Un conjunto completo de recetas de comidas para adelgazar para niñas
Abril y mayo son las épocas en las que la gente más quiere perder peso. A muchas personas les resulta difícil perder peso y aún más cocinar una comida reductora de grasas. Pero, de hecho, las comidas para reducir la grasa son muy sencillas y se pueden preparar rápidamente. Entonces, aquí hay algunas recetas de comidas para bajar de peso para niñas.
Colección completa de Recetas de Adelgazamiento para Niñas 1 Receta de adelgazamiento 1 baja en calorías: Tomates fritos rallados.
Referencia calórica: 35 calorías/100g
Ingredientes: 1 berenjena, 1 tomate, aceite de ensalada, esencia de pollo, sal y aceite, ajo, cinco especias en polvo.
Práctica:
1. Lavar las berenjenas, los tomates y la cebolla, desmenuzar las berenjenas, picar los ajos y reservar los tomates en rodajas;
2. Agrega aceite a la sartén, agrega el ajo picado y la cebolla verde y sofríe hasta que esté fragante, agrega la berenjena rallada y sofríe por un rato, luego agrega las rodajas de tomate y sofríe.
3.Por último, añade sal y trece especias al gusto, sofríe la berenjena hasta que esté blanda, añade esencia de pollo al gusto y sirve.
4. Añade los brotes de bambú de invierno, los hongos y el tofu y cocina durante 10 minutos. Agregue la colza y cocine hasta que esté bien cocido. Agrega sal y cebolla verde picada.
Receta de dieta baja en calorías 2: Brotes de bambú de invierno y pote de tofu
Referencia calórica: 30 calorías/100g
Ingredientes 180g de tofu del norte, 50g de tofu, 10 gramos de gambas secas, 6 trozos de colza, 50 gramos de jamón, 28 trozos de hongo negro, la cantidad adecuada de sal, la cantidad adecuada de cebollas verdes.
Ejercicio:
1. Lavar las materias primas. Remoja los camarones secos en agua tibia. Cortar el tofu en trozos grandes de aproximadamente 1 cm de grosor y 4 cm cuadrados. Pele los brotes de bambú de invierno, retire las raíces viejas y córtelos en rodajas finas. Cortar el jamón en trozos grandes. Retire los hongos empapados y arranque los floretes. Cortar las cebollas en cebolletas finamente picadas.
2. Hervir el agua en la olla, añadir un poco de sal, cocer los brotes de bambú de invierno y quitar la astringencia.
3. Tome otra olla de sopa, agregue el caldo (o agua), agregue el jamón y los camarones secos, hierva a fuego alto, vierta el vino de cocción y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
Receta de dieta hipocalórica 3: Pollo y arroz
Referencia calórica: 49 calorías/100g
Ingredientes: 200g pollo, 500g arroz, 160g tomate.
Ejercicio:
1. Lavar el arroz, cortar en trozos el pollo cocido, lavar y cortar los tomates.
2. Poner el arroz en la arrocera, agregar una cantidad adecuada de agua, agregar el pollo y guisar juntos. Después de abrir la tapa, espolvorear con los tomates.
Receta de dieta hipocalórica 4: Champiñones guisados
Referencia calórica: 35 calorías/100g
Ingredientes: 300g de setas ostra, 300g de setas shiitake, cebolla verde, Sal, aceite vegetal.
Práctica:
1. Lavar los champiñones, pasarles la parte superior, desgarrar los champiñones con las manos y cortar las cebolletas en gajos.
2. Calentar aceite en una sartén, sofreír las cebolletas, luego añadir los champiñones y sofreír. Freír los champiñones hasta que estén medio cocidos, añadir los champiñones ostra y sofreír.
3. Una vez que los champiñones estén cocidos y blandos, añade sal, sofríelos y ya podrás comerlos.
Receta cinco de dieta hipocalórica: pepino mezclado con tofu
Referencia calórica: 53 calorías/100g
Ingredientes: 1 pepino, 1 tofu, 1 bol de guisantes, salsa de soja, vinagre, aceite de sésamo, pimienta.
Práctica:
1. Lavar y trocear el pepino, trocear el tofu y lavar los guisantes.
2. Hervir una olla con agua, verter los guisantes y blanquearlos hasta que estén cocidos.
3. Remojar los guisantes blanqueados y el tofu cortado en cubitos en agua fría, escurrir, mezclar con el pepino cortado en cubitos, verter el condimento y mezclar bien.
Un completo set de recetas de dieta para niñas 2. ¿Qué comes para adelgazar?
5. Maíz
El maíz no es una verdura, es un alimento y uno de los cuatro principales cultivos del mundo. La producción de maíz es alta en todo el mundo. Como tipo de grano, el maíz es el alimento principal y básico de algunos habitantes locales. Por tanto, el valor nutricional del maíz no es bajo, y es incluso más rico que el del arroz y el trigo. Pero el maíz es diferente del trigo y el arroz, porque el arroz y la harina, alimentos básicos, hacen que aumenten de peso fácilmente, pero el maíz no.
Existen muchas formas de comer maíz. Puede ser cocido directamente, frito, hervido, al vapor, tostado, etc. El maíz también se puede procesar para obtener harina de maíz y convertirlo en bollos al vapor, bollos al vapor, pasteles, etc.
4. Boniatos
Existen muchas variedades de boniatos, entre ellos la patata morada, el boniato, la batata, etc., denominados colectivamente boniatos. En las décadas de 1960 y 1970, muchas familias dependían de las batatas como alimento básico, y las batatas alimentaron a varias generaciones de personas en esa época. Por tanto, no hace falta decir que el valor nutricional de las batatas definitivamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Pero las batatas no engordan, porque en aquella época poca gente era gordita.
Las batatas se pueden utilizar como alimento básico. Puedes elegir batatas para el desayuno y el almuerzo, cocinarlas al vapor y comerlas directamente, o asarlas es mejor.
3. Patatas
De hecho, las patatas y las batatas son similares. En términos de valor nutricional, las patatas son mejores. Las patatas son también uno de los cuatro cultivos principales del mundo y el principal alimento de la gente. Las patatas son más nutritivas que muchas verduras, pero son bajas en azúcar y calorías. No es fácil ganar peso y pueden consumirse como alimento básico cuando se pierde peso.
Las patatas se pueden convertir en puré de patatas, tortitas de patata, patatas ralladas, etc. Si tienes miedo de que otros métodos sean demasiado calóricos, también puedes optar por patatas hervidas y comerlas con fideos con chile, que te quedarán riquísimos.
2. Avena
La avena es un alimento básico con bajo contenido de azúcar, alta nutrición y alta energía, y puede controlar muy bien el apetito. Una vez que tenga hambre, comer avena no solo puede prevenir el aumento de peso, sino también controlar el apetito, logrando así el efecto de pérdida de peso. La fibra dietética soluble de la avena puede aumentar la saciedad, retrasar el vaciado gástrico y reducir el hambre.
La avena se suele elaborar elaborada, como la avena, que se puede remojar en leche y comer, pero conviene elegir avena sin azúcar. O se utiliza para cocinar gachas, bajas en grasas, deliciosas y saludables.
1. Trigo Sarraceno
El trigo sarraceno no sólo es rico en nutrientes, sino también rico en fibra dietética, lo que es muy adecuado para personas que quieren perder peso. La fibra dietética es el séptimo nutriente para los humanos. Su función más importante es hacer que las personas se sientan saciadas fácilmente. Aunque el sabor del trigo sarraceno no es tan bueno como el del arroz y la harina de trigo, comer trigo sarraceno sigue siendo muy eficaz para perder peso.
3 1. Recetas de dieta saludable para las tres comidas al día.
1.1. Desayuno: un plato de gachas de judías rojas, un rollito de salsa de sésamo, un huevo cocido, un trozo de alga mezclada con zanahoria rallada.
Una comida entre el desayuno y la comida: un plato de sopa de dátiles rojos y peras nieves. (Unas peras peladas, descorazonadas y cortadas en trozos, el hongo blanco previamente remojado, unos dátiles rojos, juntar y cocinar a fuego lento durante diez minutos, añadir un poco de miel o azúcar de roca).
1.2. Almuerzo: un plato de arroz, un plato de ternera guisada con rábanos, un plato de verduras con brócoli frito y una ensalada de brotes de bambú verde triturados.
Comida entre comida y cena: una taza de yogur/una docena de uvas (elige una).
1.3. Cena: un plato de gachas de maíz y boniato y un tofu frito vegetariano.
La carne se puede sustituir por pollo, cerdo, pescado, gambas, etc. Elija según sus preferencias personales. Las verduras también se pueden sustituir por las verduras que más te gusten.
2. ¿Cuáles son las recetas saludables para adelgazar?
2.1. Pato estofado con algas. Ingredientes: 120 g de algas frescas, 300 g de carne de pato, 3 rodajas de jengibre, cebollas verdes, vino de cocción, pimienta, sal refinada.
Elaboración: Picar el pato en trozos pequeños. Cortar las algas en cubos y ponerlas en la olla junto con los trozos de carne de pato. Añadir la cantidad adecuada. Hierva agua a fuego alto, retire el polvo que flota en la sopa de fideos, agregue las cebollas verdes, las rodajas de jengibre, el vino de cocción y la pimienta, cocine la carne de pato a fuego medio hasta que esté cocida y luego agregue sal refinada. Puedes comer lo que quieras.
Eficacia: Esta receta puede reducir el colesterol, prevenir el estreñimiento y la arteriosclerosis, y eliminar metales pesados y otras toxinas del cuerpo humano.
2.2. Sopa de hongos negros y tofu. Ingredientes: 25 gramos de hongo negro, 200 gramos de tofu, 1 plato de caldo de pollo, un poco de sal.
Método: Remojar el hongo negro y lavarlo. Cortar el tofu en rodajas, ponerlo en la olla junto con los hongos, añadir una cantidad adecuada de caldo de pollo, cocinar a fuego lento durante 10 minutos, rectificar de sal y servir. Puedes comer lo que quieras.
Eficacia: Esta prescripción tiene las funciones de despejar el estómago y los intestinos, perder peso, depurar sangre, calor y toxinas y eliminar cálculos.
3. ¿Cuáles son los alimentos saludables para adelgazar?
3.1. Huevos: Nadie había pensado que los huevos fueran alimentos bajos en calorías. Un huevo de 50 gramos contiene 7 gramos de proteína, 6 gramos de grasa y 82 calorías. La yema de huevo contiene lecitina, que es un emulsionante que emulsiona la grasa y el colesterol en pequeñas partículas, que se excretan de los vasos sanguíneos y luego el cuerpo las utiliza. Se recomienda comer más proteínas y menos yema de huevo, ya que la yema de huevo tiene un colesterol ligeramente más alto.
3.2. Konjac: Mucha gente piensa en postres cuando ve konjac. De hecho, el konjac es un alimento con casi cero calorías. La fibra rica puede absorber agua en el estómago y lograr una sensación de saciedad. Siempre que agregues menos azúcar al konjac, podrás lograr un buen efecto de pérdida de peso.
3.3. Avena: La avena contiene carbohidratos, calcio y fibra soluble, que pueden reducir los niveles de colesterol, ayudar al cuerpo a eliminar el colesterol malo, estabilizar el azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. La avena se puede consumir ocasionalmente como sustituto de una comida y la avena es la mejor opción para el desayuno.