durante media hora, quitar impurezas y tallos, lavar el sedimento y desgarrar el hongo blanco en pedazos. Poner el azúcar de roca en una olla, agregar un poco de agua y cocinar a fuego lento hasta que el azúcar se ponga ligeramente amarillo, luego filtrar el residuo y reservar. Poner la Eucommia ulmoides asada en la olla, agregar agua y hervir durante 20 minutos, verter el brebaje, unos 300 ml, agregar agua para decoctar, repetir 3 veces y finalmente tomar 1000 ml de brebaje. Vierta el jugo de Eucommia ulmoides en la olla, agregue Tremella fuciformis y agua, quémelo a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas para que el pastel de Tremella fuciforme se ablande, agregue azúcar de roca para que se disuelva y agregue un poco de manteca de cerdo. al ponerlo en la olla.
Eficacia: Puede nutrir el hígado y los riñones, y es adecuado para mujeres menopáusicas con deficiencia de yin de hígado y riñón para regular síntomas como trastornos menstruales, irritabilidad y calor, sueño inquieto por la noche, dolor y debilidad de cintura y rodillas.
2. Ungüento tonificante de esencias
Ingredientes: tuétano de res, 120 gramos de carne de nuez frita y pasta de almendras, 250 gramos de ñame.
Uso: Uso: Golpee la carne de nuez, el puré de almendras y el ñame para hacer una pasta. Agregue 500 gramos de miel refinada, mezcle con tuétano de res y hierva en una cacerola para hacer una pasta. Tomar 1 cucharada cada vez en ayunas.
Eficacia: Puede nutrir los riñones, reponer la esencia y la médula. Es adecuado para mujeres menopáusicas con deficiencia de esencia renal, síntomas de mareos, molestias y dolor en la cintura y las rodillas, fatiga fácil y menos menstruación. .
3. Pasta Yuling
Ingredientes: 30 gramos de carne de longan, 3 gramos de ginseng americano y 3 gramos de azúcar.
Uso: Uso: Ponga carne de longan, ginseng americano y azúcar en un tazón y cocínelos bien en la olla de arroz todos los días. Puede cocinarlos al vapor varias veces. Tomar 1 cucharada cada vez con agua hirviendo.
Eficacia: puede reponer el qi y nutrir la sangre, calmar los nervios y es adecuado para mujeres menopáusicas que sufren de insuficiencia de qi y sangre y sufren de inquietud, fatiga, insomnio y mareos.
4. Gachas de carne de loto y huesos de cerdo
Ingredientes: 200 gramos de huesos de cerdo, 50 gramos de carne de nueces, 50 gramos de carne de loto y 100 gramos de arroz.
Método: Uso: Lavar la carne de nuez, la carne de loto, el arroz y los huesos de cerdo y picarlos en trozos pequeños. Primero ponga la carne de nuez, los huesos de cerdo y la carne de loto juntos en la olla, agregue agua y deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 30 minutos, agregue el arroz y cocine hasta que se forme una papilla, sazone con condimentos y sirva. . Servir caliente.
Eficacia: Puede nutrir los riñones y fortalecer el bazo. Es adecuado para pacientes con deficiencia de bazo y riñón, síntomas como mareos y tinnitus, dolor y debilidad de cintura y rodillas, nicturia frecuente, flotación. Cara y extremidades hinchadas, dificultad para respirar con el movimiento o trastornos menstruales. Las mujeres menopáusicas deben tomarlo durante la recuperación.
5. Gachas de semillas de Puzzle
Ingredientes: 15 gramos de semillas de Puzzle, 50 gramos de arroz glutinoso.
Uso: Moler el Pizhi Keren hasta obtener un polvo muy fino, añadir arroz glutinoso y agua para cocer la papilla, después añadir el Pizhi Keren en polvo y un poco de sal y cocinar un rato.
Eficacia: Puede nutrir los riñones y el yang, y es adecuado para mujeres menopáusicas con síntomas de deficiencia de yang renal, como irregularidades menstruales, fatiga, distensión abdominal, orina clara y heces blandas.
6. Sopa de semillas de loto y carne de Gorgona
Ingredientes: 50 gramos de carne de semilla de loto, 50 gramos de carne de Gorgona y 300 gramos de carne de cerdo.
Uso: Lavar y cortar en trozos la carne de cerdo, ponerla en la olla con las semillas de loto y de gorgona, añadir una cantidad adecuada de agua y cocer la sopa a fuego lento. Cuando esté cocida añadir una pequeña cantidad. de sal al gusto y ya está listo para comer.
Eficacia: Puede nutrir el bazo y fortalecer los riñones, calmar la mente y calmar la mente. Es adecuado para mujeres menopáusicas que sufren de inquietud, trastornos menstruales, insomnio y ensoñaciones, pérdida de apetito, palpitaciones. y dificultad para respirar.
7. Gachas de Baiziren
Ingredientes: 5g de Baiziren, 100g de arroz japónica.
Uso: Triturar las semillas de ciprés, ponerlas en una cazuela con el arroz japónica, agregar agua y cocinar como de costumbre para hacer gachas. Cuando la papilla esté a punto de cocerse, agregar una cantidad adecuada de miel y. hervir por un rato. Tómalo calurosamente por la mañana y por la noche.
Eficacia: Puede nutrir la mente y calmar los nervios. Es adecuado para mujeres menopáusicas que sufren de inquietud, trastornos menstruales, trance, inestabilidad emocional, insomnio y ensoñaciones.
8. Métodos de mantenimiento durante la menopausia
1. Cuidando tus senos
El 80% de los cánceres de mama ocurren después de la menopausia, así que si notas algún cambio en tu senos, consulte a un médico de inmediato. Las mujeres deben hacerse una mamografía cada 3 años después de los 50 años.
2. Realizar exámenes periódicos de citología cervical
Los expertos señalan que antes y después de la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y el 90% de las cervicales. Los cánceres se produjeron a los 45 años. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben realizarse citologías cervicales cada 3 años, exámenes pélvicos anuales y controles frecuentes de la presión arterial y los niveles de colesterol.
3. Mantener el equilibrio psicológico
Las mujeres menopáusicas deben ajustar su mentalidad, mantener el optimismo, generar confianza para combatir la enfermedad y eliminar el miedo y la ansiedad indebidos. El estrés y la agitación emocional pueden agravar los trastornos neuroendocrinos y agravar los síntomas de la menopausia. Por lo tanto, no siempre se preocupe por la vida menopáusica, aprenda a mantener la felicidad mental y la estabilidad emocional, lo que favorece un desarrollo físico y mental saludable.
4. Ejercicio apropiado
El ejercicio no solo puede aumentar el consumo de energía térmica, promover el metabolismo corporal, fortalecer la condición física, sino también reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre y aumentar la concentración de carbohidratos altos. lipoproteína de densidad en el contenido de la sangre, mejorando así la capacidad del cuerpo para defenderse contra la aterosclerosis, y también puede estimular los osteoblastos para aumentar el tejido óseo y prevenir la osteoporosis. Las mujeres menopáusicas deben fortalecer el ejercicio y realizar ejercicios físicos adecuados para frenar la disminución de la fuerza física, de modo que tengan suficiente energía y fuerza física para dedicarse al trabajo y la vida.
5. Presta atención a tu dieta
(1) Las frutas y verduras frescas son muy ricas en vitamina C, que puede reponer rápidamente los nutrientes que le faltan al cuerpo de la mujer durante la menopausia y ayudar a aliviar el dolor. Problemas físicos. Mucha incomodidad.
(2) Los cereales integrales son un alimento muy nutritivo y tienen buenos efectos en las pacientes menopáusicas. Tienen buenos efectos sobre el sueño y el bazo y el estómago de algunas pacientes. Los cereales integrales también pueden mejorar el insomnio menopáusico.
(3) Los carbohidratos deben representar del 55% al 60% del total de calorías diarias, principalmente los cereales, y limitar la ingesta de dulces debe controlarse por debajo del 30%, y el aceite vegetal debe ser el alimento principal. Debe consumirse una cierta cantidad de carnes magras, pescado, huevos y otras proteínas animales, así como suplementos adecuados de productos de soja. En cuanto a la sal, se debe controlar por debajo de los 5 gramos al día.