Introducción al contenido de Pilates Adelgazante Perfecto
Entrenadora con medalla de oro en compresión, pilates y fitness
Crunch, una marca de fitness que ha sido popular en los Estados Unidos durante 20 años, cuenta con el equipo de entrenadores más popular. Hay clubes en todo Estados Unidos y los proyectos de demostración de enseñanza de fitness lanzados por CRUNCH son los más vendidos en todo el mundo. Sus características distintivas son que es simple, eficaz y muy específico, y es adecuado para personas de todas las edades y físicos. ¡Con CRUNCH, tendrás una feliz experiencia de fitness en cualquier momento y en cualquier lugar!
Perfect adelgazante Pilates es actualmente el programa de fitness más popular de CRUNCH. ¿Quieres cambiar tu cuerpo en 10 minutos? Esto no es una fantasía.
Esta película se centra en las tres áreas clave en las que quieres estar más bella: abdomen, glúteos y muslos, cada una con un conjunto de unidades de entrenamiento súper efectivas de 10 minutos. Los tres conjuntos de unidades pequeñas se pueden practicar por separado o de una sola vez. En tan solo 10 minutos tendrás una figura de estrella.
En los principales centros de fitness se puede sentir el ambiente de Pilates en pleno apogeo. Su prosperidad actual puede atribuirse a su fundador, Joseph Pilates, de quien Pilates obtuvo su nombre. Era un hombre frágil y enfermizo. Por motivos de salud, integró gradualmente métodos de salud orientales y occidentales, como el yoga y el Tai Chi, con algunos movimientos de su propio diseño, y más tarde formó gradualmente el Pilates actual.
La característica más importante de Pilates es que es sencillo y fácil de aprender. No solo es suave, sino que también proporciona un entrenamiento útil para los brazos, el pecho y los hombros, al tiempo que aumenta la flexibilidad del cuerpo. Además, este deporte no está restringido por la ubicación de la actividad y se puede practicar en gimnasios y salas de estar profesionales.
1. Pilates es una combinación de conceptos deportivos orientales y occidentales.
Los occidentales siempre han prestado atención al entrenamiento de las capacidades musculares del cuerpo, como la cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, etc. Los orientales, por el contrario, se centran en el entrenamiento de la respiración y la concentración mental. La meditación, el yoga y el tai chi son buenos ejemplos. Pilates combina la flexibilidad de Oriente con la fortaleza de Occidente. Sus movimientos son lentos y claros, y cada gesto debe coordinarse con la respiración. Por tanto, Pilates es apto para personas de cualquier edad, especialmente aquellas que carecen de ejercicio, necesitan estar mucho tiempo en contacto con el ordenador y trabajan de 9 a 5. El estiramiento y el alargamiento es también uno de los ejercicios más importantes de Pilates. Lo que tiene de especial es que los músculos no se vuelven más gruesos después del ejercicio. Al ejercitar el núcleo del cuerpo (la cintura y los músculos abdominales, incluidos los músculos abdominales transversales, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos, el recto abdominal y los músculos erectores de la columna), la columna se volverá suave y fuerte. Por lo tanto, los ejercicios de Pilates no solo pueden mejorar las líneas del cuerpo, sino que también tienen un muy buen efecto en la corrección del cuello y la médula espinal.
2. Pilates es seguro
Su velocidad de movimiento es relativamente suave, es un ejercicio estático y apenas provocará daños en articulaciones y músculos. Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud puede relajar la tensión del cuerpo. Incluye cambios de ritmo y meditación, lo que facilita a los deportistas el control de su cuerpo y reduce el impacto negativo de los errores de postura. Pilates utiliza equipos muy simples para darle a tu cuerpo un entrenamiento integral. Siempre que tengas un espacio tranquilo y una alfombra suave podrás practicar y lograr la combinación perfecta entre cuerpo y mente.
3. Pilates enfatiza el proceso de control durante el descanso.
Esto permite a los entrenadores aumentar la fuerza muscular sin aumentar el tamaño de los músculos. Los ejercicios con equipo liviano de Pilates siguen el principio de poco peso y múltiples repeticiones para llenar los músculos de elasticidad sin hacerlos demasiado prominentes. La intensidad de su ejercicio no es particularmente alta, pero se enfoca en el control, el estiramiento y la respiración, y tiene un muy buen efecto en la forma de la cintura, el abdomen, los glúteos y otras partes clave de las mujeres. Esto es más adecuado para los requisitos de belleza física de las mujeres en la vida real.
En China, Pilates ha entrado silenciosamente en la vida de la gente, ha abierto cursos correspondientes en varios gimnasios y ha formado grupos de cierto tamaño.