Las mujeres embarazadas toman dha durante varios meses o varios meses.

Las mujeres embarazadas de 3 a 9 meses deben tomar dha durante al menos medio año.

Dha generalmente se refiere al ácido docosahexaenoico, que es un ácido graso insaturado esencial para el cuerpo humano. El contenido de aceite de pescado es relativamente alto. Es un elemento muy importante para el crecimiento y mantenimiento del sistema nervioso y los nervios. células. También es un elemento muy importante para el cerebro y la retina. Ácidos grasos importantes.

Las mujeres embarazadas deben mejorar su alimentación durante el embarazo. En cuanto a la dieta, deben elegir alimentos ricos en proteínas de alta calidad y comer más verduras y frutas frescas, que son beneficiosas para el crecimiento y desarrollo gradual del feto. Al mismo tiempo, se debe acudir a un hospital habitual para un control prenatal y observar el crecimiento del feto.

Pero cabe destacar que los suplementos de DHA son productos para la salud, no medicamentos. Debido a que no existe una agencia reguladora que los controle completamente, la calidad de estos suplementos varía, lo que significa que no hay garantía de que el contenido de DHA en el producto coincida con la etiqueta del suplemento. Tenga cuidado al comprar.

¿Cómo pueden obtener DHA las mujeres embarazadas?

Las mamás pueden complementar el DHA de los alimentos. El pescado es un alimento saludable rico en grasas saturadas y proteínas. La mejor manera de obtener DHA es comer 2-3 porciones por semana de pescado de aguas profundas rico en DHA y bajo en mercurio, como sardinas, anchoas, palometa, bagre, fletán, corvina amarilla, tilapia, salmón, vieiras. , ostras y almejas, calamares y otros mariscos.

Además, el ácido α-linolénico también es un ácido graso poliinsaturado de cadena larga omega-3 y puede convertirse en DHA en el cuerpo, pero la tasa de conversión es extremadamente baja. El ácido alfa-linolénico se puede obtener del aceite de linaza, aceite de canola, aceite de soja, aceite de semilla de perilla, aceite de nuez, nueces y semillas de calabaza. Por lo tanto, consumir ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 marinos es la forma más eficaz de aumentar los niveles de DHA en el organismo.

Referencia para el contenido anterior: People's Daily Online - ¿Las madres embarazadas tienen que pagar el impuesto IQ sobre el DHA adicional?