La postura de Dacheng Quan

Introducción al Dacheng Quan Zhanzhuang Kung Fu

Zhanzhuang es un tipo de técnica para preservar la salud en el antiguo país hace ya dos mil años, en el "Huangdi Neijing". hay "... En la antigüedad, había una persona real que sostenía el cielo y la tierra, captaba el yin y el yang, respiraba la esencia y guardaba el espíritu de forma independiente. Sus músculos eran uno, por lo que podía vivir tanto tiempo". como el cielo y la tierra..." Está registrado. Pero durante miles de años, este método sólo se ha considerado como una habilidad básica en el proceso de práctica del boxeo. Basado en los intrincados principios de dureza y suavidad, virtualidad y realidad, movimiento y quietud, y rigidez en la postura, así como la intersección del yin y el yang, y las funciones tanto del agua como del fuego, y combinado con mis décadas de práctica. experiencia, creé un método que combina movimiento y quietud, y calienta el interior y el exterior. Zhanzhuang Gong es un método para prevenir y curar enfermedades, mantenerse en forma y prolongar la vida.

El Hospital Afiliado de la Facultad de Medicina de Beijing, el Hospital Ferroviario de Beijing, el Hospital Afiliado a la Academia de Medicina Tradicional China de Hebei y mis muchos años de tratar pacientes han demostrado que este método es adecuado para enfermedades gastrointestinales y hepáticas. , enfermedades pulmonares, Tratamiento de neuropatía, artritis, hipertensión, hemiplejía, ginecología, oftalmología y otras enfermedades. La razón básica por la que Zhanzhuang Gong puede curar enfermedades es que no sólo puede mantener la mente sino también ejercitar el cuerpo; no sólo puede fortalecer el cerebro sino también aumentar la fuerza física; La medicina moderna cree que este tipo de ejercicio no solo puede suavizar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, fortalecer las funciones de varios órganos, órganos e incluso células, sino también proporcionar ejercicio físico inerte a los músculos de todo el cuerpo, generando un impulso introvertido, por lo tanto. dando al cerebro Con estimulación benigna, puede experimentar una sensación de relajación y comodidad antes de entrar en tranquilidad. Esta también es una estimulación benigna para el cerebro. Después de entrar en tranquilidad, tendrá un efecto protector inhibidor. La medicina china cree que este método no sólo puede dragar los meridianos, reconciliar el qi y la sangre, hacer que el yin y el yang se crucen, armonizar el agua y el fuego, sino también estimular el espíritu, ejercitar el cuerpo y aumentar la fuerza.

Sin embargo, Zhanzhuang Kung Fu se diferencia de los métodos de práctica general. Sus principales características son las siguientes:

1. Al practicar, abre ligeramente la boca y respira de forma natural sin guardar la tecla. puntos No hay un ciclo diario involucrado, por lo que nunca habrá efectos secundarios.

2. La práctica ha demostrado que los pacientes que son nuevos en la práctica de Qigong aún pueden recibir mejores efectos curativos siempre que persistan en el ejercicio, incluso si no cumplen con los requisitos de tranquilidad.

3. No importa la hora, el lugar o las condiciones; no importa caminar, estar de pie, sentarse o acostarse, puedes practicar Qigong en cualquier momento y en cualquier lugar; Por lo tanto, este tipo de ejercicio, que es simple y fácil de realizar y que puede integrarse completamente en la vida, es fácilmente aceptado y dominado por las masas.

Cuatro. Según los diferentes físicos, enfermedades, edades, personalidades, dotaciones, hábitos de vida, etc., se organizan diferentes posturas y actividades mentales, por lo que este tratamiento dialéctico adapta las medidas a las condiciones y enfermedades individuales. El método de fijación de fórmula no solo puede acelerar el efecto curativo, sino que también puede mejorarlo fácilmente.

5. Porque se trata de una actividad general de forma, mente, energía y fuerza que se interrelacionan, son restrictivas y ajustan el equilibrio del yin y el yang. Por tanto, también es un método de práctica que combina movimiento y quietud, y calienta el interior y el exterior. No solo puede recuperar la mente, sino también ejercitar el cuerpo (especialmente la postura de pie), por lo que no solo es adecuado para el tratamiento médico, sino que, lo que es más importante, el ejercicio persistente puede hacer que las personas con un físico débil se vuelvan gradualmente más fuertes y fortalezcan a los fuertes. . Prevengan el envejecimiento y prolonguen las enfermedades, para que puedan asumir fácil y felizmente las complejas y arduas tareas de la construcción socialista.

El funcionamiento del método principal Zhanzhuang Gong es una actividad general en la que la forma, la mente, la energía y la fuerza están interconectadas, se restringen entre sí y ajustan el equilibrio del yin y el yang. La forma (postura) y la intención (actividad de ideas) son la base de este ejercicio. Ambas interactúan entre sí y no pueden descuidarse. "Use la forma para obtener el significado, use la imagen para representar la forma, el significado proviene de la forma y la forma cambia a voluntad, siempre que la forma y la intención se coordinen de manera flexible y adecuada durante la práctica". la fuerza será generada por sí misma sin práctica, y el qi será producido por sí mismo sin movimiento. Se puede observar que el efecto terapéutico de Zhanzhuang Gong no depende simplemente de la complejidad y el orden de las posturas, ni depende de si las posturas son hermosas o no, ni significa que una determinada actividad mental pueda aplicarse mecánicamente. a una determinada postura. En cambio, el instructor debe tener una comprensión integral de la condición del paciente y luego organizar adecuadamente los métodos de movimiento, quietud, fuerza, tensión y actividad mental que sean adecuados para la propia postura del paciente, de modo que el paciente pueda sentirse cómodo y efectivo en todo momento. sobre el cuerpo en un corto período de tiempo, relajado y feliz, para lograr el propósito de curar enfermedades y mantenerse en forma. Por lo tanto, se requiere que los propios instructores practiquen los ejercicios, los experimenten de manera práctica y dominen los métodos de preparación de manera competente. Sólo así se podrán conseguir resultados satisfactorios en el tratamiento de enfermedades.

Si no profundizas en este aspecto y simplemente te preocupas por el efecto de una determinada postura, fácilmente se volverá inflexible. Si solo prestas atención a una determinada actividad mental e ignoras la coordinación adecuada de las posturas, inevitablemente tendrás fuerza insuficiente. y poco efecto.

1. Posturas: Las posturas de Zhanzhuang Gong son a la vez complejas y simples. Para las complejas, existen muchos tipos de posturas, con despliegue flexible y diferenciación y tratamiento de síndromes, que varían de persona a persona. Para los simples, aunque hay muchas posturas, tiene un carácter positivo, es decir, al practicar, primero establezca la postura de manera que el cuerpo y las extremidades estén relativamente equilibrados, la mente abierta, los músculos estirados y el Todo el cuerpo está relajado, pero relajado e incesante. Aunque la asignación es flexible, existen principios, es decir, la asignación de fuerza, movimiento, quietud, deficiencia y tensión debe hacerse de manera que el paciente se sienta cómodo y capaz, y no exceda la carga física del paciente. Las posturas de Zhanzhuang Gong se pueden dividir aproximadamente en varias categorías, como estar de pie, sentado, acostado, caminando y medio agachado. En una categoría, se puede dividir en varias o incluso docenas de posturas, que se presentan brevemente a continuación:

(1) Postura de pie: existen muchos métodos para adoptar la postura de pie y el alcance del tratamiento es también relativamente amplio. Las personas que son nuevas en la práctica de Qigong pueden hacer algunas posturas de pie siempre que no tengan enfermedades físicas graves o circunstancias especiales (como falta de extremidades, etc.).

1. Postura de levantar y abrazar: Separe los pies en forma de ocho, a la altura y al ancho de los hombros, coloque ambos pies en el suelo con fuerza uniforme y coloque la fuerza de todo el cuerpo detrás de las plantas. de los pies. Ambas rodillas deben estar ligeramente dobladas, no más que los dedos de los pies (una pequeña o ninguna flexión debe depender de la condición). La parte superior del cuerpo debe mantenerse erguida, los brazos semicirculares, las axilas semivacías y los hombros hacia atrás y abiertos, para que la mente esté abierta y la postura erguida y vacía. Las manos de ambas manos están una frente a la otra, con aproximadamente tres golpes de distancia, debajo de la cabeza, con las palmas hacia arriba, como si sostuvieran un globo grande, la cabeza está recta o ligeramente inclinada, los ojos están cerrados o abiertos de forma natural (se usa principalmente en al comienzo de la práctica), y la boca está ligeramente abierta. Relaja todo tu cuerpo, pero mantente relajado y constante, y mantén el estado de sonreír pero no sonreír, y de orinar pero no orinar.

2. Estilo push-up: Levanta ligeramente los brazos, separa ligeramente los dedos y dóblalos en diagonal hacia adelante, coloca las manos a la altura del ombligo y las palmas hacia abajo y hacia afuera. Es como sostener un gran globo flotando en el agua. Otros requisitos son los mismos que el estilo de levantamiento.

3. Postura de sujeción: eleva los brazos hacia el pecho, relaja los hombros, deja caer ligeramente las articulaciones de los codos, separa las manos y el pecho aproximadamente a un centímetro, separa los dedos y sujeta las manos con las manos. palmas hacia adentro o hacia afuera. Apoye la forma del objeto. El resto de requisitos son los mismos que para el transporte.

4. Postura para dividir el agua: los brazos están ligeramente doblados y estirados de forma natural hacia los lados izquierdo y derecho. Mantenga las manos debajo de la línea del ombligo, con los dedos separados y las palmas hacia adelante como si estuvieran partiendo el agua. El resto de requisitos son los mismos que para el transporte.

5. Postura de descanso:

La primera postura: Coloca las manos detrás de la espalda en la cintura, o introduce las manos en los bolsillos del abrigo con los pulgares expuestos. iguales que los de la postura de carga.

Segunda postura: Levanta ambos brazos, flexiona ambos codos y descansa sobre la barandilla equivalente a la altura del pecho, con los pies separados unos cuatro dedos por delante y por detrás. El pie delantero toca el suelo con las palmas completas y los dedos del pie trasero tocan el suelo de forma natural. Los dos pies se pueden girar de vez en cuando.

La tercera postura: Apoya ligeramente los glúteos contra el borde de la mesa para realizar la primera postura de descanso o la postura de levantamiento. O párese con los pies uno al lado del otro y levante los talones. Mete las manos en los bolsillos de tu abrigo, con los pulgares expuestos.

Cuarta postura: Sujeta la mesa o el respaldo de una silla con la mano izquierda, y coloca la mano derecha sobre tu cintura. El pie izquierdo está al frente, con toda la palma de la mano en el suelo, y la pierna izquierda está erguida o ligeramente flexionada. El pie derecho está detrás, la pierna derecha está naturalmente ligeramente doblada y el talón ligeramente elevado, como si caminara pero no caminara, o girara lenta y naturalmente con el dedo del pie como eje. La cabeza está ligeramente inclinada hacia la izquierda (no más que un puño como máximo), y todo el peso del cuerpo se coloca principalmente en el lado izquierdo, dejando el lado derecho en un estado relajado y estirado. Si es así, la izquierda y la derecha (manos) y la parte delantera y trasera (pies) se rotan de vez en cuando.

(2) Postura sentada: generalmente adecuada para pacientes cuya condición es grave pero cuyo cuerpo tiene cierta capacidad para soportarla (como artritis severa que temporalmente no es adecuada para la postura de pie) y pacientes a los que les faltan extremidades. . Además, también se puede utilizar como método de ejercicio auxiliar principalmente para ejercicios de pie.

La primera posición: De pie al lado del asiento, el cuerpo erguido, los ojos cerrados y la boca ligeramente abierta. Los pies deben estar paralelos o separados (unos cuatro puños separados), con las plantas de los pies y los talones en el suelo. Las rodillas deben estar dobladas a unos 90 grados. Coloque las manos en la raíz de los muslos, con los dedos. apuntando en diagonal hacia adelante, tus brazos están en forma semicircular, tus axilas están semi vacías y todo tu cuerpo está relajado.

Segunda postura: Echa los pies hacia atrás y levanta los talones del suelo formando un ocho. Doble las rodillas entre 40 y 50 grados, coloque las manos en la parte superior de los muslos o levante los brazos aproximadamente a un pie delante del pecho, separe los dedos de manera que las puntas apunten en diagonal hacia adelante, con las palmas hacia adentro como un abrazo o palmas hacia afuera como un apoyo. Otros requisitos son los mismos que los de Yiyi.

La tercera postura: Estira las piernas hacia adelante, flexiona ligeramente las rodillas, engancha los dedos de los pies y coloca los talones en el suelo o ligeramente separados del suelo. Pon las manos en la raíz de los muslos, o levántalas. tus brazos hasta aproximadamente un pie delante de tu pecho en forma de abrazo. Otros requisitos son los mismos que los de Yiyi.

(3) Postura acostada: Generalmente indicada para pacientes que están gravemente enfermos o que no son aptos para levantarse. Además, también se puede utilizar como método de ejercicio auxiliar para quienes practican de pie o sentado. posturas.

La primera posición: Acuéstese boca arriba, con la boca ligeramente abierta, las piernas separadas (no más que el ancho de los hombros) o las rodillas ligeramente flexionadas, los talones sobre la cama, las manos en la parte inferior del abdomen, los codos en la cama, La axila está ligeramente débil. Relaja todo tu cuerpo.

Segunda postura: Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo o hacia arriba, con los codos apoyados en la cama y las axilas ligeramente débiles. Otros requisitos son los mismos que los de Yiyi.

La tercera posición: Eleva ambos brazos hacia el pecho como abrazando algo, con los codos sobre la cama y las rodillas ligeramente flexionadas. Otros requisitos son los mismos que los de Yiyi.

Cuarta postura: Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, o eleva los brazos hasta el pecho a modo de abrazo, mantén las piernas rectas y ligeramente separadas y extiende los dedos de los pies hacia adelante (es decir, presiona hacia abajo los dedos de los pies). pies) o con las rodillas ligeramente separadas, colóquese de puntillas. Otros requisitos son los mismos que los de Yiyi.

(4) Postura de caminar: para pacientes comunes, se usa principalmente como ejercicio auxiliar, pero para pacientes hepáticos, a menudo se usa junto con posturas de pie en las primeras etapas de la práctica.

La primera posición: Mete las manos en los bolsillos de la chaqueta, expone los pulgares, flexiona ligeramente las piernas, relaja los hombros hacia atrás, las axilas medio vacías, la parte superior del cuerpo se inclina perezosamente hacia atrás, cierra los ojos y Concéntrese, espere hasta que todo su cuerpo esté relajado. Cuando se sienta relajado y cómodo, comience a mover un pie hacia adelante perezosamente (como un puñetazo) cuando quiera dejar de moverse. Cuando dé un paso con la pierna izquierda, incline naturalmente la cabeza. hacia la derecha, de modo que la postura hacia arriba y hacia abajo quede inclinada. Si avanzas alternativamente con el pie izquierdo y derecho, es como caminar sobre barro.

Segunda postura: Pon las manos detrás de la espalda o estira hacia ambos lados del cuerpo de forma natural. El resto de requisitos son los mismos que en la postura uno.

(5) Postura del medio voltio: Generalmente, es más efectiva para pacientes con enfermedades del sistema digestivo, pudiendo utilizarse como ejercicio simple o auxiliar.

La primera posición: coloque las manos en el respaldo de la silla, o apoye los codos en la mesa, cierre los ojos, doble ligeramente la pierna izquierda al frente, párese erguido naturalmente detrás de la pierna derecha, inclínese Vuelva a colocarse sobre las nalgas y levante el abdomen. Relájese, la cabeza puede girar hacia la izquierda y hacia la derecha y las piernas se pueden usar alternativamente.

La segunda postura: los pies están paralelos y separados, las rodillas ligeramente flexionadas o erguidas, los demás requisitos son los mismos que la primera postura.

La tercera posición: Apila la colcha en el borde de la cama, con los pies paralelos y separados, o párate en el borde de la cama con un pie ligeramente hacia adelante, con los brazos extendidos formando un semicírculo. Para sostener la colcha, tus manos están medio apretadas y tu frente inferior es natural. Concéntrate en el puño, otros requisitos son los mismos que los de Yi Shi.

2. Actividades ideológicas: El objetivo de las actividades ideológicas es principalmente concentrar e inducir tranquilidad. Por lo tanto, el proceso de actividad mental es también el proceso de entrar en tranquilidad para frenar los pensamientos que distraen y unificar todos los pensamientos. El principio de la actividad mental es que las cosas o escenas imaginadas deben ser relajadas y cómodas, relajadas y pausadas, y deben evitar tensiones o situaciones desagradables. Las aplicaciones generales son las siguientes:

1. Es similar a Sonreír pero no sonreír, como orinar pero no orinar, para experimentar la relajación general. Primero, sienta la relajación desde la cabeza hacia abajo, luego el cuello, los hombros, los brazos, las muñecas, las manos, el pecho y la espalda, la cintura y el abdomen. , caderas, piernas, pies, hasta los dedos de los pies. Esto continúa en un ciclo sin fin. Sin embargo, estas relajaciones generales superiores e inferiores no son fáciles de realizar para los principiantes. Primero deben relajarse paso a paso. Después de dominarlas, pueden realizar actividades de relajación generales de acuerdo con los métodos anteriores. Método de relajación paso a paso: primero la espalda, luego el frente, es decir, comenzando desde la parte superior de la cabeza, comenzando desde la parte posterior de la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos y las manos (si no puede relajarse a izquierda y derecha en el Al mismo tiempo al principio, afloje primero un lado, luego el otro lado y luego simultáneamente cuando se familiarice con él) Relájese), espalda, cintura, nalgas, caderas, parte posterior de los muslos, talones, plantas de los pies, dedos de los pies, repita tres o cinco veces, luego muévase a la parte superior de la cabeza, los párpados, la cara, la boca, el cuello y luego muévase hacia la izquierda y hacia la derecha hacia el frente y los lados de los hombros. Repita de tres a cinco veces en la parte delantera de los brazos, ambos. muñecas, ambas manos, pecho, abdomen, parte delantera de los muslos, pies y dedos de los pies. Una vez que domines, hazlo arriba, abajo, izquierda y derecha juntos. Este tipo de actividad de relajación se puede utilizar como actividad mental básica de Zhanzhuang Gong. Los principiantes en la práctica, sin importar la postura que adopten, deben aprender a relajarse primero y luego realizar otras actividades mentales.

2. Actividades de escucha a distancia: generalmente, escuche algo cercano y luego escuche más y más lejos, hasta que pueda escuchar atentamente los sonidos débiles en la distancia extrema. Tenga cuidado de no impacientarse cuando escuche a lo lejos. No debes escuchar un sonido determinado, sino escuchar atentamente los sonidos débiles de cerca a lejos.

3. Actividad de baño de agua inversa: Imagínate riendo y tumbado en una bañera que se adapta a tu temperatura cómoda y fluye hacia arriba y hacia abajo desde tu cabeza sin interrupción.

4. Actividad de ducha: Imagina que te estás duchando en el baño a una temperatura adecuada para ti, el agua fluye lentamente desde tu cabeza hasta tus pies sin interrupción, y luego escucha el sonido. del agua corriendo hacia tus pies con tus oídos.

5. Actividad de baño de medio cuerpo: Imagina que la parte inferior de tu cuerpo está sumergida en agua adecuada a tu temperatura cómoda y experimenta la sensación.

6. Actividades acuáticas en posición vertical: Imagina que estás parado en el agua que es adecuada para tu temperatura de confort y está a punto de llegar hasta el pecho. El agua golpea lentamente tu cuerpo en todas direcciones y le permite hacerlo. balancearse libremente.

7. Actividades de enraizamiento: Imagínate de pie como un pino y un ciprés milenarios, con los pies estables como raíces, no arrastrados por huracanes.

8. Actividad de vadeo en el barro: Imagínese caminando en agua fangosa que le llega hasta los tobillos y es adecuada para su temperatura agradable. Aunque hay resistencia, aún puede avanzar lentamente.

9. Actividad de pasos de algodón: imagina que estás pisando una bolsa de algodón grande, suave y cómoda, y usa tu cuerpo para balancearte ligeramente hacia la izquierda y hacia la derecha de vez en cuando.

10. Confía en las actividades: imagina tu espalda, glúteos y pantorrillas. Todos ellos confían en cosas suaves y cómodas para descansar, sintiéndose relajados y sin ningún tipo de carga.

11. Actividades para colgar el cabello: Imagina que tienes varios cabellos colgando de una rama corta. Es necesario mantener el cabello erguido y continuo. Si es así, concéntrate en la parte superior de la cabeza.

12. Actividades de apoyo: Imagina que tus brazos están apoyados en las barandillas, o tus manos apoyadas en globos flotando en el agua, de manera que todo tu cuerpo esté siempre en un estado relajado y cómodo.

13. Actividades de introspección: Al practicar Qigong, si te vienen todos los pensamientos y te resulta difícil eliminarlos, puedes mirar hacia dentro y observar si cada parte del cuerpo se siente relajada y cómoda, y todo. Los pensamientos serán eliminados por sí solos.

14. Actividades de dejar ir las cosas: Al practicar, si hay muchos pensamientos que te distraen y te resulta difícil controlarlos, simplemente déjalos ir y deja que la naturaleza siga su curso. No dejes a los que van, piensa que mi cuerpo es como el mar, y los pensamientos que me distraen son como olas y viento y olas, aunque es grande, no me hace daño. El viento está en calma y el agua no tiene olas. En este caso, los pensamientos que distraen serán restringidos sin expectativas y restringidos sin expectativas.

15. Actividades de absorción: Cuando practiques, si los pensamientos que te distraen están restringidos, intenta absorberlos tanto como sea posible. Piensa que mi corazón es como un horno, y los pensamientos que te distraen son como hojas muertas, que vienen de todo. direcciones, se derretirán cuando lleguen. De esta manera, podrás tener la mente abierta, ser valiente, justo y victorioso, y los malos pensamientos serán arrogantes.

16. Actividades de reunión y distribución: cuando tengas una cierta base en la práctica y te des cuenta plenamente de la sensación relajada y cómoda en todo tu cuerpo, puedes concentrar esta sensación de vez en cuando en una determinada parte de tu cuerpo. cuerpo durante la práctica., y luego dispersarlo por todo el cuerpo. De esta manera, la concentración y liberación repetidas no solo pueden lograr el efecto general del ejercicio, sino que también pueden ser muy beneficiosas para las lesiones locales.

17. Actividad de armonía entre el hombre y la naturaleza: Imagínate de pie, sentado o tumbado en un lugar hermoso y cómodo, contemplando tranquilamente el mar, la luna brillante o el hermoso paisaje como si estuvieras lejos de ti. el suelo. Sentirse relajado y feliz, llegando poco a poco a un estado de confusión y desinterés.

18. Actividades de meditación: Imaginarme de pie, sentado o acostado en un lugar hermoso y cómodo, sintiendo que mi cuerpo está envuelto en la atmósfera, y poco a poco sintiendo que mi cuerpo y la atmósfera se integran en uno, extremadamente. Cómodo, pausado y contento, alcanzando gradualmente un estado de altruismo.

3. Ejemplos Para ilustrar la coordinación específica de posturas y actividades mentales, aquí presentamos en principio solo algunos métodos de tratamiento para varias enfermedades. Generalmente, los pacientes con presión arterial alta, neurastenia y artritis, siempre que tengan la capacidad de sostener su cuerpo, son aptos para realizar ejercicios de pie sin circunstancias especiales. Por ejemplo, los pacientes con presión arterial alta pueden hacer la cuarta postura de descanso en la postura de pie, combinada con la actividad mental de tomar una ducha. Los pacientes con neurastenia pueden hacer la primera postura de descanso en la postura de pie o la postura de elevación, combinada con pasos. en almohadillas de algodón Para los pacientes con artritis, pueden hacer la postura de levantar o dividir el agua en la postura de pie, combinada con actividades mentales como colgar el cabello. Lo que hay que recordar aquí una vez más es que el instructor debe observar cuidadosamente todo lo relacionado con el paciente, dominar los principios de coordinación de posturas y actividades mentales, y tratar dialécticamente a cada paciente. No deben aplicar mecánicamente ni obsesionarse con un método o una postura.

Notas:

1. Antes de practicar, debes eliminar las deposiciones y la micción, y aflojarte la ropa y los cinturones. Cuando empieces a practicar, puedes inclinar la cabeza ligeramente hacia atrás.

Zhan Zhuang y Shi Li deben desarrollarse de manera equilibrada y no pueden desconectarse (lo mismo ocurre con otros ejercicios de Dacheng Quan, y no existen de forma aislada). Para usar una analogía inexacta, puedo ganar 100 kilogramos de fuerza estando de pie, y luego tengo que usar estos 100 kilogramos de fuerza mediante pruebas de fuerza. Cuando gane 1000 kilogramos de fuerza estando de pie, podré usar esta fuerza. La fuerza de 1000 kilogramos está a mi disposición. Si tengo que esperar hasta que Zhan Zhuang haya ganado la fuerza de 1000 kilogramos antes de realizar la prueba de fuerza, entonces me temo que la fuerza que probaré solo será de 300 kilogramos. ¿Eso será injusto?

La llamada fuerza de prueba consiste en mantener las extremidades en estado de reposo para obtener objetos mientras se mueve. También se puede decir que es hacer que las extremidades se muevan para lograr el propósito de obtener objetos. "La fuerza se puede conocer mediante pruebas." Cuando aprendes a probar la fuerza por primera vez, a menudo no la sientes o la sensación no es obvia a medida que practicas más profundamente, la sentirás gradualmente. Para ir más allá, debemos entender concienzudamente "apretar fuerte y aflojar, pero no ir demasiado lejos, y lo virtual y lo vacío están en el medio". En cuanto a los ejemplos de tensión, holgura y falsedad, a menudo los vemos y aplicamos en nuestras vidas: cuando usamos pinzas para quitar las briquetas quemadas y reemplazarlas por otras nuevas, si usamos demasiada fuerza (estrechez), las briquetas pueden ser roto, y si no usamos fuerza (suelto), las briquetas pueden romperse. No hay forma de pellizcarlo, tiene que estar entre apretado y suelto. Cuando un arquitecto construye un edificio más alto, si se mide que la parte superior del edificio se balancea leve y regularmente (entre virtual y real), significa que el edificio se encuentra en una condición de buen equilibrio. La parte superior del edificio está estacionaria. Si hay algún movimiento, el edificio puede correr peligro de derrumbarse. Por supuesto, el ejemplo anterior solo puede usarse como una analogía para explicar. La tensión, la holgura y la realidad virtual en la fuerza de prueba de Dachengquan no son solo eso. La forma de probar la fuerza puede no ser obvia desde la superficie. La fuerza de prueba es la raíz de aflojar si quieres aflojarla y apretar si quieres apretarla. Las dos son las raíces del otro si quieres estar vacío, lo real es el complemento de los débiles, y si quieres ser real, lo vacío es seguidor de lo real. Los dos se complementan. Por lo tanto, también podemos decir que la tensión y la relajación son correctas, el vacío, el vacío y la realidad son medios y planos, y caminar se detiene y detenerse también es caminar. Si el practicante puede comprender y comprender esto, no le resultará difícil comprender la clave de la prueba. La prueba de fuerza debe ser lenta, lenta es mejor que rápida y lenta es mejor que rápida. Lo importante en las pruebas de fuerza es el proceso, la prueba de fuerza en sí, no los resultados (número de movimientos de la prueba de fuerza). Si realiza diez pruebas de archivos de gancho de ida y vuelta en un minuto, es mucho mejor que dedicar un minuto a hacer una prueba de fuerza de archivo de gancho de ida y vuelta. Cuanto más se mueva, más sutil y completa será la fuerza de prueba. será. El mentor del autor, el Sr. Ma Dongsheng, a menudo enseña: "¿Por qué estar ansioso? Sólo cuando ya no estés ansioso por probar tu fuerza podrás entender cómo probar tu fuerza debería ser como un pez en el abismo". una bandera en el viento. Cuando nado en el aire, no puedo dejar que el aire se mueva por mi culpa. Extiendo mi haz en el agua y no puedo causar ondas que yo cause. Si realmente sabes cómo poner a prueba tu fuerza, sentirás que llegas tarde a la prueba. Para Zhan Zhuang, la fuerza de prueba es una extensión y progresión de Zhuang Gong. Cuando Zhan Zhuang está en un lugar quieto, es Zhan Zhuang, y cuando Zhan Zhuang se mueve, es Zhan Zhuang. y está la fuerza de prueba en Zhan Zhuang, para que puedas obtener lo mejor de ambos mundos.