¿Cómo reparar el suelo pélvico de la mujer embarazada tras dar a luz? ¿Conoces estos métodos?
Los expertos dicen que las mujeres embarazadas deben realizar un entrenamiento de rehabilitación del suelo pélvico después del parto. Si no se presta atención a la recuperación funcional de los músculos del suelo pélvico, es propensa a sufrir síntomas posparto como vida sexual infeliz, orina. fugas y prolapso uterino. Por ello, el editor recomienda que las madres hagan un buen trabajo en la recuperación del suelo pélvico posparto. ¿Cómo reparar el suelo pélvico de la mujer embarazada tras el parto? ¿Conoces estos métodos?
Según análisis estadísticos, la mitad de las mujeres chinas presentan distintos grados de disfunción del suelo pélvico tras dar a luz. Si no comprende los motivos de la reparación del suelo pélvico posparto y no realiza el mantenimiento y la reparación oportunos, lo que eventualmente conducirá a cambios patológicos, las enfermedades ginecológicas llegarán a su puerta.
El suelo pélvico femenino está compuesto principalmente por músculos y fascias. El suelo pélvico es como una hamaca, sostiene los órganos pélvicos como la vejiga, el útero y el recto en el perineo y el ano, y mantiene muchas funciones fisiológicas como la micción y la defecación.
Durante el embarazo y el parto normales, el feto aprieta y desgarra aún más los músculos del suelo pélvico, lo que inevitablemente causa diversos grados de daño a los músculos del suelo pélvico, lo que lleva a una disfunción de los músculos del suelo pélvico.
Es decir, la elasticidad de los músculos empeora y la elasticidad es insuficiente. Los órganos de la cavidad pélvica no pueden fijarse en sus posiciones normales, lo que provoca los correspondientes trastornos funcionales, como los urinarios y fecales. incontinencia, prolapso de órganos del suelo pélvico, etc.
Las lesiones del suelo pélvico en casos leves pueden incluir laxitud vaginal, vida sexual insatisfactoria, distensión del abdomen inferior, micción frecuente, estreñimiento y otras molestias. En casos graves, incontinencia urinaria, prolapso uterino, prolapso vesical y rectal. puede ocurrir prolapso y otras enfermedades, causando sufrimientos indecibles e incluso discordia familiar.
Además, la obesidad, la tos crónica, el estreñimiento, la disminución de estrógenos y las infecciones urogenitales también son factores de alto riesgo para la disfunción del suelo pélvico.
Las mujeres pueden reparar el suelo pélvico, lo que puede mejorar la elasticidad de partes clave como la uretra, la vejiga, la vagina y el útero, fijando varios órganos en sus posiciones normales y suavizando todos los aspectos de su funcionamiento. Cómo reparar el suelo pélvico después del parto
Ejercicios posparto
Al fortalecer los músculos del suelo pélvico, abdomen, piernas y otras partes, favorece la recuperación de los órganos pélvicos y abdominales y ayuda a las nuevas madres a evitar las secuelas del parto.
Ejercicios del suelo pélvico
El método específico consiste en contraer conscientemente la vagina, porque es difícil para los principiantes comprender la fuerza de la contracción vaginal, por lo que puedes contraer el suelo pélvico durante la micción. , como si el chorro de orina se contrajera, se detiene cuando se libera y continúa saliendo cuando se relaja, lo que significa que es una contracción correcta del grupo muscular. Mientras contrae los músculos del suelo pélvico, trate de evitar contraer otros músculos, como los del muslo, la espalda y los abdominales. La intensidad y el tiempo del entrenamiento se pueden aumentar gradualmente. Comience a contraer la uretra, el ano y el perineo durante 5 a 10 segundos cada vez y luego relájese en intervalos de 5 a 10 segundos durante 5 minutos, dos veces al día. Aumente gradualmente la cantidad de entrenamiento más adelante.
El método del elevador del ano
Contrae conscientemente los músculos del suelo pélvico, principalmente el músculo elevador del ano, para fortalecer el control urinario y la fuerza de los músculos del suelo pélvico. El método específico consiste en apretar repetidamente el ano y la vagina, apretando durante no menos de 3 segundos cada vez y luego relajar, y hacerlo de forma continua durante 15 a 30 minutos, o 150 a 200 veces al día. La paciente mejorará en 4-. 6 semanas y después de 3 meses tiene un efecto evidente. Para pacientes con disfunción grave del suelo pélvico, el tratamiento de estimulación eléctrica o el tratamiento quirúrgico relacionado debe realizarse bajo la supervisión de un médico.
Métodos de ejercicio
Las madres posparto pueden realizar algunos ejercicios, como contener la orina, movimientos del elevador, ejercicios de contracción u otros ejercicios para mejorar la recuperación de la elasticidad y promover la firmeza vaginal. Después de estos ejercicios diarios, la tensión de los músculos pélvicos y los músculos alrededor de la vagina se puede mejorar enormemente, ayudando a restaurar la elasticidad vaginal, lo cual es útil para la vida sexual. Además del ejercicio reparador, las madres posparto también deben asegurar la ingesta de los nutrientes necesarios para asegurar la recuperación muscular. Cómo cuidar el suelo pélvico después del parto
Ejercicio de los músculos del suelo pélvico
Ejercicio de los músculos del suelo pélvico (PFME), también conocido como ejercicio de Kegel. El método consiste en apretar el ano durante no menos de 3 segundos cada vez y luego relajarlo. Hazlo de forma continua durante 15 a 30 minutos, de 2 a 3 veces al día; o haz PFME de 150 a 200 veces al día, con un curso de 6 a 8 semanas.
El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico debe tener en cuenta 5 aspectos: ① Intensidad, la tensión máxima que puede producir una contracción muscular; ② Velocidad, la relación entre la tensión máxima y el tiempo necesario para alcanzar la tensión máxima; tiempo que se puede mantener o repetir una contracción muscular; ④Repetibilidad, el número de veces que el músculo se puede contraer repetidamente para alcanzar una cierta tensión; ⑤Fatiga, la fatiga causada por mantener la contracción muscular para alcanzar la tensión requerida o esperada; El entrenamiento con fibras tipo I se centra principalmente en la intensidad, la duración y la repetición; el entrenamiento con fibras tipo II se centra principalmente en la intensidad, la velocidad y la fatiga. ¿Dónde están los músculos del suelo pélvico?
Los músculos del suelo pélvico son los músculos que controlan la vejiga, la vagina y el esfínter del intestino grueso. Los músculos del suelo pélvico no son un músculo, sino un grupo de músculos que cierran el suelo pélvico. . Este grupo de músculos es como una "red colgante", como se muestra en la imagen. Los círculos rojos son los músculos del suelo pélvico. Después de leer esto, supongo que algunas personas todavía no lo entienden, así que seamos simples y crudos: puedes cortar el flujo de orina cuando orinas, puedes pellizcar la caca cuando defecas y puedes hacer que tu marido se sienta mal. eso cuando tienes relaciones sexuales (cara de vergüenza) )... ese músculo.