¿Cómo hacer ejercicio para nutrir los riñones? ¿Cómo pueden los hombres hacer ejercicio para reponer sus riñones?
1. Hay dos formas de practicar el masaje de cintura.
Primero frota tus palmas hasta que estén calientes, luego colócalas en tu cintura con las palmas hacia la piel, y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sientas calor. Podrás volver a hacerlo tarde o temprano, unas 200 veces cada vez. Este ejercicio puede nutrir los riñones y recolectar qi.
2. Forma puños con ambas manos, utiliza los brazos para extenderlos desde las articulaciones metacarpianas de los dos pulgares, masajea la cintura y los ojos de forma natural, haz un masaje de rotación circular hacia adentro y aplica fuerza gradualmente hasta sentirlo. dolor. El masaje dura unos 65.438+00 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche.
La cintura es el hogar de los riñones. El masaje regular de la cintura y los ojos puede prevenir y tratar síntomas como la distensión muscular crónica, el dolor lumbar y otros síntomas causados por la deficiencia renal en personas de mediana edad y ancianos. gente.
2. Método de masaje de pies
La medicina tradicional china cree que el punto Yongquan conduce directamente al meridiano del riñón, y el punto Zuquan en el centro del pie es donde disminuye el qi turbio. . El masaje regular del punto Yongquan puede reponer la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado y mejorar la vista, promover el sueño y tener ciertos efectos sobre mareos, insomnio, tinnitus, hemoptisis, congestión nasal, dolores de cabeza, etc. por deficiencia renal. El método de masaje de pies es: remojar los pies en agua tibia antes de acostarse todos los días, luego frotarlos con las manos, luego usar la mano izquierda para masajear el pie derecho y la mano derecha para masajear el pie izquierdo, más de 100 veces cada vez, es mejor frotarse los pies. Este método tiene el efecto de nutrir los riñones, nutrir el yin y reducir el fuego, y tiene un buen efecto sobre el síndrome de deficiencia de calor común en personas de mediana edad y ancianos.
3. Ejercicios aeróbicos para fortalecer los riñones
1. Siéntese erguido, con las piernas separadas de forma natural y a la altura de los hombros, con las manos dobladas a la altura de los codos y levantadas hacia los lados, los dedos estirados hacia arriba y las orejas planas. Luego, levanta las manos para sentir ambas costillas afectadas, y luego recupérate. Puedes hacerlo de tres a cinco veces seguidas, o puedes hacerlo de tres a cinco veces al día según corresponda. Todo el cuerpo debe estar relajado antes de realizar el movimiento. Inhala cuando levantas las manos y exhala cuando las retiras. La intensidad no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado fuerte. Esta acción activa músculos y huesos, limpia los meridianos y, al mismo tiempo, devuelve el Qi a Tiandan, lo que puede aliviar a los ancianos, los débiles y los que tienen dificultad para respirar.
2. Siéntate erguido, dobla el brazo izquierdo y colócalo sobre tu pierna, dobla el brazo derecho con la palma hacia arriba y haz movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. Al hacer una parábola, lanza la mano al aire. El movimiento puede ser un poco más rápido. Inhala al lanzar la mano y exhala al recuperarla. Esta operación tiene el mismo efecto que la primera operación.
3. Siéntate derecho y deja que tus piernas cuelguen naturalmente. Primero gire lentamente su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha de 3 a 5 veces. Luego balancee los pies hacia adelante más de 10 veces, lo que puede aumentar o disminuir según la fuerza física personal. Al realizar movimientos, todo el cuerpo debe estar relajado y los movimientos deben ser naturales y suaves. Al girar el cuerpo, el tronco debe estar erguido y no inclinado. Esta acción puede mover la cintura y las rodillas, fortalecer los riñones y fortalecer la cintura. Si practicas esta acción con regularidad, podrás ejercitar tu cintura y rodillas, lo cual es bueno para tus riñones.
4. Siéntate, aflójate el cinturón, quítate el abrigo, pon las manos en la cintura y frótala de arriba a abajo hasta que la sientas caliente. Este método puede calentar los riñones y fortalecer la cintura. Hay puntos Mingmen del meridiano Du en la cintura, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y el meridiano de la vejiga Foot-Taiyang. Después de la fricción, todo el cuerpo se siente caliente y tiene los efectos de calentar los riñones, fortalecer la cintura, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.
5. Junte los pies, cruce las manos y levante la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, vuelva a agacharse, sujete las rodillas con las manos y diga la palabra "soplar" en silencio sin emitir ningún sonido. Esto se puede hacer más de 10 veces seguidas.
4. ¿Cuáles son algunos hábitos que dañan los riñones?
1. Uso excesivo de hierbas medicinales chinas que dañan los riñones: en los últimos años, se ha descubierto que la ingesta de determinadas hierbas medicinales chinas (incluidas las medicinas chinas patentadas) puede provocar daños en la función renal. Las hierbas medicinales chinas que pueden "dañar los riñones" incluyen Tripterygium wilfordii, Akebia, petunia, Xanthium vulgaris, cáscara de amapola, Sangcaowu, Junzi, Aristolochia, Jifang, etc. Entre ellos, Tripterygium wilfordii causa el mayor daño a los riñones, seguido de Akebia acuta y Akebia contiene la sustancia nefrotóxica ácido aristolóquico.
2. Abuso de fármacos analgésicos: toma de algunos fármacos antiinflamatorios y analgésicos durante mucho tiempo o en grandes dosis, como analgésicos, indometacina, paracetamol, aspirina, etc. , fácil de causar daño renal. El daño renal puede manifestarse como fatiga, sequedad de boca, pérdida de apetito, micción frecuente, urgencia, disuria e incluso hematuria y piuria estéril, acompañados de síntomas como dolor articular. Algunos pueden causar directamente síndrome nefrótico, como nefritis aguda o necrosis glomerular, y en casos graves pueden provocar insuficiencia renal y la muerte.
3. Micción frecuente: algunas personas orinan con frecuencia durante mucho tiempo debido al trabajo intenso.
Si la orina permanece en la vejiga durante demasiado tiempo, es fácil que las bacterias se reproduzcan a los riñones a través de los uréteres, causando infecciones del tracto urinario y pielonefritis. Una vez que esta infección ocurre repetidamente, puede causar infecciones crónicas que son difíciles de curar. Los pacientes no sólo experimentarán síntomas como dolor de espalda, micción frecuente y urgencia, sino que también pueden desarrollar uremia aguda. 4. Beber muy poca agua: Si no bebes agua durante mucho tiempo, la producción de orina disminuirá y aumentará la concentración de desechos y toxinas transportadas en la orina. Los cálculos renales y la hidronefrosis clínicamente comunes están estrechamente relacionados con la falta de agua a largo plazo. Beber mucha agua puede diluir la orina, proteger los riñones y ayudar a eliminar completamente los desechos y las toxinas.
5. Comer en exceso: la gente moderna tiene muchas oportunidades para comer y, a menudo, come demasiados "alimentos deliciosos". Los alimentos que ingieren terminan produciendo productos de desecho: ácido úrico y nitrógeno ureico. La mayoría de estos desechos se excretan a través de los riñones y comer en exceso sin duda aumentará la carga sobre los riñones.
6. Beber en exceso: La ingesta excesiva de refrescos y bebidas deportivas puede dañar indirectamente los riñones. El valor del pH en el cuerpo humano es 7,2. Este tipo de bebida suele ser muy ácida y el valor del pH del cuerpo cambia significativamente después de beberla. Los riñones son el principal órgano que regula el pH del cuerpo humano. La ingesta excesiva a largo plazo de refrescos y bebidas deportivas supondrá una carga para los riñones y aumentará la probabilidad de daño renal.
7. Comer demasiado salado: Comer demasiada sal, especialmente algunos snacks que contienen demasiada sal. Por ejemplo, comer patatas fritas, fideos instantáneos, etc. Hará que las personas absorban demasiada sal inconscientemente, lo que provocará un aumento de la presión arterial y la sangre de los riñones no podrá mantener un flujo normal, lo que inducirá enfermedad renal.
8. Beber té fuerte después de beber: Algunas personas piensan que beber té fuerte después de beber puede aliviar la resaca. De hecho, esto no sólo es ineficaz, sino también perjudicial para los riñones. La teofilina en el té puede afectar rápidamente a los riñones y actuar como diurético. En este momento, el alcohol se excretará de los riñones antes de que pueda descomponerse nuevamente, estimulando los riñones con una gran cantidad de alcohol, dañando así la función renal.
9. Comer pan demasiado blando: Hay un aditivo alimentario bromato de potasio en el pan y los pasteles, que puede aportar al gluten la fuerza y elasticidad necesarias para los alimentos horneados. Tiene un sabor suave, pero un consumo excesivo puede dañar el sistema nervioso central, la sangre y los riñones de una persona. El aditivo alimentario bromato de potasio ha sido clasificado como carcinógeno por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer.