¿Hay algo a lo que las mujeres deberían prestar atención cuando corren por la mañana?

El mejor momento para hacer jogging por la mañana depende de la estación, normalmente cuando apenas aparece el sol, y en invierno suele ser alrededor de las 7 en punto.

En el frío invierno, muchas personas optan por hacer ejercicios matutinos para mejorar su inmunidad. Sin embargo, el ejercicio al aire libre no se realiza lo más temprano posible. Los expertos en salud pertinentes recomiendan que el ejercicio al aire libre en invierno se realice después del amanecer.

En invierno, la temperatura del suelo es baja antes del amanecer y los niveles de monóxido de carbono, dióxido de carbono y otros contaminantes liberados en el aire de la mañana son altos. Además, en el suelo también se acumulan contaminantes nocivos como los óxidos de nitrógeno, los hidrocarburos y el plomo de los gases de escape de los automóviles. Si la gente se levanta temprano para hacer ejercicio, inhalará mucho humo y gases tóxicos. Hacer ejercicio en este entorno durante mucho tiempo puede provocar fatiga, mareos, faringitis y otras enfermedades perjudiciales para el organismo.

El fitness invernal debería durar unas 10 horas. En este momento, el sol sale y brilla sobre el suelo, lo que hace que la atmósfera comience a convección hacia arriba y hacia abajo, y el aire contaminado se extiende hacia el cielo, lo que reducirá el daño al cuerpo humano. Además, en invierno la temperatura es baja por la mañana y no disminuirá gradualmente hasta media hora después de que salga el sol.

Lo mejor es hacer ejercicio 3-5 veces por semana. ?