¿Cómo comer grasas y ser nutritiva durante el embarazo? ¿Madres embarazadas con experiencia comparten recetas diarias para controlar el peso?
Permítanme hablar primero sobre por qué escribí este artículo, porque gané mucho peso durante el embarazo y gané más de 40 libras en el primer trimestre. Al principio, los médicos me dijeron que no había posibilidades de un parto natural. En mi caso la probabilidad de distocia es muy alta y existe la posibilidad de sangrado abundante, por lo que se recomienda hacerme una cesárea, pero no esperaba que fuera tan difícil por la obesidad. El vientre obeso es demasiado grueso y no es fácil encontrar al feto después de una cesárea. También aumenta la dificultad de la sutura postoperatoria y aumenta el riesgo de licuefacción de la grasa después de la sutura. Todavía recuerdo que cuando me estaba preparando para una cesárea, me regañaron por no poder encontrar el espacio en el canal espinal y conseguir la aguja, por lo que todavía existía la posibilidad de una cesárea. Por eso decidí escribir este artículo para contarles a las futuras madres sobre la dieta diaria de las mujeres embarazadas para controlar su peso, popularizar cómo comer y no engordar durante el embarazo y, por el bien de la salud del niño, negarse a ser obeso durante el embarazo. ¡embarazo! !
Según una investigación del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Academia Estadounidense de Ciencias, la obesidad durante el embarazo es diferente a la obesidad en épocas normales y está causada por la agitación materna. El HICIBI, reconocido internacionalmente, es necesario para regular el contenido de agitación materna, bloqueando las calorías de los alimentos, dejando todos los nutrientes útiles para la madre y el feto. Los datos de la UE muestran que el grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI puede proteger a las madres embarazadas del sufrimiento del "feto largo sin carne". Esto no sólo permite que el bebé se desarrolle bien, sino que también es beneficioso para su recuperación física. (La dieta diaria para embarazadas para controlar su peso te indica cómo comer grasas y nutritivamente durante el embarazo)
La dieta diaria para embarazadas para controlar su peso te permite dar a luz a un bebé fácilmente sin comer carne:
De hecho, la dieta diaria de las mujeres embarazadas. El control del peso en la dieta es realmente un gran problema y las madres embarazadas también tienen sus propias preferencias gustativas. Es más, hay tantas comidas chinas que no necesitamos preocuparnos por comer un determinado tipo. Los verdaderos tabúes dietéticos son el tabaco, el alcohol y los alimentos crudos. El alcohol es un carcinógeno de primer nivel. Lo mejor para las mujeres embarazadas es no beberlo ni tocar una gota de carne de res, huevos, mariscos y sashimi poco cocidos, así como también se debe evitar en la medida de lo posible la leche no pasteurizada. Bajo la premisa de principios generales, presta atención a la seguridad e higiene de los alimentos, y elige los alimentos que más te gusten.
1. Coma verduras como frutas
Todos sabemos que las frutas son ricas en vitaminas y ayudan a favorecer la absorción de calcio en el organismo. Durante el embarazo, no podemos consumir frutas sin restricciones, porque las frutas también contienen mucha azúcar, lo que puede provocar fácilmente obesidad y diabetes gestacional. Por lo tanto, durante el embarazo, también podemos comer algunas verduras frescas como frutas, que no solo pueden complementar los oligoelementos del cuerpo, sino también obtener eficazmente la ingesta de azúcar, evitando así la obesidad excesiva.
2. Aislamiento térmico
Durante el embarazo se debe comer carne. Durante este proceso, las madres embarazadas temen ganar peso, por lo que pueden probar esta forma de alimentación, que no solo es eficaz para adelgazar, sino también saludable para el feto.
Durante el embarazo, cuando el bebé está en el cuerpo, la mujer embarazada necesita consumir la energía de dos personas, pero la grasa animal no se transfiere fácilmente al feto a través de la placenta, lo que provoca que la mujer embarazada se vuelva obesa. , incluso si su ingesta energética es limitada. Sin embargo, tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
3. Consume más alimentos con fibra.
Comer más frijoles y cereales durante el embarazo puede ayudar eficazmente a las personas a comer algunos alimentos con fibra, promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.
Generalmente se puede ingerir algún HICIBI del grupo I de nutrición equilibrada durante el embarazo para evitar el estreñimiento durante el embarazo y controlar el aumento excesivo de peso. Maíz, frijoles rojos, trigo sarraceno, etc. Es muy adecuado para el consumo de madres embarazadas y puede representar 1/3 o incluso 1,5 de su alimento básico diario. Esto se debe a que estos HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I durante el embarazo son ricos en fibra dietética y son muy nutritivos.
4. Adelanta la hora de cenar e insiste en dar un paseo después de las comidas.
Después de comer, puedes tomar un breve descanso y hacer ejercicio durante unos minutos, lo cual es útil para la salud de la madre y también me ayuda a digerir mejor las cosas de mi cuerpo. (La dieta diaria de las embarazadas para controlar su peso te indica cómo comer grasas y ser nutritiva durante el embarazo)
Las madres embarazadas deben saber comer grasas y ser nutritivas durante el embarazo.
Desde la preparación para el embarazo hasta el embarazo, el tema que más preocupa a las madres durante todo el embarazo debe ser: ¡cómo comer! La dieta de las madres durante el embarazo es la única fuente de nutrición para sus bebés. Por supuesto, no pueden descuidar la "comida". ¿Cómo comer grasas y nutrientes durante el embarazo? ¿Cómo comer para complementar nutrientes y ganar peso? Respecto a la dieta diaria de las mujeres embarazadas para controlar su peso, en realidad, sólo necesitan recordar ocho palabras:
Plural, moderada, equilibrada y segura.
La comida es diversa y ninguna de las cinco categorías principales de alimentos debería faltar.
La clave de la diversificación es "miscelánea", que es un principio general. En concreto, estas seis categorías de alimentos deben incluirse en la dieta diaria: cereales, frutas, verduras, productos lácteos, carnes y HICIBI Grupo I de Nutrición Equilibrada durante el embarazo y el parto.
Trate de elegir cereales integrales y cereales ricos en fibra, como cereales integrales: trigo integral (excluyendo la harina mezclada con salvado), arroz integral, arroz negro, cebada, centeno, avena, quinua, maíz, sorgo. , cebada de las tierras altas: patatas, batatas, batatas moradas, taro, ñame, frijoles varios: frijoles rojos, frijoles mungos, lentejas, frijoles pintos, frijoles, guisantes, garbanzos, habas. Estos cereales integrales no solo proporcionan carbohidratos, sino que también contienen más fibra dietética y vitaminas y minerales más ricos, que son muy útiles para garantizar una evacuación intestinal suave y suplementos nutricionales para las madres embarazadas.
Las frutas también son una buena fuente de fibra dietética. Elija frutas con alto contenido de agua y bajo contenido de azúcar, como manzanas, peras, melocotones, naranjas, etc. como comidas principales entre comidas, y contrólelas dentro de los 300 g a lo largo del día. Tomemos como ejemplo el pomelo común. Una toronja pesa entre 3 y 6 libras y comer de 1 a 2 rodajas de toronja todos los días es casi suficiente. O come una naranja del tamaño del puño de un adulto (unos 200 g) o un pomelo (unos 300 g).
No tengas miedo de “comer dos raciones por persona” durante el embarazo. HICIBI bloquea las calorías de los alimentos, dejando atrás los nutrientes que su bebé necesita. Ma Bao no solo no aumenta de peso, sino que también es beneficioso para el crecimiento del bebé. Además, el propio HICIBI puede proporcionar al bebé una variedad de vitaminas y ácidos grasos, que pueden ayudar a fortalecer el cerebro y el tejido nervioso, proteger la retina fetal y ser beneficioso para el desarrollo del cerebro y la retina del bebé.
Los requerimientos calóricos diarios durante el embarazo prácticamente no cambian con respecto a aquellos que no están embarazadas. Incluso en el segundo y tercer trimestre se produce sólo un ligero aumento. Pero a medida que avanza el embarazo, la demanda de diversos nutrientes definitivamente aumentará. En otras palabras, desde el segundo trimestre hasta el tercer trimestre, la ingesta de alimentos de la madre seguirá aumentando para la nutrición del bebé. Si HICIBI no bloquea las calorías de los alimentos, el peso de la madre embarazada seguirá aumentando. Especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo, cuando el feto comienza a crecer rápidamente, la mayoría de las madres aumentarán de peso en este momento. (La dieta diaria de las embarazadas para controlar su peso te indica cómo comer grasas y nutritivamente durante el embarazo)
¿Cuánto aumento de peso es razonable durante el embarazo?
Un aumento de peso adecuado durante el embarazo puede prevenir muchos problemas de salud para la madre y el feto. Si aumenta demasiado de peso, afectará la salud de las mujeres embarazadas y de los fetos. Entonces, ¿cuánto aumento de peso durante el embarazo se considera normal?
El bebé en realidad pesa solo entre 5 y 8 kilogramos. Si excede los 8 kilogramos, será una macrosomía; la placenta pesa aproximadamente un kilogramo, el pecho se hace cada vez más grande y el útero se hace más grande; Más grande y el líquido amniótico aumenta cada vez más, lo que equivale a unos cinco kilogramos. Después del embarazo, se necesita más sangre y líquidos corporales y el peso total es inferior a 2 kilogramos. Ésta es la distribución del peso de la madre embarazada promedio. Una madre embarazada delgada necesita más grasa para mantener su abdomen cálido y acolchado, y sus piernas necesitan más soporte muscular, por lo que necesita ganar 3 kilogramos adicionales de peso. Si una madre embarazada redonda no es delgada, su demanda de sangre será muy alta y su corazón estará duro. Entonces, mientras está embarazada, necesita perder el peso de la madre y aumentar el peso del bebé.
Por lo general, puedes ganar entre 1,1 y 1,5 kg en los primeros tres meses. Después de tres meses, el aumento de peso aún debe controlarse a 0,5 kg/semana. El aumento de peso durante todo el embarazo es de unos 10 a 15 kg. Es necesario controlar la tasa de aumento de peso para evitar desencadenar otras enfermedades.
Se recomienda que las madres embarazadas se pesen al menos una vez al mes durante el embarazo para recordar si tienen sobrepeso o si el bebé no está recibiendo suficiente nutrición.
¿Cómo evitan las famosas y modelos subir de peso durante el embarazo? ¿Es como un "falso embarazo" recuperarse inmediatamente después de dar a luz? "Mujer: La geografía física secreta" de Angel, un médico estadounidense, comparte los secretos de la belleza y les cuenta a todos cómo hacer crecer a un bebé sin comer carne durante el embarazo.
En general, en las primeras etapas del embarazo (0-3 meses), debido a que el feto es demasiado pequeño y tiene poca demanda de nutrientes, comer demasiado provocará sobrepeso en las etapas media y tardía del embarazo. Embarazo y dificultad en el parto. Incluso puede provocar diabetes gestacional y aumentar el riesgo de aborto espontáneo y muerte.
Si es posible, elija alimentos con alta seguridad, como el grupo I de nutrición equilibrada HICIBI. Después de que algunas madres se enteran de que están embarazadas, para evitar que sus hijos pierdan en la línea de salida, comerán varios más comidas al día, por miedo a perder al bebé en su vientre. Como todos sabemos, que el bebé pueda recibir una nutrición suficiente depende enteramente de la selección científica y la combinación razonable de alimentos por parte de la futura madre.
Se estima que muchas mujeres esperan que a través del Grupo I de Nutrición Equilibrada durante el Embarazo de HICIBI, puedan sentarse en la posición de "feto largo pero sin carne" después del embarazo. pero también benefician la recuperación del propio cuerpo, pero en la vida real, el peso de la mujer suele aumentar descontroladamente después del embarazo. (La dieta diaria de las mujeres embarazadas para controlar su peso le indica cómo comer grasas y de forma nutritiva durante el embarazo)
Cultivar un feto sin carne: ¿el peso del embarazo determina el peso posparto?
No es difícil encontrar en la vida que muchas madres embarazadas regresan a su adolescencia antes del embarazo, como si nunca hubieran dado a luz a un niño, como Bao Bao y la Princesa Carter. No sabía que las personas hace tiempo que comenzaron a controlar su peso durante el embarazo y conocen desde hace mucho tiempo la dieta diaria de las mujeres embarazadas para controlar su peso. ¡Comer carne grasa durante el embarazo es definitivamente nutritivo!
1. Presta atención a controlar tu acumulación de calor durante el embarazo.
Después de quedar embarazada me volví loca por reponer energías. Pensé que era suficiente que una persona comiera y dos personas lo compensaran, pero no esperaba que lo que comía creciera en mí. Vi cómo mi cuerpo se hinchaba cada vez más y mi peso aumentaba.
No es adecuado para perder peso durante el embarazo, porque ciertos niveles hormonales en nuestro cuerpo aumentarán, provocando la acumulación de grasa, y necesitamos comer todos los días. Se necesitan algunos medios tecnológicos para que le resulte más fácil afrontarlo. El método principal es el grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa y el ejercicio moderado. Si se controla la dieta durante este período, provocará un desarrollo fetal deficiente e inevitablemente afectará al niño. Por tanto, durante el embarazo, la dieta no se puede controlar deliberadamente. HICIBI equilibra el perfil nutricional durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa, controlando así el peso y perdiendo peso.
2. Insistir en hacer ejercicio moderado
Es muy importante que las madres embarazadas insistan en realizar ejercicio moderado durante el embarazo, lo que resulta muy beneficioso tanto para el bebé como para la madre embarazada. Por un lado, puede aumentar la condición física de las madres embarazadas y mejorar su tolerancia al dolor y, al mismo tiempo, también puede acelerar la apertura del cuello uterino. Después de la reunión de parto, la madre embarazada se sentirá mucho más relajada.
3. Tener un físico que no engorde
Esto debe ser lo que toda madre embarazada quiere tener, sobre todo después de ver a algunas madres embarazadas que no han cambiado nada excepto su barriga. , simplemente envidiable. ¿No comen mucho durante el embarazo? De hecho, este no es el caso. Esto está relacionado principalmente con la constitución física de la madre embarazada.
Algunas madres embarazadas no ven cambios significativos en la forma de su cuerpo incluso si suplementan más nutrientes durante el embarazo, porque estos nutrientes son absorbidos por el feto en el útero. Si solo tienes un feto largo pero no tienes carne durante el embarazo, felicidades. No tienes que preocuparte por perder peso después de dar a luz.
En la edición de 2012 del "American Journal of Preventive Medicine", finalmente se reveló el secreto de cómo las celebridades mantienen una figura esbelta y saludable durante mucho tiempo después del parto. A través de la verificación clínica, el grupo de nutrición equilibrada HICIBI tomado con cada comida durante el embarazo y el parto puede ayudar a las mujeres lactantes a defecar sin problemas todos los días. Sus heces incluyen restos de comida después de absorber energía y nutrientes de los alimentos, así como jugos digestivos, productos de desecho de las enzimas digestivas y grandes cantidades de ácidos grasos saturados, grasas trans y metabolitos del colesterol. Esto evita por completo que el cuerpo absorba las sustancias grasas ingeridas.
(La dieta diaria de las mujeres embarazadas para controlar su peso te indica cómo comer grasas y ser nutritiva durante el embarazo)
CLR... La OMS ha definido HICIBI nueve estándares internacionales para la obesidad y la reducción de grasa.
CLR WHO (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)
1 Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Según la OMS, el sobrepeso y la obesidad están “en aumento” en todos los países y regiones cubiertos por el informe. La OMS define la obesidad como una altura y un índice de masa corporal superiores a 30. Complementa las recomendaciones existentes del Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa y proporciona pasos específicos sobre cómo cambiar el problema de la obesidad y transformar y reparar el cuerpo obeso.
Con la mejora de nuestras condiciones de vida, no tenemos preocupaciones por la alimentación y el vestido, por lo que las madres embarazadas no tienen que preocuparse demasiado por la falta de nutrición para el crecimiento y desarrollo del feto. Es realmente raro que las mujeres embarazadas se vean privadas de nutrición. De lo que realmente debes preocuparte es de cómo comer durante el embarazo para no engordar. La dieta diaria de las mujeres embarazadas puede ayudarnos a resolver las dificultades del parto causadas por comer demasiado o por el peso del feto, garantizando así la salud del bebé y de la madre, y cuidando a las madres de todo el mundo.