¿Cómo pueden las mujeres cuidarse para resistir el envejecimiento?
Acuéstate a tiempo todas las noches.
El mejor sueño es dormir entre 7 y 8 horas regulares todos los días. La mejor hora para que las mujeres se vayan a la cama por la noche son las 22:30. Dormir bien es muy importante para mantener la apariencia de una mujer. Se recomienda que las hermanas presten atención al sueño.
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Desayuna todos los días.
Desayunar puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Lo ideal es que el desayuno incluya cereales, frutas y productos lácteos.
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Añade más fibra
Durante este periodo, las mujeres suelen sufrir estreñimiento y obesidad. La fibra puede aliviar las preocupaciones de las mujeres y tiene efectos destacados en la defecación, la desintoxicación, la reducción de los lípidos en sangre y la prevención de la obesidad.
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Haz más ejercicio aeróbico.
Caminar una hora todos los días o hacer mucho ejercicio en un corto periodo de tiempo consumirá al menos 3.500 calorías a la semana. Es mejor estar sudado que cansado.
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Se recomienda llevar una dieta diversa.
4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras, 1 ración de carne y pescado dos veces por semana. Sé omnívoro y continúa consolidando la base inmunológica que estableciste cuando tenías 20 años.
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No tengas prisa por levantarte
No tengas prisa por levantarte cuando te despiertes en el mañana. El estiramiento "despierta" la columna, lo que puede prevenir el dolor lumbar y mantener una buena postura. También puedes darle tiempo a tu "corazón y cerebro" para prepararse.
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Tomar más ácido fólico.
El embarazo y el parto pueden dejar a las mujeres con deficiencia nutricional. El ácido fólico es miembro de las vitaminas B. Es una de las sustancias esenciales para el crecimiento y la división de las células humanas y puede aliviar la desnutrición.
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No te sientes durante mucho tiempo
Estar sentado durante mucho tiempo hará que el hula-hoop se hunda (comúnmente conocido como vientre). ), agrandan las nalgas y afectan la circulación sanguínea, lo que es perjudicial para el corazón y los vasos sanguíneos.
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Presta atención a tu alimentación.
Fumar menos, beber bebidas menos estimulantes, alejarse de los aditivos artificiales, comer menos alimentos fritos y utilizar hormonas y anticonceptivos con precaución para proporcionar un entorno de vida saludable para el crecimiento celular.
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Se recomienda reforzar la hidratación de la piel.
A partir de los 30 años, la capacidad de almacenamiento de agua de la piel de la mujer disminuirá, provocando una hidratación insuficiente y la formación de líneas secas. Por eso, es muy importante reforzar la hidratación. El editor recomienda realizar un cuidado de hidratación profunda 1 o 2 veces por semana para frenar la aparición de líneas secas.
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Anticoncepción Activa
Según la encuesta, si se tienen más de tres abortos espontáneos, la posibilidad de sufrir enfermedades y daños uterinos aumenta significativamente .
Si se realizan múltiples abortos artificiales, es fácil provocar infección intrauterina, adherencias en el cuello uterino o en la cavidad uterina, provocando infertilidad secundaria. En comparación con hace más de diez años, los fibromas uterinos son cada vez más populares entre las mujeres de mediana edad de entre treinta y cuarenta años, especialmente aquellas que no tienen hijos, tienen una vida sexual desordenada y están mentalmente deprimidas.
En la actualidad, la causa específica de los fibromas uterinos no está muy clara, pero las investigaciones muestran que la secreción excesiva de hormonas es la causa más común de los fibromas uterinos, y estos tres patrones de comportamiento en las mujeres son trastornos endocrinos y hormonales. El culpable de la hipersecreción.
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Promueve el metabolismo y elimina toxinas.
Los desechos metabólicos y las toxinas producidas por el metabolismo se acumulan durante mucho tiempo, formando obstrucciones y afectando la fisiología normal del útero, lo que puede corregirse mediante fumigación.