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Compartiendo recetas semanales para embarazadas
Compartiendo recetas semanales para embarazadas Lo más importante después del embarazo es la seguridad y la salud del feto. Al fin y al cabo, son necesarios diez meses de embarazo. embarazo para tener un bebé Aquí Las mujeres embarazadas deben prestar atención a varios alimentos durante este período. Consulte el intercambio de recetas semanales para mujeres embarazadas. Compartiendo recetas semanales para mujeres embarazadas 1
Una lista completa de recetas semanales para. mujeres embarazadas
1. 1-4 semanas de embarazo
Durante 1-4 semanas de embarazo, el feto todavía tiene la forma de un embrión. El feto en este momento es muy. frágil, por lo que debes complementar tu dieta diaria con más nutrientes. La comida durante este período debe ser lo más nutritiva posible y no es adecuado comer comida picante. La comida debe cocinarse con cuidado y asegurarse de que esté cocida. Se puede agregar un poco más de proteína.
Recetas recomendadas para embarazadas en la 1ª a 4ª semana de embarazo: arroz rallado frío, sopa de corvina amarilla, tofu frito con tomate, sopa de carpa cruciana en escabeche, pepinos encurtidos caseros, colza asada, espinacas con sésamo, frío hojas de apio, brotes de bambú de invierno asados en seco, berenjenas asadas, hongos blancos mezclados con brotes de soja, apio salteado, orquídeas y colza, bolas de tofu asadas y tofu estofado con maní.
2. 5-8 semanas de embarazo
Cuando las mujeres embarazadas tienen entre 5 y 8 semanas de embarazo, probablemente sea el segundo mes. En este momento, aparecerán varios síntomas del embarazo. Lo que hace que las mujeres embarazadas sean particularmente incómodas son las náuseas matutinas, los mareos, la fatiga, el letargo, la pérdida de apetito, el apetito anormal, etc., y a algunas mujeres embarazadas les gustan los alimentos ácidos. Muchas mujeres embarazadas no pueden comer durante este período e incluso pueden vomitar al oler el olor, lo que provoca una reducción de la ingesta de alimentos, eclipse parcial, quisquillosos para comer, etc., lo que fácilmente puede provocar comidas desequilibradas. Las mujeres embarazadas deben prestar atención durante este período y comer para complementar la nutrición, de lo contrario puede afectar la salud del feto.
Recetas recomendadas para embarazadas de la 5ª a 8ª semana de embarazo: sopa de carpa espino y huevo, hígado de cerdo frío, espinacas con pasta de sésamo, gachas de frijol mungo de fresa, verduras mixtas fritas, arroz con zumo de frutas mixtas, arroz con frijoles, brotes de maíz a la crema, apio verde Mezcle vegetales aromáticos secos, repollo agridulce (durante el embarazo), papas ralladas, brotes de soja salteados con puerros, manzanas ralladas, piel de rábano agridulce y apio mezclado con brotes plateados .
3. 9-12 semanas de embarazo
Algunos de los síntomas más frecuentes del dolor de cabeza desaparecerán gradualmente entre las 9 y 12 semanas de embarazo, sin embargo, los síntomas de algunas mujeres embarazadas pueden durar bastante tiempo. Mucho tiempo, pero debes persistir y persistir. Durante este período, el cuerpo necesita complementar suficientes calorías y proteínas, así como diversas vitaminas, por lo que es necesario comer más verduras y frutas. Este período es el período de desarrollo óseo del feto, por lo que es necesario complementar con alimentos ricos en proteínas y calcio.
Recetas recomendadas para mujeres embarazadas de 9 a 12 semanas de embarazo: empanadillas de pescado, carne de cerdo desmenuzada salteada con brotes de soja, arroz de mar mezclado con apio, lonchas de hígado con sabor a pescado, manitas de cerdo guisadas con maní, mezcla de aceite de camarones con tofu, carpa seca al vapor, rollitos de calamar agridulces, arroz frito con huevo chino, camarones y espinacas, sopa de yema de huevo y coliflor.
4. 13-16 semanas de embarazo
13-16 semanas de embarazo es un período de tiempo relativamente estable y todas las reacciones del embarazo básicamente Al final, muchas mujeres embarazadas empiezan a comer y beber mucho, pero tenga cuidado de no comer demasiado no significa nada bueno. Este período es un momento en el que el feto se desarrolla rápidamente y requiere más nutrientes. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben ingerir más nutrientes como proteínas, grasas vegetales, calcio y vitaminas.
Recetas recomendadas para embarazadas en la semana 13 a 16 de embarazo: sashimi de brotes de soja, callos fritos, pastel de fideos con mijo, sopa de ternera guisada, arroz de invierno guisado, arroz con leche, sopa de papaya y cordero, musu carne, arroz salvaje Huevos revueltos, hígado de pato asado y tofu estofado con camarones.
5. 17-20 semanas de embarazo
A las 17-20 semanas de embarazo, el feto se encuentra en un periodo de desarrollo estable, por lo que lo único que tienen que hacer las mujeres embarazadas es Complemente la nutrición y preste atención a una dieta equilibrada todos los días, coma verduras, frutas y carne, no sea exigente con la comida y no coma en exceso.
Recetas recomendadas para embarazadas en la semana 17 a 20 de embarazo: huevos revueltos con pimiento verde, rollitos de pescado agridulces, tofu de loto, colza asada con arroz de mar, wonton de pato, chuletas de cerdo a la miel, longan gachas de carne, tres delicias de labios de pescado estofados, gachas de los ocho tesoros, gachas de arroz glutinoso con nueces, gachas de arroz glutinoso negro, gachas de guisantes.
6. 21-24 semanas de embarazo
Después de las 21-24 semanas de embarazo, el vientre de la mujer embarazada aumentará considerablemente y su figura puede estar fuera de forma, pero en este momento Al mismo tiempo, el feto se encuentra en un período de rápido desarrollo, por lo que es necesario complementar su nutrición de manera adecuada y no comer menos o no comer porque le preocupa perder la forma. Además, se debe complementar la ingesta diaria de vitaminas para asegurar los diversos nutrientes necesarios para el desarrollo fetal.
Recetas recomendadas para embarazadas en la semana 21 a 24 de embarazo: anguila frita desmenuzada, palitos de tofu surtidos, anguila desmenuzada con perejil, setas secas ahumadas, apio frito con cacahuetes, revuelto de puerros secos anguila desmenuzada, pescado plateado y hilo de judías verdes, bolas de camarones fritos con melocotón y jamón, piel de camarón rallada y sopa de rábano, repollo encurtido y sopa de habas, semillas de loto y sopa de longan.
7. 25-28 semanas de embarazo
25-28 semanas de embarazo es la etapa de desarrollo del cerebro fetal Las mujeres embarazadas necesitan complementar una gran cantidad de calorías y proteínas, y. Puede complementar adecuadamente algunos nutrientes como el aceite de hígado de bacalao Sustancias para asegurar el desarrollo saludable del cerebro fetal. Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a la higiene dietética durante este período. Trate de no comer fuera de casa. Es mejor cocinar en casa para garantizar la seguridad alimentaria.
Recetas recomendadas para embarazadas en el 7º mes de embarazo: Huevos de codorniz asados con champiñones, col de coral, colza frita con hígado de cerdo, sopa de sangre de pato y tofu, lomo de cerdo frito con pepitas de melocotón, cazuela de barro amarillo Carne de res, gachas de arroz glutinoso con raíz de loto dulce, patatas y pimientos verdes Seda, tofu Dongpo.
8. 29-32 semanas de embarazo
Durante las 29-32 semanas de embarazo, la barriga es básicamente muy grande, y luego el estómago de la mujer embarazada puede verse afectado por la placenta. , lo que provocará una disminución en la ingesta de alimentos, o sensación de mareo. Las mujeres embarazadas deben complementar su nutrición tanto como sea posible, realizar varias comidas al día e ingerir una variedad de nutrientes de manera equilibrada para prevenir la obesidad y el retraso del crecimiento.
Durante este mes, el feto comienza a almacenar grasa en el hígado y debajo de la piel. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente en este momento, provocará la descomposición y movilización de proteínas y grasas en el cuerpo de la madre, lo que fácilmente provocará deficiencia de proteínas y cetoacidosis. Todo tipo de pescado, camarones, pollo, huevos, leche y productos de soja pueden proporcionar proteínas de alta calidad.
Recetas recomendadas para embarazadas de entre 29 y 32 semanas de embarazo: col de sésamo, miel de nueces, col estofada con brotes de bambú, sardinas y calabaza fritas, espárragos a la plancha con mantequilla, palitos de pescado frito con bolsa de pastor, sepia y sopa de costillas de maní, carne de cerdo desmechada con vegetales encurtidos, sopa de fideos, azucena frita con hongo negro.
9. 33-36 semanas de embarazo
Durante las 33-36 semanas de embarazo se deben suplementar vitaminas y suficiente hierro y calcio. Suficientes vitaminas hidrosolubles, siendo la tiamina (vitamina B1) la más importante. Si la tiamina es insuficiente este mes, puede provocar fácilmente vómitos, fatiga y debilidad física. También puede afectar la contracción uterina durante el parto, prolongando el proceso de parto y dificultando el parto. La tiamina se puede obtener de la carne, los cereales y los productos de soja.
Recetas recomendadas para mujeres embarazadas en el noveno mes de embarazo: hígado de pato salado, arroz con pechuga de ternera y zanahoria, hígado de pato al limón, gachas de ternera, sopa de cordero y melón de invierno, sopa de pollo con huesos negros de Huaishan a la cazuela, sopa de col tierna y sepia, gachas de lentejas con azúcar moreno, pegatinas de puerro y huevo
10. 37-40 semanas de embarazo
En la última etapa del embarazo, las mujeres embarazadas descuidan su alimentación Debido al estrés psicológico, muchas mujeres embarazadas tendrán miedo del proceso de parto y sentirán que los días de espera son extremadamente largos. En este momento, los miembros de la familia deben ayudar a las mujeres embarazadas a ajustar su estado de ánimo y cocinar algunos alimentos que a las mujeres embarazadas les encanta comer. reducir el estrés psicológico.
Recetas recomendadas para embarazadas entre las 37 y 40 semanas de embarazo: gachas de avena con leche, pollo de huesos negros guisado con baya de goji, ternera con algas, riñones calientes, rabo de pelo estofado casero, sopa de carpa, gachas de amaranto morado , sopa de pichón viejo, gulas y manitas de cerdo. Compartir recetas semanales para mujeres embarazadas 2
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para complementar el hierro?
El hierro es una sustancia esencial para el cuerpo humano. Es una necesidad para producir hemo y promover el hemo. Metabolismo del complejo vitamínico B. La demanda de hierro de las mujeres embarazadas seguirá aumentando debido a las necesidades de crecimiento y desarrollo del feto. La suplementación con hierro es necesaria durante el embarazo para satisfacer el desarrollo del bebé, por lo que la suplementación con hierro es muy importante.
1. Consume más alimentos ricos en hierro
Desde antes del embarazo y al inicio del embarazo se debe empezar a prestar atención a comer más carnes magras, aves, hígado animal y sangre. (sangre de pato, sangre de cerdo), huevos y otros alimentos ricos en hierro. Los productos de soja también contienen más hierro y tienen una mayor tasa de absorción intestinal, por lo que conviene prestar atención a su ingesta. Consuma más pasta como alimento básico. La pasta contiene más hierro que el arroz y los intestinos la absorben mejor que el arroz.
2. Consume más alimentos que ayuden a la absorción del hierro.
Las frutas y verduras no sólo pueden complementar el hierro, sino que la vitamina C que contienen también puede favorecer la absorción del hierro en los intestinos.
Por lo tanto, al comer alimentos ricos en hierro, es mejor comer más frutas y verduras, que también tienen un buen efecto suplementario de hierro. Es mejor que las mujeres embarazadas coman huevos y carne al mismo tiempo para mejorar la utilización del hierro de los huevos. O coma huevos y tomates al mismo tiempo. La vitamina C de los tomates puede aumentar la tasa de absorción del hierro.
3. Utiliza utensilios de cocina de hierro para cocinar.
Intenta utilizar ollas y palas de hierro al cocinar. Estos utensilios de cocina tradicionales producirán unas pequeñas limaduras de hierro que se disuelven en los alimentos al cocinar. En los alimentos se forman sales de hierro solubles, lo que facilita la absorción del hierro por parte de los intestinos.
4. Consume más alimentos ricos en ácido fólico.
Empieza a tomar suplementos de ácido fólico 3 meses antes del embarazo hasta 3 meses después del embarazo. En tu dieta presta atención a ingerir alimentos ricos en ácido fólico, como hígado, riñones, verduras de hoja verde, pescado, huevos, cereales, productos de soja, frutos secos, etc. Además, tenga cuidado de no poner la temperatura demasiado alta al cocinar, ni el tiempo de cocción debe ser demasiado largo.
5. Suplemento de hierro y lactato ferroso
En el segundo y tercer trimestre del embarazo, muchas mujeres embarazadas que no prestaron atención a la anemia en el primer trimestre comienzan a preocuparse al principio. En esta etapa, pensaron que la anemia era un asunto trivial y no la mejoraron. Más tarde, cuando la anemia se vuelve grave, comienzas a ponerte nervioso y los suplementos dietéticos tardan en surtir efecto. En este momento, es necesario tomar ferroso de tercera generación. tabletas de lactato de hierro para una mejora rápida, pero debe tomarlas a tiempo y en la cantidad adecuada. Generalmente, después de un ciclo de tratamiento, será eficaz.
Varias recetas nutricionales de suplementos de hierro para embarazadas
Tornera desmechada salteada y apio
Ingredientes: 250 gramos de ternera refinada , 100 gramos de apio, 10 gramos de cebolla verde, una cantidad adecuada de sal refinada, 2 gramos de glutamato monosódico, 20 gramos de vino para cocinar, 5 gramos de salsa de soja, 30 gramos de caldo, 30 gramos de agua y almidón y 10 gramos de aceite.
Preparación: Lavar la carne, cortarla en tiras, ponerla en un bol, añadir sal refinada, agua, fécula y vino de cocción y mezclar bien. Quitar las hojas y raíces del apio, lavarla y cortarla. en trozos de 5 cm de largo, se blanquean en agua hirviendo, se sacan y se escurren.
Calentar el aceite en la olla hasta que esté cocido, añadir la carne deshebrada, sacarla y escurrir el aceite.
Calentar el aceite en la olla original hasta que esté cocido, añadir el apio y la cebolleta, sofreír, añadir el vino de cocción, la salsa de soja, la sal refinada y el caldo y llevar a ebullición.
Agrega agua y almidón para espesar la salsa, agrega la carne deshebrada y sofríe hasta que la salsa espese, retira de la sartén.
Sopa de hongos, azufaifa y frijoles
Ingredientes: 15 gramos de hongo negro, 50 gramos de soja, 15 dátiles rojos, cantidad adecuada de sal refinada.
Método: Lavar el hongo negro, la soja y los dátiles rojos por separado y remojarlos en agua.
Luego ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que estén cocidos, agregar sal refinada al gusto y servir.
Tofu Asado con Hongos
Ingredientes: 200 gramos de tofu, 50 gramos de hongos cocidos en agua.
10 gramos de cebolla verde picada, 5 gramos de jengibre rallado, 4 gramos de sal refinada, 50 gramos de caldo y 15 gramos de aceite.
Preparación: Cortar el tofu en rodajas de 2 cm de largo, 1 cm de ancho y 0,6 cm de grosor.
Lavar el hongo y partirlo en pequeños floretes.
Pon el aceite en la olla y calienta hasta que esté maduro, agrega la cebolla verde picada y el jengibre rallado, sofríe hasta que esté fragante, agrega las rodajas de tofu, los hongos, la sal refinada, el caldo, lleva a hierva, luego cocine a fuego lento durante 10 minutos, retírelo de la olla.